Расплата

Многие голливудские актеры используют систему круговых тренировок, чтобы подготовиться к роли или держать себя в форме круглый год. Вот и Хью Джекман, идеал и мечта девушек, на протяжении многих лет готовит себя к роли Росомахи, используя кроссфит и его вариации. Вчера актер опубликовал на своей страничке в instagram’e фотографию монитора гребного тренажера с отметкой 5 тысяч метров?. Дистанция заняла у Хью 19 минут 45 секунд. Окажется ли это фото провокационным и начнут ли кроссфитеры по всему миру пытаться перегрести Росомаху? Сам Джекман назвал этот заплыв расплатой за отпуск.

Perfecto

Ноа Олсен и его друг Марсело Бруно, ни много ни мало, самый физически подготовленный человек в Латинской Америке, поделились одним из способов подготовки плеч к рывковой тренировке. Проработка перед тренировкой вращателей плеча с небольшим весом обеспечит приток крови к мышцам, участвующим в движении и подготовит ваши суставы и связки к тяжелой работе. И это правило касается не только тяжелоатлетических тренировок, подтягиваетесь ли вы, отжимаетесь, жмете стоя или лежа, работаете с кольцами — разминка плеч с весом или с резиной должна стать неотъемлемым элементом вашего warm up’a. Авторство разминки, показанной на видео, принадлежит проекту Training Think Tank, участником которого является сам Олсен. На ютуб канале этого проекта можно увидеть много полезных … Читать далее Perfecto

Большой Московский турнир

Большой Московский турнир закончился, и мы можем поздравить наших призеров: Мария Романюк забрала золото номинации «длинный меч» среди женщин; Руслан Верещагин завоевал серебро в номинации «шпага и дага»; Бакир Михаил выиграл в сражении за бронзу в номинации «длинный меч». Мы поздравляем ребят с их достижениями! Впереди новые соревнования и новые победы! Ну а всех остальных мы призываем не расслабляться и, конечно же, ждем на тренировках!

QUALIFIER WORKOUTS

24 апреля в 17 часов по тихоокеанскому времени закроется сдача онлайн отбора на Crossfit Games 2017 для возрастных категорий Teen Boys/Girls (16-17) и Masters Men/Women (35-60+). Отбор представляет из себя 4 комплекса. EVENT 1 На время: — 100 рывков гантели, 22,5/15 кг — 80 калорий гребли — 60 бурпи — 40 выходов на кольцах Крышка комплекса 20 минут. EVENT 2 С 0 до 4 минуты завершить как можно больше раундов: — 25 носков к турнику — 50 двойных на скакалке — 15 взятий в сед, 61/38 кг Если вы закрываете 1 круг раньше, чем истекли 4 минуты, добавить еще 4 минуты и продолжить с 4 по 8 минуты: — 25 … Читать далее QUALIFIER WORKOUTS

Большой Московский Турнир

Тем временем Большой Московский Турнир в самом разгаре! Прошли состязания в номинациях «шпага и дага» и «длинный меч», но самое интересное — финальные поединки, осталось на десерт. Уже сегодня бойцы из команды ФФЦ Паладин поборются за медали: Верещагин Руслан с шпагой и дагой; Михаил Бакир и Егор Буробин с длинным мечом; Мария Романюк с длинным мечом среди женщин. Кроме того, будет проведена номинация «сабля». Мы желаем нашим бойцам удачи, и, конечно же, будем внимательно следить за ходом соревнований.

Road to the Games 17.01

Канал Crossfit на ютубе открыл новую главу «Road to the Games». Эпизод 17.01 расскажет нам о буднях Патрика Вэлнера и Брэнта Фиковски – атлетов, носящих звание 3-го и 4-го самых физически подготовленных людей на Земле за 2016 год. Ставшая популярной серия роликов показывает супер-атлетов, какими мы не сможем увидеть их на пьедестале. Студенты, медсестры, инженеры, рабочие, главы семей, тренеры. Чем живут и как тренируются звезды зарубежного кроссфита? — Это и много другое ждет нас в преддверии Игр 2017 года. С интересом будем следить за выходом свежих видео и, конечно, ждать официального перевода на русский язык командой Paladin Group.

Fitness Everywhere

Бывает, что настроения или возможности идти в зал нет, но мозг настаивает на физической нагрузке. Помимо стандартных приседаний, отжиманий, выпадов, бурпи и других движений из арсенала кроссфита, для которых достаточно собственного веса, неутомимые атлеты начали использовать все, что попадается им на глаза (или под руки). Если вдруг вы решите, что делать выходы на двери, вместо перекладины, это хорошая идея, смело выполняйте такой аналог привычного движения. Полезным он окажется, если до ближайшего турника вам не позволяют добраться погода, лень или недостаток свободного времени. Автор ролика — Дэми Багби (instagram: demibagby) регулярно рассказывает о своих гимнастических (и не только) изобретениях.

Группа Женской ОбщеФизической Подготовки

ФФЦ Паладин объявляет дополнительный набор в группу Женской ОбщеФизической Подготовки с азами самозащиты. Тренировки ведет инструктор ФСМ Ольга Гольдина. Занятия проходят два раза в неделю, нагрузка адаптирована. Нередко на занятиях можно увидеть таких известных бойцов ИСБ как Светлана Федорова, Марина Головина, и многих других. Кроме основной группы, есть «новичковая», где еще осталось три свободных места. Для записи в группу, а также по интересующим вас вопросам, можете обращаться сюда.

Доблесть и честь

В субботу, 15 апреля прошел шестой, ежегодный фестиваль «Доблесть и честь». Команда бойцов ФФЦ Паладин заняла все три призовых места в номинации «классическое фехтование» и первые два в номинации «военная сабля». Мы поздравляем Вадима Кравченко, Андрея Козлова и Романа Помелова. Всех остальных мы ждем на наших тренировках — тренироваться и готовиться к новым турнирам и новым победам!