Кросс-тренинг для новичков: главное – начать

Программы интенсивных тренировок, получивших звучное имя Кросс-тренинг, уже собрали огромную армию поклонников по всему миру. Однако нередко для новичков Кросс-тренинг предстает как нечто мегасложное и невыполнимое. Даже опытные спортсмены порой сомневаются в своих возможностях, краем глаза увидев насыщенный комплекс нестандартных упражнений. Уже придя в зал, они убеждаются, Кросс-тренинг – это то, что под силу каждому. Надо лишь попробовать!

По сути, Кросс-тренинг-программы для новичков ничем не отличаются от программ, рассчитанных для подготовки опытных атлетов. И в этом проявляется главная особенность Кросс-тренинга – его универсальность. Популярный тренинг подходит для людей разного пола, возраста и уровня подготовки.

Кросс-тренинг-советы новичкам: информация для тех, кто впервые пришел на занятия

Кросс-тренинг-WOD для новичков и продвинутых спортсменов включает набор основных упражнений: приседания, рывки, жимы, тяги, греблю и пр. Они постоянно сменяют друг друга. Чередование упражнений позволяет равномерно развивать сразу несколько групп мышц.

Программы тренировок по Кросс-тренингу для новичков должны включать в себя не только выполнение непосредственно упражнений, но и изучение технических моментов. Чтобы в последующем тренировки были максимально эффективными, необходимо еще на первых занятиях внимательно следить за правильным положением каждой части своего тела, запоминать, как верно использовать спортивный инвентарь.

Как уже говорилось, со временем стать профессиональный Кросс-тренингером может каждый. Тяжело на первых порах угнаться за более опытными атлетами? Попробуйте уменьшить нагрузку, выполнить упрощенный вариант упражнения. Кто-то может подумать, что Кросс-тренинг для новичков оставляет шанс сделать себе любимому поблажку. Как бы ни так! Все результаты тренировки записываются. Спортсмены занимаются в формате своеобразных соревнований, и каждый хочет быть лучшим – самым выносливым, сильным и быстрым. Однако при этом на тренировках всегда царит дружеская атмосфера, ведь все любители Кросс-тренинга – единомышленники.

За работой каждого спортсмена следит тренер: подбирает индивидуальные программы нагрузок, следит за тем, чтобы упражнения выполнялись точно и качественно. В группах не так много занимающихся, как в обычных фитнес-залах, поэтому времени и внимания хватает на всех.

Что же еще нужно заметить, изучая вопрос Кросс-тренинга для новичков? Конечно, затронуть тему питания. Профессионалы советуют: хотите добиться максимального результата (избавиться от жира, нарастить мышечную массу, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить скорость, координацию, выносливость) – следите за своим рационом. Правильное питание вкупе с интенсивными Кросс-тренинг-тренировками способны творить чудеса!