Главная » CrossFit WOD » Paladin WOD 24.03.14

Paladin WOD 24.03.14

Paladin Group

Crossfit WOD:

Сдача 14,4 для активистов

Для общей группы:

Разминка — Бег 400 метров

Амрап 15 минут:
15 х Подносы ног к перекладине
10 х Броски мяча 9/6 кг из седа в цель на высоте 3/2,7 м
5 х Взятия на грудь 61/43 кг

После АМРАП по сигналу все бросаем и сразу же: бег 400 метров
Результат повторений АМРАП и время последнего бега

Затем отработка техники выхода на низких кольцах: хват, киппинг

Paladin CrossFit Group
Ноги к перекладине