CrossFit

 

CrossFit – это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Данный вид нагрузки направлен на целостное развитие спортсмена, а значит, CrossFit включает в себя движения из различных спортивных дисциплин, таких как: гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика, пауэрлифтинг и т.д. CrossFit — это целостная система физической подготовки, созданная в США чуть более десяти лет назад, однако за это небольшое время она набрала необычайную популярность во всем мире.

Часто задаваемые вопросы:

-Это групповые тренировки или я буду заниматься один?

Занятия по кроссфиту проходят в небольших группах, около 10-12 человек. Тренер находится рядом с Вами в течение всей тренировки: он проводит разминку перед комплексом, следит за техникой выполнения упражнений, а так же проводит заминку и растяжку в конце тренировки.

-Сколько длится занятие?

Тренировка длится час. За этот время Вы успеваете размяться, отработать основные движения, выполнить комплекс и растянуться. Именно поэтому не стоит опаздывать на тренировку!

— Скажите, а как проходит тренировка?

В начале тренировки тренер по кроссфиту знакомит Вас с доской, на которой обозначены основные моменты тренировки:

  1. Разминка, которая занимает 10-15 минут;
  2. Отработка основных движений, которые будут участвовать в комплексе;
  3. Непосредственно сам комплекс;
  4. Заминка и растяжка.

По ходу занятия Вы можете задавать тренеру вопросы и просить повторно объяснить то или иное движение.

-Могу ли я прийти, если никогда не занимался спортом/тренировался ранее, но много лет назад?

Конечно можете! Для таких случаем в наших залах есть тренировки On-ramp, созданные специально для новичков. На этих занятиях Вам подробно объяснят технику выполнения упражнений, а так же познакомят с несложными кроссфит комплексами. Только после 10-12 тренировок On-ramp Вы можете переходить в общую группу.

-Есть ли вы в социальных сетях?

Конечно, Вы можете найти нас по следующим ссылкам:
http://vk.com/paladincenter

http://vk.com/crossfitbayard

http://vk.com/varyag_cf

http://vk.com/crossfitmaze

http://vk.com/crossfit_beard

http://vk.com/crossfit_medieval

http://vk.com/crossfitmytishchi

https://www.facebook.com/PaladinGroup?ref=bookmarks

Помимо хорошей физической формы Кроссфит, тренирует Вашу выносливость и реакцию. Каждое занятие по кроссфиту – это море драйва, положительных эмоций, приятного общения.

Удачных тренировок!

WOD_Bayard-101WOD_Bayard-114WOD_Bayard-198

Paladin CrossFit Group

Мы начали проводить тренировки по кроссфиту еще в 2010 году в маленьком зале на ст. метро Курская. На данный момент мы организовали целое содружество залов “Paladin Group”, которое включает в себя 6 тренировочных площадок в разных концах Москвы и ближайшего Подмосковья.

 

Наша команда

 

 

IMG_0471

Евгений Лапик

Действующий Кроссфит-спортсмен. 3 место на Летнем Кубке Гераклион по кроссфиту в 2013 г. По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 5 место по России.
1 место в отборочных онлайн соревнованиях по кроссфиту в 2013 году. В 2012 году занял 4 место на онлайн играх Reebok CrossFit (Рибок Кроссфит). Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.
Дважды чемпион России по историческому фехтованию в легком весе, дважды абсолютный чемпион. Победитель множества турниров по историческому фехтованию. 2 место на Битве наций в 2013 году. 2 место на Большом Кубке по кроссфиту в 2014 году в команде «Байард».

 

 

Безымянный

Сергей Уколов

Многократный чемпион мира по историческому фехтованию, тренер по Кроссфиту. По совместительству — владелец Reebok CrossFit Bayard.
Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.

 

 

IMG_0577

Баранов Алексей

Действующий кроссфит спортсмен. Входит в 10ку лучших кроссфит –атлетов по России. Занимался лёгкой атлетикой, баскетболом и гимнастикой. Высшее спортивное образование РГУФКСМиТ Общий спортивный стаж около 10 лет. Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.

 

 

buvQji0kXDY

Лебедев Василий

5 место на Уральских Кроссфит играх, многократный призёр турниров по историческому фехтованию. На протяжении 7 лет занимался рукопашным боем и историческим фехтованием. Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.

 

 

gxsxMAJot84

Гурьев Андрей

КМС по борьбе. По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 12 место по России, занял 8 место на Летнем Кубке Гераклион. Окончил РГУФКСМиТ. С 17 лет увлекается силовыми видами спорта.

 

 

p9g5Z0H1oGg

Гусева Татьяна

Действующая Кроссфит-спортсменка. 3 место на Чемпионате России по Кроссфиту в 2012 году, 2 место на онлайн-играх 2012 года. Занимает 2 место по рейтингу отборочных соревнований по России и СНГ в 2013 году. Завоевала 2 место на первых зимних соревнованиях по Кроссфиту от Reebok в 2010 году. Успешно окончила курсы CrossFit Level 1. 2 место на Большом Кубке по кроссфиту в 2014 году в команде «Байард». Чемпионка мира по историческому фехтованию «Битва Наций» в 2014г.

 

 

TWijVkLdj68

Зуева Мария

В фитнесе 7 лет, опыт работы тренером тренажерного зала 2 года, групповых программ 5 лет, персональный тренер 6 лет. Занимается кроссфитом 3 года. КМС по легкой атлетике. Входит в 10ку лучших кроссфит –атлетов по России. Успешно окончила курсы CrossFit Level 1.

 

 

0ZSZWTXL-ko

Бойчун Олеся

С детства увлекалась различными видами танцев: латиноамериканские бальные  танцы, Hip-Hop Choreography и R’n’B и т.д. С 2009 года занимается танцами на пилоне и тренируется на воздушных полотнах,  данные занятия сочетают в себе хореографию, гимнастику и акробатику. Накопленный ею опыт позволил сформировать собственную методику тренировок.

 

 

CDkEntK8W0I

Соболева Екатерина

Занятие фитнесом (силовой, аэробный, smart-body) с 2007 года до настоящего момента. Занятие шестовой акробатикой (включая полотна и воздушное кольцо) с 2010 года до настоящего момента. Занятие растяжкой с 2010 года до настоящего момента. Владение различными методиками в стретчинге для качественного результата и безопасного процесса занятий, выработанные на основе новейших и классических способов растяжки мышц и разработки суставов.

EA_d3Mslg18

Теймур Алескеров
Обучается в РГУФКСМиТ , на кафедре тяжелоатлетических видов спорта. Является тренером по тяжелой атлетике, гиревому спорту, пауэрлифтингу.
Ставит технику тяжелоатлетических, гиревых, пауэрлифтерских упражнений. Является мастером спорта России по тяжелой атлетике , серебряным призером страны среди юношей в категории св. 105 кг. Лучшая соревновательная сумма 325 кг в сумме двоеборья (154 рывок классический , 171 толчок классический). Прошел курсы спортивного массажа Бирюкова А.А.

 

n9VeAm_-llU

Бериташвилли Иван

Сертифицированный CaptainofСrush #3 (сжатие эспандера 127 кг). Многократный победитель турнира «Железный Хват» .

 

 

Без имени-1

Багдеев Артем

Действующий кроссфит-атлет
Сертифицированный тренер CrossFit Level 1
Двукратный чемпион Москвы по армейскому рукопашному бою (АСКБ) 2008-2009
Призер чемпионата Москвы по Ушу-Саньда 2009
Победитель любительских соревнований по тяжёлой атлетике на приз клуба Кроссфит Гераклион
Действующий игрок РК «Норд» Москва

 

tGXOS_rvoYc

Павел Пономаренко

Тренер кроссфит и кроссфит-онрамп. Спортивное прошлое — самбо, любительское мма, силовой тренинг, фитнес.
Действующий кроссфит-атлет, параллельно занимается силовым тренингом. Дополнительные увлечения: пейнтбол, спортинг, практическая стрельба.
Тренерский стаж в группах кроссфит и кроссфит-онрамп — год.
Создание и ведение групп ВК кроссфит-онрамп и Кроссфит-Мытищи сети Паладин. Принимал непосредственное участие в создании нового зала КРОССФИТ Мытищи.

c2knktbk38E

Алексей Веселков

Тренер кроссфит и кроссфит-онрамп. Сертифицированный тренер CrossFit Level1. Действующий кроссфит-атлет. Разработка тренировочных программ ( групповых, кроссфит-онрамп и персональных).
Стажировка начинающих тренеров.
Тренерский стаж — 2 года.
Спортивное прошлое — пауэрлифтинг, более 20 лет различных видов силового тренинга, рукопашный бой, гиревой спорт.

1111

Вячеслав Щитков

Аттестованный инструктор по программе «Фитнес и бодибилдинг». Участник международных фитнесс конвенций «World Class» и «Планета Фитнесс». С 2014 года тренировался как кроссфит атлет  в различных клубах в Лос Анжелесе, США.

Принимал участие и занимал призовые места в кроссфит-турнирах в Лос Анжелесе и Нью Порт Бич (США): Affiliate Showcase, Box War, Turf Warz, Dynamic Duo, Buddy Battle и Epic Series, как в составе команды, так и в индивидуальных номинациях. Проходил авторские курсы по тяжелой атлетике от Derrick 4D Johnson в «Crossfit LA», а так же «Weightlifting seminar» от Josh Squyres, и курс по гимнастике «Gymnastic movement and virtuosity» от Dusty Hyland. С 2015 года ведет тренировки в Москве в сети «Паладин».

2222

Плюшкин Александр

Тренерский стаж с 2013 года. Ведет тренировки программы Reebok «Тренировки в парках».

Сертифицированный тренер CossFit Level 1  с 2015 года.

Действующий кроссфит-атлет. Принимал участие и занимал призовые места в крупнейших турнирах России, таких как: Большой летний кубок 2015, Siberian Showdown  2015,  Idol  Christmas Throwdown 2016, Idol Throwdown 2015, Большой кубок Гераклиона 2013 и 2014 года, Зимний кубок Гераклиона 2014 и 2015 года, Чемпион Московской области по функциональному многоборью 2014, Победитель турнира Легенда Games 2015.

xZp-v1q9REE

Анастасия Буренкова

Действующая Кроссфит-спортсменка. Успешно окончила курсы CrossFit Level 1.