Кросс-тренинг Paladin WOD 19.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: Приседания со штангой на спине — 5х5 с весом +5кг от последней тренировки Пять раундов на время: 15 Выбросов с весом 45/30кг Бег 400 метров

Paladin WOD 15.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: Четверг Не на время Завершить пять раундов следующего: медленное опускание из обратного виса с прямыми телом и руками, 7 повторов, 15 горизонтальных отжиманий на кольцах.

Paladin WOD 13.05.14

Paladin Group WOD: Завершить как можно больше раундов за 20 минут 15 двойных прыжков со скакалкой (Double-Unders), 15 подъемов корпуса на полу с весом 20/10кг 15 гудмонингов с грифом

Paladin WOD 12.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: На время: 21 отжимание в стойке на руках, бег 400 метров, 21 подтягивание с утяжелением, 15 отжиманий в стойке на руках, бег 400 метров, 15 подтягиваний с утяжелением, 9 отжиманий в стойке на руках, бег 400 метров, 9 подтягиваний с утяжелением. Веса и замены на индивидуальное усмотрение.