CrossFit Paladin WOD 31.12.13

Paladin CrossFit Group «Новый Год»: Съесть максимальное количество белка Публикуйте результат в граммах и свой собственный вес.

CrossFit Paladin WOD 30.12.13

Paladin CrossFit Group Калсу  (KALSU): Выполните в минуту: 5 Бурпи максимальное количество выбросов штанги весом 60 кг Выполняйте по кругу пока не наберется в сумме 100 выбросов. Вес штанги масштабировать исходя из возможностей, примерно в 1,5 раза больше чем вес штанги во Фран.

CrossFit Paladin WOD 13.12.13

Paladin CrossFit Group Пятница 13-е 5 раундов 13 отжиманий 13 Махов гири 24/16 13 бросков мяча 10/6кг 13 ноги к турнику 13 бурпи Результат сравнить с 13 сентября 2013

CrossFit Paladin WOD 10.12.13

Paladin CrossFit Group «Медведь» 5 раундов с повышением веса Один раунд это 7 раз по кругу: Взятие на грудь Присед со штангой на груди Жимовой швунг с опусканием штанги за голову Присед со штангой на спине Жимовой швунг из-за головы с опусканием штанги на груди и затем на пол. Отдых между раундами до восстановления, результат тренировки — вес с которым смогли сделать полный раунд Демо: