Спортивная гимнастика в зале «Баярд»!

На этот раз наш тренер Катя Соболева расскажет об одной из вариаций стойки на руках – «Мексиканка». При этом упражнении тело спортсмена прогнуто назад, так что ноги принимают горизонтальное положение, а грудь вытянута вперед. При этом ноги могут быть сведены вместе или слегка разведены. Голова приподнята, а взгляд направлен горизонтально. Элемент можно выполнять и на локтях, что требует меньше силы, но больше гибкости. В гимнастике элемент принято считать не самым сложным в плане техники и затрачиваемой силы, однако, гибкость является одним из ключевых моментов в его освоении. Особенно гибкость необходима в области плечевого пояса и позвоночника. Если вы хотите попытаться выполнить этот элемент, то прежде, чем выйти в стойку на … Читать далее Спортивная гимнастика в зале «Баярд»!

Постоянным клиентам

Привет! В связи с запуском акции для новых клиентов торопимся напомнить тебе, наш постоянный клиент, об акции «Приведи двух друзей». Обе акции могут действовать сообща, что означает лишь одно: бесплатный абонемент стал ближе! Зови своих друзей, рассказывай о нашей весенней скидке, и занимайся бесплатно целый месяц!              

The Open 16.4

Rx’d AMRAP 13 минут: 55 cтановых тяг 102/70 кг 55 броcки медбола 9/6 кг 3м/2,7м 55 калорий гребля* 55 отжиманий в cтойке *таймбрейк в конце гребли Scaled AMRAP 13 минут: 55 cтановых тяг 61/43 кг 55 броcки медбола 9/4 кг 2,7м/2,7м 55 калорий гребля* 55 отжиманий от пола c отрывом ладоней Masters AMRAP 13 минут: 55 cтановых тяг 83/56 кг 55 броcки медбола 9/4 кг 2,7м/2,7м 55 калорий гребля* 55 швунг жимовой 43/29 кг Teens 16-17 AMRAP 13 минут: 55 cтановых тяг 83/56 кг 55 броcки медбола 9/6 кг 3м/2,7м 55 калорий гребля* 55 отжиманий в cтойке Желаем вам удачного дня и удачного воркаута!  

Внимание, конкурс!

В дополнение к акции для новых клиентов*, с сегодняшнего дня в нашей группе Вконтакте стартует конкурс репостов! Его условия очень просты, а на кону БЕСПЛАТНЫЙ абонемент на месяц занятий кроссфитом или бесплатный абонемент на 5 занятий фехтованием. Победитель выбирает свой приз сам! Всё, что нужно, это: быть подписанным на нашу группу вк vk.com/paladincenter сделать репост записи с конкурсом себе на страницу закрепить её у себя на стене до конца конкурса Победителя мы выберем при помощи специального рандомизатора после 27 марта. Желаем, чтобы фортуна улыбнулась именно тебе! Удачи! Залы-участники: Medieval, Bayard, Beard, Mytischi * Каждому нашему новому клиенту мы дарим скидку 30% на его первый месяц занятий кроссфитом в одном из наших … Читать далее Внимание, конкурс!

Гиревой спорт в зале Bayard

С понедельника в зале Bayard начнутся тренировки по гиревому спорту под руководством Виталия Павленко. Гири — гибкий инструмент для гармоничного развития тела и поднятия общей выносливости. Тренировки по гиревому спорту подойдут для любого уровня подготовки, и будут полезны как мужчинам, так и женщинам. На своих занятиях Виталий научит вас технике основных упражнений гиревого спорта — рывок, толчок, толчок по длинному циклу. Эти упражнения в настоящее время широко используются в составе кроссфита, поэтому тренировки буду подходить как для кроссфитеров, которые захотят отточить технику работы с гирями, так и для людей, которые хотят конкретно заниматься гиревым спортом. У тех, кто заинтересуется выбрать гири как специфику, будет возможность заниматься дальше, готовясь к выходу … Читать далее Гиревой спорт в зале Bayard

Программа лояльности для постоянных клиентов

Мы любим наших клиентов и хотим видеть их снова и снова. Специально для этого в наших залах действует особая система скидок. Если ты уже являешься нашим клиентом, а сумма реализованных тобой абонементов равняется году занятий, то ты автоматически становишься участником программы! Ознакомиться с этой системой скидок можно с помощью таблицы ниже. Становись сильнее, оставайся с нами! Данная программа действует в залах: Bayard, Beard, Medieval, Maze.

Весенняя акция!

Каждому нашему новому клиенту мы дарим скидку 30% на его первый месяц занятий кроссфитом в одном из наших залов. Только для вас, наши дорогие новички, абонемент будет стоить 4200р вместо 6000р (3150р вместо 4500р в зале Mytischi)! Кроссфит — это многофункциональная тренировка, которая поможет вам в кратчайшие сроки прийти в форму после зимы. Наши занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, поэтому доступны каждому. Не веришь? Попробуй и убедись сам! Первая тренировка — бесплатно! А также, в предверии ролевого сезона, всех наших новых клиентов ждёт скидка 30% на первые 5 занятий по фехтованию в зале Medieval. Специально для тех, кто хочет научиться искусству фехтования на средневековом оружии, сумма абонемента составит всего 2800р! … Читать далее Весенняя акция!

The Open: 16.3

Спешим порадовать вас свежим комплексом The Open 16.3! Задача: закончить как можно больше повторений за 7 минут. — 10 рывков в стойку штанги 34/25кг — 3 выхода силой на турнике Советы по тактике: 1 вариант: 30-35 с на раунд. Если вы круты и уверены в себе – газ в пол, а там будь, что будет! (10-12+ раундов) 2 вариант: 45 с на раунд. 5 рывков, 5 с пауза, 5 рывков, 5 с на переход, выходы на турнике, 5 с переход к штанге (9+ раундов) 3 вариант: 50 с на раунд. Так же, но больше отдыха перед выходами на турник (8+ раундов) 4 вариант: отдыхать подольше, экономить силы на всем, мазать … Читать далее The Open: 16.3

Изменение расписания

Внимание!!! В связи с проведением семинара по гиревому спорту 12 и 13 марта, в зале CrossFit Medieval ОТМЕНЯЮТСЯ все занятия по кроссфиту и свободное посещение кроссфит зала. Приносим свои извинения.

8 марта в Reebok CrossFit Bayard

Сегодня в Reebok CrossFit Bayard дам встречали букетами белых роз! И пусть до тренировок дошли не все девушки, праздник получился очень милым и душевным. Еще раз с праздником, дорогие дамы!