Функциональные тренировки для начинающих

С чего начинается функциональные тренировки?

Уже тысячи раз было сказано и написано, что функциональные тренировки дает невероятные результаты: развивает силу, мощь, скорость, координацию, баланс, гибкость, выносливость и другие важные качества, укрепляет мышцы. То есть помогает подготовить универсальных атлетов. Но прежде чем стать настоящим функциональных тренировкахром, нужно приложить достаточно много усилий. И перед теми, кто только знакомится с этой программой тренировок, встает стандартный вопрос: «Как начать заниматься Функциональными тренировками?»

В спортивном зале или дома?

Есть два основных пути: отправиться в зал или тренироваться самостоятельно, без помощи профессионального тренера. Занимаясь дома, вы, казалось бы, экономите деньги и время. Ведь платить за тренировки не надо, да и ехать до спорт-центра не придется. Ищете функциональные тренировки-упражнения для начинающих в интернете – и вперед – отжиматься, приседать, жать и т.д. Но здесь есть подводные камни. Дело в том, что функциональные тренировки для начинающих – вещь довольно непростая. Чтобы занятия были максимально эффективными и безопасными, необходимо верно рассчитать оптимальную для себя нагрузку. Не стоит забывать и о том, что во время тренировок по Функциональным тренировкам для начинающих особенно важна информация, касающаяся техники выполнения упражнений. Неопытный атлет может не знать, как правильно держать свое тело в пространстве, двигаться, а тем более использовать спортивный инвентарь. А вот специалисты, работающие в залах, прекрасно понимают специфику функциональных тренировок для начинающих. Профессиональные спортсмены подскажут будущему атлету, как получить100% пользы от каждого занятия и, конечно, избежать травм.

Основные упражнения

Программа тренировок по Функциональным тренировкам для начинающих включает комплекс базовых упражнений. Первое время специальный инвентарь не понадобится. Любая тренировка по Функциональным тренировкам, как для начинающих, так и для опытных спортсменов, начинается с аэробной разминки. Затем идет отработка основных движений и собственно сам комплекс. Заканчивается тренировка заминкой и растяжкой.

Да, необходимо сразу сказать, упражнения по Функциональным тренировкам для начинающих первое время будут достаточно непросты. Вроде все знакомо нам еще со школьных времен и обычных занятий физкультурой: приседания, отжимания, скручивания, подтягивания и пр. Но прибавьте к этому высокую скорость выполнения и интенсивность, минимум отдыха между упражнениями и желание быть первым. Даже довольно простая программа по Функциональным тренировкам для начинающих превращается в настоящее испытание. Зато и результат не заставляет себя ждать. Постоянно варьируемые функциональные движения развивают все группы мышц, разгоняют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Уже через пару месяцев регулярных тренировок очевиден прогресс – увеличивается скорость выполнения и количество сделанных упражнений. Значит, можно переходить к более сложным программам и более высоким нагрузкам.