Спортивная гимнастика: «Колесо»

Друзья, сегодня мы расскажем вам, как научиться делать колесо. Прокатиться колесом — вроде бы несложный трюк, но он требует определенной физической подготовки и сноровки. Именно поэтому колесо воспринимается зрителями как нечто необычное, не всем доступное. В основе упражнения лежит последовательное равномерное распределение веса на 4 точки: правую ногу, правую руку, левую руку, левую ногу. Правильная осанка во время упражнения поможет удерживать центр тяжести. Чтобы трюк выглядел красивым, ноги нужно держать ровными, не сгибая в коленях и бедрах. Согнутые ноги изменяют центр тяжести, поэтому удержать равновесие будет сложно. Для многих будет открытием, что главная проблема, с которой столкнутся 90 процентов атлетов в освоении этого элемента будет в психологическом моменте, а вовсе … Читать далее Спортивная гимнастика: «Колесо»

Спортивная гимнастика: «Флаг в боковом положении»

Друзья, сегодняшний выпуск мы посвятим обзору и изучению еще одного статичного элемента спортивной гимнастики — флагу в боковом положении или, как его ещё называют, «флажок». Это элемент силового баланса, когда атлет сохраняет горизонтальное положение тела, держась за вертикальную опору прямыми руками. Для изучения этого элемента вам потребуется шведская стена. Поднявшись немного наверх, необходимо сделать упор руками снизу и сверху. Обратите внимание на то, что ваш упор руками должен быть на одном уровне — то есть, одна рука не должна быть правее или левее другой. После того как вы сделали необходимый упор руками (ноги в этот момент еще на шведской стене), вам следует развернуться боком и прогнуться в плечевом поясе, будто на … Читать далее Спортивная гимнастика: «Флаг в боковом положении»

Спортивная гимнастика: угол «Манна»

Вот мы и подошли вплотную к изучению самой сложной вариации «уголка» — высокого горизонтального угла «Манна». Выполнение этого элемента принято считать по сложности труднее Горизонта, хотя высокий горизонтальный угол требует меньше силовых качеств. Основная сложность элемента заключается в том, что он требует не только много сил (но меньше, чем для Горизонта), но и высокой гибкости. Угол «Манна» находится на пересечении высоких силовой и технической характеристик. «Манна» имеет репутацию достаточно сложного и недоступного элемента. На самом деле, он требует всего лишь выполнения определенных подводящих упражнений. Когда вы сможете удержать высокий вертикальный уголок хотя бы 10-15 секунд, начинайте параллельное изучение «Манны». Чтобы развивать высокий горизонтальный угол следует подключать в тренировку упражнения с … Читать далее Спортивная гимнастика: угол «Манна»

Режим работы зала MAZE в майские праздники

Обратите внимание на изменения в расписании зала MAZE в праздничные дни! В субботу (30.04): 9:00 — ТА 11:00/12:00 — Кроссфит Воскресенье (1.05) — выходной Понедельник (2.05) и вторник (3.05): 10:00/11:00 — Кроссфит В понедельник и вторник ВЕЧЕРНИХ ТРЕНИРОВОК НЕ БУДЕТ!

Изменение расписания занятий «Стронгмэн» в Medieval

Обращаем ваше внимание на изменениях в расписании тренировок зала Medieval: Утренние занятия по Стронгмэну в будни отменяются. На смену им появляются две тренировки в субботу с 13:30 до 15:00 и в воскресенье с 13:00 до 14:30.

Спортивная гимнастика: «Высокий вертикальный уголок»

В прошлом выпуске статей о спортивной гимнастике речь шла о базовом элементе — «уголке». Сегодня мы изучим его вариацию для более продвинутых атлетов, для которых освоение его базы осталось уже в прошлом. Когда ты сможешь удержать «уголок» на полу 15-20 секунд, смело приступай к тренировкам «высокого вертикального уголка». Главное его отличие от базового «уголка» – это высота подъема ног. Прямые ноги должны быть максимально близко к голове, корпус при этом немного отклоняется назад, что заставляет включаться в работу трицепсы плеча. Изучение этого элемента ничем не отличается от процесса изучения его базовой версии. Не будем повторяться, однако, обратим внимание на несколько моментов, которые помогут в самостоятельных тренировках: пробуй подтянуть ноги, согнутые … Читать далее Спортивная гимнастика: «Высокий вертикальный уголок»

Новая система оплаты детских абонементов!

Внимание, важная информация! С 1 мая в залах Medieval и Bayard меняется система оплаты детского направления! Стоимость обычного абонемента на месяц повышается до 4000р. Также появляется вариант покупки абонемента «без разрыва»*, стоимость которого составит 3000р. * Абонемент «без разрыва» — дата начала действия нового абонемента равна дате, следующей за датой окончания старого.

Отмена занятия 23.04.16

Внимание, ОТМЕНА! По причине болезни тренера отменяется завтрашнее занятие по Историческому фехтованию (Илья Иванов, 10.00). Приносим извинения за доставленное неудобство, а Илье желаем скорейшего выздоровления!

Спортивная гимнастика: «Уголок»

В спортивной гимнастике есть ряд базовых элементов, которые не представляют особой сложности для освоения и широко известны в других вида спорта. Сегодня речь пойдет именно о таком упражнении — «уголок». Это положение тела, когда спортсмен, сидя на полу, поднимает прямые ноги на прямых руках. При этом его спина остается прямой, ноги сведены вместе, а носки стремятся вверх к потолку. Минимальное время удержания этого положения в гимнастике — 5 секунд. Для его освоения не требуется много времени — если ты не можешь пока удержать этот элемент, сидя на полу, то на помощь тебе придут гири, коробки или другие предметы, которые поднимут твое исходное положение на некоторую высоту. Постепенно снижая высоту, ты … Читать далее Спортивная гимнастика: «Уголок»