Главная » CrossFit WOD » Paladin WOD 19.02.14

Paladin WOD 19.02.14

Paladin Group

Crossfit WOD:

Разминка 8 раундов:
5 отжиманий от пола
5 подтягиваний на кольцах

Далее: Определить максимум в Подтягиваниях с весом обр. хватом.
Подход в начале каждой 2 минуты, 10 минут, итого 5 попыток.
Отдых 5 минут
3 попытки х максимум чистых подтягиваний без веса.
Альтернатива: 3 попытки максимальной дистанции на канате без ног, старт из положения сидя на полу, ноги в уголок (одновременный отрыв пяток и ягодиц от пола при старте), аналогично возврат в стартовое положение и второй подъем.

Кто не может выполнять чистые подтягивания на турнике — чистые подтягивания на кольцах х 5 подходов до отказа.
Отдых по необходимости.

CrossFit Paladin WOD 19.02.14
CrossFit Paladin WOD 19.02.14