Главная » CrossFit WOD » Paladin WOD 13.03.14

Paladin WOD 13.03.14

Paladin Group

Crossfit WOD:

10 минут, подход суперсета жим стоя и L- подтягиваний в начале каждой минуты:
1-я минута: Жим х1 и L-подтягивание х1
2-я минута: Жим х1 и L-подтягивания х2
3-я минута: Жим х1 и L-подтягивания х3
4-я минута опять 1 подтягивание, далее 2 и 3
7-я минута опять 1 подтягивание, далее 2 и 3
10-я минута: Жим х1 и подтягивание х1
Вес в жиме надо прибавлять, но не переходить на швунг.

Затем на время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • Жим лежа 50% от 1ПМ
  • Ноги к турнику
Paladin CrossFit Group
Ноги к перекладине