Кросс-тренинг Paladin WOD 08.01.14

Paladin Кросс-тренинг Group «Nate» Максимальное кол-во раундов за 20 мин 2 выхода силой на кольцах (2 Muscle-ups) 4 отжимания в стойке на руках (4 Handstand Push-ups) 8 махов гирей 24/32 кг

Кросс-тренинг Paladin WOD 30.12.13

Paladin Кросс-тренинг Group Калсу  (KALSU): Выполните в минуту: 5 Бурпи максимальное количество выбросов штанги весом 60 кг Выполняйте по кругу пока не наберется в сумме 100 выбросов. Вес штанги масштабировать исходя из возможностей, примерно в 1,5 раза больше чем вес штанги во Фран.

Кросс-тренинг Paladin WOD 20.12.13

Paladin Кросс-тренинг Group 4-й комплекс Онлайн игр: Закончить как можно больше раундов за 12 мин: 100 махов гирей 24/16 кг. 80 запрыгиваний на коробку 60/45 60 подтягиваний 40 отжиманий в стойке на руках

Кросс-тренинг Paladin WOD 19.12.13

Paladin Кросс-тренинг Group Сделать максимальное количество раундов за 20 минут. Раунд (40/25 кг.): 5 выбросов 7 взятие на грудь в стойку 10 тяга в стиле сумо до подбородка

Кросс-тренинг Paladin WOD 10.12.13

Paladin Кросс-тренинг Group «Медведь» 5 раундов с повышением веса Один раунд это 7 раз по кругу: Взятие на грудь Присед со штангой на груди Жимовой швунг с опусканием штанги за голову Присед со штангой на спине Жимовой швунг из-за головы с опусканием штанги на груди и затем на пол. Отдых между раундами до восстановления, результат тренировки — вес с которым смогли сделать полный раунд Демо: