ИСБ-ликбез #1: Номинации средневекового спорта

Итак, дорогие читатели, допустим вы узнали, что в современном мире существует такое направление как исторический средневековый бой. Не реконструкция сражений, не постановка, а именно спорт. Притом невероятно зрелищный и стремительно завоевывающий популярность на всех континентах. Совершенно особый вид оружейных единоборств, испытание на прочность доспехов, организма, воли и нервов современных рыцарей. Средневековый спорт навсегда завладеет вашим сердцем, стоит только распробовать. И моя святая обязанность — вам в этом помочь. Давайте как будто вы получили контрамарку на турнир и пришли в качестве зрителя из любопытства. Сели в первом ряду, смотрите, слушаете ведущего. Всё очень красиво, блестят латы, летят искры, болельщики кричат, атмосфера опять же… Но ничего не понятно. А когда непонятно, интерес … Читать далее ИСБ-ликбез #1: Номинации средневекового спорта

О зрении в поединке

Содержание: Поля зрения Цели и задачи поединка Рекомендации по фокусировке взгляда Упражнения для наработки смещения точки фокусировки Контрдействия и финты Выводы Библиография Поля зрения Различают центральное и периферийные поля зрения. Поля зрения имеют периферические и центральные отделы. В нашем контексте нас интересует принцип работы периферийного и центрального полей и применимость этого знания относительно контактных единоборств. Итак, есть два основных поля зрения. Центральное отвечает за оценку объекта (цвет, размер, состояние, прочие детали), а периферийное – за оценку действия /индикацию движения. В контексте эволюции это значит, что центральное зрение необходимо для поиска условной жертвы, а периферийное для реагирования на внезапную угрозу. То есть центральное – зрение хищника, а периферийное – зрение условного … Читать далее О зрении в поединке

Я потренировался, что дальше?

Питание после тренировки – животрепещущий вопрос, вызывающий много споров. Слышали про белково-углеводное окно? А его, похоже, все-таки нет! А может и есть, ученые пока не пришли к единому мнению. А что насчет того, что после тренировки можно есть вообще все, даже запретные шоколадки? Похоже, что и тут великие мира сего ошибались, а может и нет… Пока ученые бьются за твое право поглощать после тренировки джанк и не страдать от обвисших боков, читай информацию, которой точно можно верить. Все кратко и по делу. 1. Худеешь? Тогда не ешь 2 часа после тренировки. В этот момент организм будет брать энергию из тебя, т.е. из твоих жировых отложений. Во время тренировки жировые молекулы … Читать далее Я потренировался, что дальше?

Углеводное чередование

В одной из предыдущих статей мы говорили об углеводном чередовании. Это один из самых эффективных и популярных методов для снижения жировой массы тела. Почему эта диета так популярна? Дело в том, что она действительно  очень простая, главное — соблюдать цикличность и правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Давайте более подробно разберем основные правила белково-углеводного чередования, и тогда, уже завтра, вы сможете начать новую жизнь и избавиться от ненавистных килограммов. Для начала следует отметить, что чередование — это одна из самых безопасных схем для похудения. Когда атлет сидит на обычной линейной диете, т. е. суточная калорийность его рациона постоянная в течение длительного времени, в определенный момент наступает плато, для преодоления которого … Читать далее Углеводное чередование

Белково-углеводное чередование

Что такое белково-углеводное чередование? В последнее время в мире развелось уж больно много диет: в группе «40 кг» подписчицы неделями сидят на гречке или кефире, женщины за 50 предпочитают диету Дюкана, кто-то не ест после шести и еще целый океан всевозможных «похудашек». Одна из самых адекватных и популярных диет заключается в уменьшении суточной калорийности рациона. В этом случае люди делятся на два типа: одни питаются часто и употребляют в пищу только: сложные углеводы, овощи, фрукты и белки другие позволяют себе питаться в обычном режиме, лишь бы вписаться в необходимую суточную калорийность. Однако, сегодня мы хотим рассказать тебе о диете, которая неплохо показала себя в подготовке многих профессиональных атлетов. Речь пойдет … Читать далее Белково-углеводное чередование

Исторический Средневековый Бой

Исторический Средневековый Бой

Исторический Средневековый Бой (далее ИСБ) это полноконтактный вид смешанных единоборств, особенностью которого является использование в соревнованиях и тренировках комплектов защитного и наступательного снаряжения, характерных для эпохи развитого средневековья (XIV-XV вв). В ИСБ Существует масса номинаций, отличающиеся правилами и используемым снаряжением. Командные бои (5х5, 12х12, 30х30), одиночные бои с различными видами вооружения. В своих тренировках я делаю упор на технику, скорость и реакцию, так как эти три фактора являются основой хорошего бойца ИСБ. Грамотная постановка техники дает понимание правильного ведения боя, отсутствие лишних движений, сохранение и распределение всех сил организма, ведь, не забывайте, на вас надето еще 20 килограммов не всегда удобных доспехов. Скорость помогает побеждать по очкам и ошеломлять соперника, … Читать далее Исторический Средневековый Бой

Разминка и растяжка перед тренировкой

Разминка и растяжка перед тренировкой

  Привет, дорогой друг. Мы уверенны, что ты не один из тех людей, которые, опаздывая на занятия, пренебрегают разминкой. Или не относишься к тому виду спортсменов, которые просто забивают на растяжку перед тренировкой, надеясь разогреться во время выполнения упражнений. Если же все вышесказанное про тебя – НЕ НАДО ТАК! Читай нашу статью и больше никогда не забывай о разминке и растяжке перед тренировкой. Ну и если ты все это делаешь, но не понимаешь зачем, тоже прочти статью, тогда разминка будет проходить тщательнее, а мышцы разогреваться лучше, тем более, сегодня наша статья переполнена прекрасными картинками! Разминка – это комплекс упражнений, выполняемых перед тренировкой. Их целью является растяжка и разогрев мышц, суставов … Читать далее Разминка и растяжка перед тренировкой

Витамины и минералы

  Если ты следишь за калорийностью своего рациона — это хорошо, если при этом ты соблюдаешь баланс белков, жиров и углеводов — это просто замечательно, но если при всем при этом ты еще и следишь за поступлением в организм необходимых витаминов и минералов — ты космический профессионал и можешь не читать этот пост. Мы очень надеемся, что ты тот самый космический профессионал, но если у тебя есть хоть доля сомнения на этот счет — потрать немного времени на ознакомление со статьей, твой витаминизированный организм скажет тебе спасибо! Итак, помимо белков, жиров и углеводов в наш организм должны поступать витамины, минеральные вещества и вода. Витамины и минералы — это элементы, поступающие … Читать далее Витамины и минералы

Калорийность продуктов и их гликемический индекс

  Стройные фитоняшки изучают упаковку шоколада в поисках информации о калорийности и, с грустными глазами, кладут его обратно на прилавок. Раскачанные мышечные атлеты изучают упаковку все того же шоколада и, со счастливой улыбкой на лице, кладут ее в свою продуктовую корзину. Почему? Естественно, все дело в суточной калорийности рациона. В чей-то рацион шоколадка легко впишется, а кому-то придется съесть на десерт что-то менее калорийное. А что же вообще такое калорийность продукта? Ну и почему она так важна для тех, кто заботится о своем внешнем виде? Что такое калорийность? Калорийность — это количество энергии, которое человек получает из продукта питания в результате окисления питательных веществ в организме. Эта энергия тратится нами … Читать далее Калорийность продуктов и их гликемический индекс

Можно ли пить во время тренировки?

  У новичков, пришедших в спортивный зал, в голове всегда возникает куча вопросов. Вопросы о смысле жизни и своем предназначении тут и рядом не стояли, разобраться бы с техникой выполнения упражнений, да определиться с распорядком дня и правильным питанием. Сегодня мы поможем всем начинающим спортсменам разобраться с вопросом приема жидкости до, во время и после тренировки. Не знаешь можно ли пить во время спортивного комплекса? Ответ ниже. Сейчас мы ненадолго перестанем быть патриотами и обратимся к рекомендациям Американской Национальной Ассоциации Спортивных Тренеров (NATA), в состав которой входят около 33 000 спортивных тренеров и инструкторов. Кто-кто, а эти ребята плохого не посоветуют. Так вот, согласно их мнению: Спортсмен должен выпивать 500-700 … Читать далее Можно ли пить во время тренировки?