Разминка и растяжка перед тренировкой

Разминка и растяжка перед тренировкой

  Привет, дорогой друг. Мы уверенны, что ты не один из тех людей, которые, опаздывая на занятия, пренебрегают разминкой. Или не относишься к тому виду спортсменов, которые просто забивают на растяжку перед тренировкой, надеясь разогреться во время выполнения упражнений. Если же все вышесказанное про тебя – НЕ НАДО ТАК! Читай нашу статью и больше никогда не забывай о разминке и растяжке перед тренировкой. Ну и если ты все это делаешь, но не понимаешь зачем, тоже прочти статью, тогда разминка будет проходить тщательнее, а мышцы разогреваться лучше, тем более, сегодня наша статья переполнена прекрасными картинками! Разминка – это комплекс упражнений, выполняемых перед тренировкой. Их целью является растяжка и разогрев мышц, суставов … Читать далее Разминка и растяжка перед тренировкой

Paladin WOD 29.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: Отжимания на кольцах с весом 5х5 На время: 21-15-9 выбросов со штангой 45/30кг между каждый подходом выбросов — медвежий бег 1 зал туда/обратно

Paladin WOD 27.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: “Chelsea” В начале каждой минуты в течении 30 минут: 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний Кто не успел закончить раунд за минуту — пропускает один раунд и стартует со следующей минуты. Результат — количество полных раундов

Кросс-тренинг Paladin WOD 26.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: 1) Взятие на грудь и толчок 60/40кг 15 минут по 3 пвм 2) AMRAP 8 минут 5 рывков гири 32/24кг правой рукой 5 рывков гири 32/24кг левой рукой 5 прыжков на коробку 70/60см

Кросс-тренинг Paladin WOD 23.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: Становая тяга 10 минут по 3 повторения в начале минуты “Диана” 21-15-9 повторов: становая тяга — 100кг, отжимания в стойке на руках. Сравнить с результатом от 5 марта 2014

Кросс-тренинг Paladin WOD 22.05.14

Paladin Group Кросс-тренинг WOD: Прыжки на коробку: 10 минут : 3 последовательных прыжка в начале каждой минуты, 50-60-70 см Поставить подряд три коробки, спрыгивая вперед с 50 см запрыгиваете на 60см и тд. “Керен” 150 бросков мяча 10кг в стену на время.