CrossFit Paladin WOD 9.12.13

Paladin CrossFit Group На время: 30 метров шаги выпадами, 21 подтягивание, 21 — подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 18 подтягиваний, 18 — подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 15 подтягиваний, 15 подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 12 подтягиваний, 12 подъемы корпуса на полу 30 метров шаги выпадами, 9 подтягиваний, 9 подъемы корпуса на полу, 30 метров шаги выпадами, 6 подтягиваний, 6 подъемы корпуса на полу.

CrossFit Paladin WOD 5.12.13

Paladin CrossFit Group Второй комплекс Онлайн Игр Закончить как можно больше раундов и повторений за 3 мин: * 15 бросков мяча в стену * 15 подносов ног к перекладине Если Вы закрыли за 3 мин 90 повторений (3 полных раунда), то у Вас есть еще дополнительные 3 мин. Для того что бы продолжить комплекс. Если Вы закрыли за 6 мин 180 повторений (3 полных раунда), то у Вас есть еще дополнительные 3 мин. и тд… Засчитывается количество повторений. В рамках тренировки кто успевает — делает как положено. Кто не уложился — отдых 1 минута и сделать еще три раунда по 3 минуты, так же с отдыхом по 1 минуте между … Читать далее CrossFit Paladin WOD 5.12.13

CrossFit Paladin WOD 2.12.13

Paladin CrossFit Group “Синди в нарезке” 5 раундов “Синди” по 5 минут, отдых 1 минута Завершить как можно больше раундов за 5 минут: 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний Повторить 5 раз (вариант масштабирования -3 раунда) Результат — общее количество повторений