Paladin WOD 01.05.14

Paladin Group Crossfit WOD: На время: 50 прыжков на коробку, высота коробки — 60см, 50 “прыгающих” подтягиваний, 50 махов гирей, 16кг, 50 шагов с выпадами, 50 колени к локтям, 50 швунг жимовой (Push Press), 20кг, 50 гиперэкстензий (Back Extensions), 50 бросков медицинского мяча в стену (Wall Ball), мяч 10кг, 50 “Бурпи” (Burpees), 50 двойных прыжков со скакалкой (Double-Unders).

Paladin WOD 28.04.14

Paladin Group Crossfit WOD: Приседания со штангой на спине — 5х5 с 90% от 5ПМ от 25 марта, кто не выполнял — определить свой 5ПМ и записать. “Френ” 21-15-9 повторов, на время: “Выброс” 45/35кг подтягивания.