Главная » CrossFit WOD » Paladin WOD 07.03.14 Клубная заруба «Девочки против Мальчиков»

Paladin WOD 07.03.14 Клубная заруба «Девочки против Мальчиков»

Paladin Group

Crossfit WOD:

Клубная заруба «Девочки против Мальчиков»

Комплекс состоит из двух частей, с отдыхом между частями в 1 минуту

1 часть:

Даны сани весом:

30/70кг
40/85кг
50/100кг
60/115кг
70/130кг

которые приносят 1,2,3,4 и 5 очков соответственно.

Выбрать можно любой вес, вес в процессе комплекса менять нельзя.

Закончить как можно больше раундов за 7 минут:

  • Пересечь санями стартовую линию
  • Добежать с санями до второй линии
  • Развернуть сани за второй линией
  • Вернуться за стартовую линию
  • Взять фишку на стартовой линии
  • Добежать до второй линии
  • Положить фишку в корзину
  • Вернуться обратно медвежьим бегом

Повторение считается засчитанным, как только фишка попадет в корзину.

Количество фишек умножается на количество очков, которые приносит выбранный вес саней, получается итоговое число

Отдых минута

Закончить как можно больше раундов за 7 минут:

  • 5 бурпи через штангу
  • 5 толчков штанги 20/40кг
  • Взять фишку на стартовой линии
  • Добежать до второй линии
  • Положить фишку в корзину

Бурпи является промежуточным упражнением и очков не приносит. Считаются только толчки

Количество очков за сани суммируется с количеством ТОЛЧКОВ (5 толчков дают 5 очков=1 фишка) во второй части, и получается итоговое число.

Если вы сделали 3 толчка в последнем раунде, и не успели сбегать за фишкой, результат фиксируется и засчитывается.
Пока фишка не попала в корзину, нельзя начинать выполнять следующий раунд

Лучшие результаты 10 девочек и лучшие результаты 10 мальчиков ПО ДВУМ ЗАЛАМ идут в зачет,
суммируются и выявляются победители — команда мальчиков или команда девочек!

Индивидуальный зачет:

В каждом зале (Медивал и Байард) награждаются победители 1-2-3 мест
При равном количестве очков индивидуальный приз выигрывает тот, чьи сани были тяжелее
При равном количестве очков и весе саней будет назначен дополнительный комплекс, который необходимо будет снять на видео в течение недели после оглашения результатов и публикации комплекса