Функциональные тренировки Paladin WOD 06.01.14

Paladin Функциональные тренировки Group жим от груди (Shoulder press) 1-1-1-1-1 повторов; швунг жимовой (Push Press) 3-3-3-3-3 повторов; швунг толчковый (Push Jerk) 5-5-5-5-5 повторов.

Функциональные тренировки Paladin WOD 30.12.13

Paladin Функциональные тренировки Group Калсу  (KALSU): Выполните в минуту: 5 Бурпи максимальное количество выбросов штанги весом 60 кг Выполняйте по кругу пока не наберется в сумме 100 выбросов. Вес штанги масштабировать исходя из возможностей, примерно в 1,5 раза больше чем вес штанги во Фран.

Функциональные тренировки Paladin WOD 24.12.13

Paladin Функциональные тренировки Group “Николь” За 20 минут выполнить как можно больше раундов: — бег 400 метров, — максимальное количество подтягиваний.

Функциональные тренировки Paladin WOD 20.12.13

Paladin Функциональные тренировки Group 4-й комплекс Онлайн игр: Закончить как можно больше раундов за 12 мин: 100 махов гирей 24/16 кг. 80 запрыгиваний на коробку 60/45 60 подтягиваний 40 отжиманий в стойке на руках

Функциональные тренировки Paladin WOD 19.12.13

Paladin Функциональные тренировки Group Сделать максимальное количество раундов за 20 минут. Раунд (40/25 кг.): 5 выбросов 7 взятие на грудь в стойку 10 тяга в стиле сумо до подбородка

Функциональные тренировки Paladin WOD 17.12.13

Paladin Функциональные тренировки Group На время: Три раунда на время: 50 двойных прыжков, 21 мах гири 24кг/16кг 12 отжиманий в стойке на руках.    

Функциональные тренировки Paladin WOD 10.12.13

Paladin Функциональные тренировки Group «Медведь» 5 раундов с повышением веса Один раунд это 7 раз по кругу: Взятие на грудь Присед со штангой на груди Жимовой швунг с опусканием штанги за голову Присед со штангой на спине Жимовой швунг из-за головы с опусканием штанги на груди и затем на пол. Отдых между раундами до восстановления, результат тренировки — вес с которым смогли сделать полный раунд Демо:  

Функциональные тренировки Paladin WOD 9.12.13

Paladin Функциональные тренировки Group На время: 30 метров шаги выпадами, 21 подтягивание, 21 — подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 18 подтягиваний, 18 — подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 15 подтягиваний, 15 подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 12 подтягиваний, 12 подъемы корпуса на полу 30 метров шаги выпадами, 9 подтягиваний, 9 подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 6 подтягиваний, 6 подъемы корпуса на полу.