CrossFit Paladin WOD 04.02.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD: Становая тяга 10 минут 2 пвм 75-85% от 1ПМ Death by Pull-Up Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно подтягивание в первую минуту, два во вторую, три в третью… и так далее, настолько долго, насколько это возможно. Результат оценивается количеством минут.

CrossFit Paladin WOD 03.02.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD: “Трудная схватка!” Три раунда, каждый раунд 5 упражнений по 1 минуте на каждое, максимум повторений: броски медицинского мяча 10кг на высоту 3 метра (повторы), становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч 35/20кг (повторы), прыжки на коробку 50см (повторы), швунг жимовой (Push Press) 35/20кг (повторы), бурпи  

CrossFit Paladin WOD 29.01.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD: Взятие и толчок штанги: 10 минут — 1 повторение в начале каждой минуты, задача определить свой максимум. Отдых 10 минут. “Death by C&J” Cделать одно взятие на грудь и толчок штанги 60кг/40кг в первую минуту, два во вторую, три в третью… и так далее, настолько долго, насколько это возможно. Публикуйте ваши результаты в комментариях.

CrossFit Paladin WOD 20.01.14

Paladin CrossFit Group «Filthy Fifty» на время: • 50 прыжков на тумбу 60 см • 50 прыгающих подтягиваний • 50 махов гири 16 кг • 50 шагающих выпадов • 50 колени к локтям • 50 жимовых швунгов 20 кг • 50 гиперэкстензий • 50 бросков мяча 10 кг в стену • 50 берпи • 50 двойных прыжков на скакалке