Разминка и растяжка перед тренировкой

Разминка и растяжка перед тренировкой

  Привет, дорогой друг. Мы уверенны, что ты не один из тех людей, которые, опаздывая на занятия, пренебрегают разминкой. Или не относишься к тому виду спортсменов, которые просто забивают на растяжку перед тренировкой, надеясь разогреться во время выполнения упражнений. Если же все вышесказанное про тебя – НЕ НАДО ТАК! Читай нашу статью и больше никогда не забывай о разминке и растяжке перед тренировкой. Ну и если ты все это делаешь, но не понимаешь зачем, тоже прочти статью, тогда разминка будет проходить тщательнее, а мышцы разогреваться лучше, тем более, сегодня наша статья переполнена прекрасными картинками! Разминка – это комплекс упражнений, выполняемых перед тренировкой. Их целью является растяжка и разогрев мышц, суставов … Читать далее Разминка и растяжка перед тренировкой

Мозоли от тренировок: как избежать кровавых проблем

Мозоли от тренировок: как избежать кровавых проблем

Речь в нашей статье пойдет о них, да-да, как вы уже успели догадаться, о мозолях! Все сталкивались с мозолями — без этого в функциональном спорте никуда. Но как же оградить и свести к минимуму риск получения этой «кровоточащей проблемы»?  Это мы и рассмотрим в нашей познавательной статье! Так как же спасти свои ладони от мозолей? Спортивная магнезия Спортивная магнезия — белый порошок или же раствор, который состоит из соли магния, его основная функция — подсушивание рук и, как следствие, увеличение надежности хвата. Магнезия, как и многие порошки, отлично впитывает влагу и кожный жир, тем самым увеличивая трение между руками и снарядом (турником). Жидкая магнезия Жидкая магнезия — раствор, которым спортсмен смазывает ладони. Через пару минут раствор полностью … Читать далее Мозоли от тренировок: как избежать кровавых проблем

Функциональные тренировки Paladin WOD 28.05.14

Paladin Group Функциональные тренировки WOD: Пять раундов на время: бег 400 метров, 25 подъемов корпуса на полу 25 гудмонингов со штангой 30/20кг

Paladin WOD 27.05.14

Paladin Group Функциональные тренировки WOD: “Chelsea” В начале каждой минуты в течении 30 минут: 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний Кто не успел закончить раунд за минуту — пропускает один раунд и стартует со следующей минуты. Результат — количество полных раундов

Функциональные тренировки Paladin WOD 26.05.14

Paladin Group Функциональные тренировки WOD: 1) Взятие на грудь и толчок 60/40кг 15 минут по 3 пвм 2) AMRAP 8 минут 5 рывков гири 32/24кг правой рукой 5 рывков гири 32/24кг левой рукой 5 прыжков на коробку 70/60см

Функциональные тренировки Paladin WOD 23.05.14

Paladin Group Функциональные тренировки WOD: Становая тяга 10 минут по 3 повторения в начале минуты “Диана” 21-15-9 повторов: становая тяга — 100кг, отжимания в стойке на руках. Сравнить с результатом от 5 марта 2014

Функциональные тренировки Paladin WOD 22.05.14

Paladin Group Функциональные тренировки WOD: Прыжки на коробку: 10 минут : 3 последовательных прыжка в начале каждой минуты, 50-60-70 см Поставить подряд три коробки, спрыгивая вперед с 50 см запрыгиваете на 60см и тд. “Керен” 150 бросков мяча 10кг в стену на время.