Separator

В третьем комплексе The Open 2017 Дейв Кастро решил отделить зерна от плевел. А точнее, тех кто умеет рвать в сед, от тех, кто не умеет. Еще пару лет назад техника классических движений тяжелой атлетики для кроссфитеров была не важна. Гораздо большее значение имели общая сила и выносливость. В этом году, судя по трем прошедшим заданиям The Open, если вы собираетесь участвовать в региональном этапе Crossfit Games, умение быстро прыгать бурпи-коробки и выходить на турнике, не подкрепленное рывком в сед 120 килограмм отбросит вас на много позиций вниз. В соревнования «для всех» уровней подготовки включают элементы, сложные для начинающих атлетов. Очевидно, что посещения классов только по кроссфиту становится не достаточно. … Читать далее Separator

17point3

Карты, пожарная машина и турник. Вот и все, что было известно о третьем комплексе The Open 2017 до 4 утра по Москве. Дейв Кастро запланировал для нас на этой неделе: RX До 8:00 мин сделать: 3 раунда: — 6 подтягиваний до груди — 6 рывков в сед 43/30 кг Затем 3 раунда: — 7 подтягиваний до груди — 5 рывков в сед 60/43 кг *До 12:00 мин сделать: — 8 подтягиваний до груди — 4 рывка в сед 85/60 кг *До 16:00 мин сделать: — 9 подтягиваний до груди — 3 рывка в сед 100/70 кг *До 20:00 мин сделать: — 10 подтягиваний до груди — 2 рывка в сед … Читать далее 17point3

Medieval | Открытый урок по гимнастике | 19 марта 12:30

По многочисленным просьбам мы повторяем ОТКРЫТЫЙ урок по гимнастике! Он пройдет 19 марта с 12:30 до 14:00 в зале Medieval. Прийти может любой желающий, бесплатно и без предварительной записи. Уровень подготовки любой. Проведет его наш тренер Михнев Андрей, имеющий опыт в спортивной гимнастике (2 взрослый разряд), акробатике (1 взрослый разряд), карате, таеквондо, капоэйре, танцах и медитации. Андрей занимается гимнастикой с детства и знает толк в этом деле.  «Смотря на единоборства и гимнастику, мне жутко нравится точность движений. Все выверено. Даже дыхание для успешной схватки или элемента должно быть однотипным. Умение приложить в нужный момент силу точным образом завораживает. А чувство полета побуждает повторять это снова и снова.» Хочешь научиться ходить на руках? … Читать далее Medieval | Открытый урок по гимнастике | 19 марта 12:30

С Праздником!

Милые девушки, Paladin Group поздравляет вас с прекрасным весенним праздником! Вы — наша гордость и опора. Тренеры, напарницы, болельщицы и друзья. Вы все разные, неповторимые, и в каждой живет страсть к кроссфиту, спортивный азарт и бесконечное желание двигаться вперед. Ежедневно вы показываете нам, что Сила и Красота — синонимы, и нет преград возможностям, если есть Терпение и Упорство. Мы вас очень любим и благодарим за возможность работать плечом к плечу. Желаем новых побед и свершений, и обещаем внимательно следить за вашими успехами!

Турнир по Спортивному палочному бою

18 марта 2017 г. состоится открытый турнир по Спортивному палочному бою. Начало регистрации в 10.00, само мероприятие начнется в 11.00. Организаторами турнира выступили клубы «ФАЭК» и «АБФ» при поддержке ОФСОО «Федерация оружейных единоборств России». Соревнования полностью согласованы с турнирным планом «ФОЕР» и идут в рейтинг Федерации. Место проведения турнира — г. Москва, Волгоградский проспект 32, стр.8, (ст.м. Волгоградский проспект) Фехтовальный зал клуба «Паладин». E-mail для заявок: sasha_76@mail.ru Взнос на участие в мероприятии составит 600 р. При предварительной оплате и 800 р. в день турнира. Дополнительную информацию о мероприятии можно узнать здесь.

One rep

Первая неделя The Open сменилась второй, 17.1 превратился в 17.2, а ленты соцсетей пестрят рваными ладонями и шагающими выпадами, а не злосчастными падениями с коробок. Пожалуй, самая волнительная часть кроссфита — гимнастика. Увеличив одноповторный результат приседаний со штангой на спине на 5-10 кг, вы, безусловно, будете рады, но радость от прогресса в гимнастике — другого рода. Для многих атлетов именно 17.2 ознаменовался первыми успехами в выходах на турнике. В подтверждение этому — сотни видео с радостными кроссфитерами, преодолевшими первое повторение. Говоря о важности выполнения rx-версии комплекса, даже одно повторение выходов в полноценной версии 17.2 даст больше баллов в турнирной таблице, чем несколько закрытых раундов облегченной. Однако, делаете ли вы rx … Читать далее One rep

17point2

Несколько часов назад стал известен второй комплекс The Open 2017. Колумбус, штат Огайо, Дейв Кастро и семь атлетов разного уровня подготовки, среди которых Кэри Пирс и Кристи Эрамо, готовые протестировать очередное задание соревнований. Загадочные подсказки, оставленные директором Игр на страничке в instagram, полуживые рыбы и статуя Арнольда, не наводили на мысль, что второй комплекс The Open этого года так же будет содержать работу с гантелями. Но, в отличие от перового задания, гантели тут две, будет ли в 17.3 три гантели, а также что можно делать с ними, кроме взятий и рывков, узнаем в следующую пятницу. В 17.2 Rx-атлетам предстоит выполнить: Как можно больше раундов и повторений за 12 минут: 2 … Читать далее 17point2

Medieval | Старт занятий по гимнастике | 9 марта 20:30

С 9 марта по четвергам в CrossFit Medieval стартуют занятия по гимнастике (20:30 – 21:30). Для всех желающих 5 марта в 12:30 пройдет бесплатный открытый урок по этому направлению. Тело человека с помощью гимнастики всесторонне развивается, тренируется выносливость, совершенствуется координация, ускоряется приток крови, улучшается работа нервной системы, обменные процессы нормализуются, организм очищается от токсинов и шлаков. Михнев Андрей поможет сделать в гимнастике первые шаги или дойти до фразы: «В кроссфите я умею всё». Занятия проводятся как для кроссфитеров, так и для любителей гимнастики в чистом виде. Достижения тренера: Тренер по кроссфиту с 2014 года 5-кратный участник «Большого Летнего Кубка» и «Гераклиона» 9 место на «Большом Летнем Кубке 2016» в категории «Мастера 40+» 2 … Читать далее Medieval | Старт занятий по гимнастике | 9 марта 20:30

Готовь сани летом

Пока весь мир занят переделыванием и улучшением 17.1, выкладка результатов которого продлилась до вечера среды по техническим причинам, стоит вспомнить, что 17.2 не за горами. Чем удивит нас Дейв Кастро на второй неделе соревнований? Для склонных думать, что следующий Open будет полон порции боли от разорванных на турнике ладоней — в сети inastagram популярностью пользуется аккаунт тренера по гимнастике, дважды участницы Игр в дивизионе Мастера и шестикратной участницы соревнований Регионального этапа — Памелы Гагнон (@pamelagnon). Памела снимает видеоруководства для начинающих и продолжающих атлетов о том, как отжиматься в стойке на руках, как добиться прогресса в баттерфляе и как следует тренироваться, чтобы убежать в закат на руках. На страничке Памеллы можно … Читать далее Готовь сани летом

Благородный CrossFit — Vol. 1 CROSSFIT MAZE

Дуэт благородных господ начинает серию обзоров самых брутальных кроссфит-залов Москвы. Первым делом благородные обзорщики нагрянули с внезапной проверкой в зал Crossfit Maze на Кутузовском. Смотрим!