CrossFit

WOD_Bayard-101

Crossfit — это программа тренировок, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, которые выполняются с высокой интенсивностью. Эта система за недолгое время своего существования приобрела огромную популярность во всем мире.

Занятие длится час. Программа состоит из тренировок дня (Workout of the Day или WOD). Каждый день все группы выполняют один комплекс, который занимает 20-40 минут. Остальное время посвящено разминке и отработке основных движений из комплекса, а после тренировки — заминке.

Тренировки по кроссфиту разительно отличаются от обычных походов в тренажерный зал. Каждое занятие — это море драйва, положительных эмоций, приятного общения. Большое значение имеет соревновательный момент в групповых тренировках, стремление закончить комплекс быстрее и правильнее — самая лучшая мотивация. Комплексы можно выполнять и самостоятельно, но занятия в группе — интереснее, а под руководством тренера атлет обучается максимально правильной технике.

Наши занятия подходят для всех! Благодаря системе масштабирования нагрузок и индивидуальному подходу тренера, кроссфитом может заниматься как новичок, желающий похудеть и привести себя в хорошую форму, так и опытный спортсмен из любого вида спорта. Обучение кроссфиту доступно всем!

Кроссфит для начинающих (on-ramp)

Если вы никогда не занимались кроссфитом, для начала полноценных занятий необходимо пройти курс обучения on-ramp. На нём под руководством тренера занимающиеся изучают технику выполнения основных движений, проверяют свою форму и включаются в общий тренировочный режим. После 10 тренировок on-ramp новичок готов перейти в общую группу.

Так как в тренировочной системе присутствует много специфических упражнений, требующих знания техники, вступительный курс рекомендуется как тем, кто никогда не занимался спортом, так и тем, кто обладает хорошей физической формой. Начать заниматься кроссфитом для новичков может каждый!

Кроссфит с тренером в основной группе

Занятия по кроссфиту проходят в небольших группах под руководством тренера. Тренер проводит разминку перед комплексом, следит за техникой выполнения упражнений, а также проводит заминку и растяжку в конце тренировки. Каждый день — это новый комплекс, новые упражнения, новые виды работы.

Индивидуальные тренировки с тренером

Клиент Paladin Group для улучшения собственной техники, серьёзной подготовки к соревнованиям или при желании тренироваться в одиночку, но под руководством профессионала, может выбрать индивидуальные занятия кроссфит с персональным тренером. Внимательный опытный сертифицированный тренер поможет вам достичь поставленных целей, будет руководить вашими тренировками, ориентируясь на ваши предпочтения, цели и возможности.

Самостоятельные тренировки

Заниматься кроссфитом в залах Paladin Group можно самостоятельно, индивидуально или своей группой. В таком случае занятие проходит без тренера. Просим обратить внимание, что при совпадении времени ваших самостоятельных тренировок со временем занятий основной группы или группы on-ramp приоритет в использовании тренировочного оборудования и площади зала отдаётся группе, занимающейся с тренером. Старайтесь планировать ваши посещения так, чтобы площади и оборудования хватало на всех.

Подробную информацию о ценах, залах и расписаниях тренировок вы найдёте на страницах контактов залов или позвонив по номеру: +7 (495) 134-51-61, а расположение залов указано на нашей карте.

 

Наша команда

Спортивный клуб «Paladin» стал одним из первых залов в России, где проходили занятия CrossFit. Сегодня сеть Paladin Group насчитывает шесть залов по всей Москве, тренировки в них ведут сертифицированные тренеры, участники соревнований, опытные спортсмены.

Евгений Лапик

IMG_0471

Действующий кроссфит-спортсмен. 3 место на Летнем Кубке Гераклион по кроссфиту в 2013 году. По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 5 место по России.

1 место в отборочных онлайн соревнованиях по кроссфиту в 2013 году. В 2012 году занял 4 место на онлайн играх Reebok CrossFit. Успешно окончил курсы CF Level 1.

Дважды чемпион России по историческому фехтованию в легком весе, дважды абсолютный чемпион. Победитель множества турниров по историческому фехтованию. 2 место на международном соревновании «Битва наций» в 2013 году. 2 место на Большом Кубке по кроссфиту в 2014 году в команде «Байард».

Сергей Уколов

Сергей_Уколов

Тренер залов Reebok CrossFit Bayard и Maze. Один из первых идеологов развития кроссфита в России. Обладатель сертификата CF Level 1, руководитель зала Crossfit Maze.
Также Сергей является пятикратным чемпионом мира по историческому средневековому бою.

Алексей Баранов

IMG_0577

Спортивный стаж — 11 лет, тренерский стаж — 3,5 года. Сертификат CF Level 1. Занял 2 место в командном зачете «Большой летний кубок на призы Гераклиона», 2 место в 4 этапе и 3 место в 3 этапе Фит-Лиги 2015 года, входил в пятерку лучших атлетов кубка Гераклиона 2013-2015.

Получил степень магистра в области Физической культуры и спорта, диплом специалиста в области рекреации и фитнесса, защитил магистерскую диссертацию по теме «Методология и содержание тренировки мужчин первого зрелого возраста с преимущественным использованием системы CrossFit».

Составляет программы WOD основной и продвинутой групп для зала Crossfit Medieval.

Василий Лебедев

buvQji0kXDY

5 место на Уральских Кроссфит играх, многократный призёр турниров по историческому фехтованию. Более 9 лет занимается рукопашным боем и историческим фехтованием. Успешно окончил курсы CF Level 1.

Андрей Гурьев

gxsxMAJot84

Спортивный стаж — более 10 лет, тренерский стаж — более 5 лет. Занял 2 место в командном зачете «Aphrodite Games 2015», 4 место на «Большом летнем кубке» Гераклиона, 4 место в 1 этапе «Фит Лиги 2015», 4 место в 3 этапе «Фит Лиги 2015», 4 место в 2 этапе «Фит Лиги 2015», 5 место на «Большом кубке Гераклиона 2015». По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 12 место по России. КМС по греко-римской борьбе.

Имеет степень бакалавра в области Физической культуры и спорта ВУЗ РГУФКСМиТ 2014 год. Защитил ВКР по теме «Формирование общей физической подготовленности с использованием методики Crossfit». Победитель конкурса «Лучший студент-практикант 2014». Степень магистра в области физической культуры и спорта по направлению «спорт высших достижений и система подготовки спортсмена», кафедра ТиМ тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева». Защитил магистерскую диссертацию по теме «Методология, терминология, классификация средств и методов тренировки по функциональному многоборью (Crossfit).

Татьяна Гусева

p9g5Z0H1oGg

Действующая спортсменка и руководитель зала Crossfit Varyag. 3 место на Чемпионате России по Кроссфиту в 2012 году, 2 место на онлайн-играх 2012 года. Занимает 2 место по рейтингу отборочных соревнований по России и СНГ в 2013 году. Завоевала 2 место на первых зимних соревнованиях по кроссфиту от Reebok в 2010 году. Успешно окончила курсы CF Level 1. 2 место на Большом Кубке по кроссфиту в 2014 году в команде «Байард».

Чемпионка мира по историческому фехтованию по итогам международных соревнований «Битва Наций» 2014 года.

Артем Багдеев

Без имени-1
Действующий кроссфит-атлет;
Сертифицированный тренер Crossfit Level 1;
Двукратный чемпион Москвы по армейскому рукопашному бою (АСКБ) 2008-2009;
Призер чемпионата Москвы по Ушу-Саньда 2009;
Победитель любительских соревнований по тяжёлой атлетике на приз клуба Гераклион;
Действующий игрок РК «Норд» Москва;

Павел Пономаренко

tGXOS_rvoYc
Тренер кроссфит и КФ-онрамп. Спортивное прошлое: самбо, любительское ММФ, силовой тренинг, фитнес. Действующий КФ-атлет, параллельно занимается силовым тренингом.  Ведёт группы онрамп и кроссфит-Мытищи сети Паладин Вконтакте. Принимал непосредственное участие в создании нового зала Кроссфит Мытищи.

Другие увлечения: пейнтбол, спортинг, практическая стрельба.

Алексей Веселков

c2knktbk38E
Тренерский стаж — 2 года.
Тренер кроссфит и КФ-онрамп. Сертифицированный тренер Crossfit Level 1. Действующий кроссфит-атлет.
Разрабатывает тренировочные программы (кроссфит-онрамп, групповые и персональные).
Ведёт стажировку начинающих тренеров.
Спортивное прошлое: пауэрлифтинг, более 20 лет различных видов силового тренинга, рукопашный бой, гиревой спорт.

Вячеслав Щитков

1111
Аттестованный инструктор по программам «Фитнес и бодибилдинг». Участник международных фитнесс-конвенций «World Class» и «Планета Фитнесс». С 2014 года тренировался как кроссфит-атлет в различных клубах в Лос Анжелесе, США.

Принимал участие и занимал призовые места в кроссфит-турнирах в Лос Анжелесе и Нью Порт Бич (США): Affiliate Showcase, Box War, Turf Warz, Dynamic Duo, Buddy Battle и Epic Series, как в составе команды, так и в индивидуальных номинациях. Прошел авторские курсы по тяжелой атлетике от Derrick 4D Johnson в «Crossfit LA», а так же «Weightlifting seminar» от Josh Squyres, и курс по гимнастике «Gymnastic movement and virtuosity» от Dusty Hyland. С 2015 года ведет тренировки в Москве в сети «Паладин».

Александр Плюшкин

2222
Тренерский стаж с 2013 года. Ведет программы Reebok «Тренировки в парках».

Сертифицированный тренер CrossFit Level 1. Действующий кроссфит-атлет. Принимал участие и занимал призовые места в крупнейших турнирах России, таких как: Большой летний кубок 2015, Siberian Showdown 2015, Idol Christmas Throwdown 2016, Idol Throwdown 2015, Большой кубок Гераклиона 2013 и 2014 года, Зимний кубок Гераклиона 2014 и 2015 года, Чемпион Московской области по функциональному многоборью 2014, Победитель турнира Легенда Games 2015.