OldSchool

С чего начинался кроссфит? С турника и набора 110-фунтовых штанги и гантелей, купленных за 19,95$ в ближайшем магазине. Этого оборудования и мистического сочетания цифр 21-15-9 хватило Грегу Глассману, чтобы придумать «любимый» всеми комплекс Фран. С тех пор в системах и программах тренировок, их реализации на атлетах, участии других дисциплин в составлении планов,  во взгляде на тренинг произошли изменения. Уровень атлетов растет ежегодно и ежедневно. Все большее внимание уделяется владению техникой тяжелоатлетических упражнений, навыкам работы с гимнастическими снарядами. Во многих залах выделяются отдельные часы занятий, посвященных этим дисциплинам. И сейчас комплексы, написанные на досках, висящих в каждом зале — Энджи, Фран, Изабель, Майкл, ДТ, используются в качестве WODов гораздо реже. А … Читать далее OldSchool

CrossFit Paladin WOD 30.05.14

Paladin Group Crossfit WOD: Пять раундов на время: 50 бросков медицинского мяча 10кг в стену (Wall Ball) на высоту 3 метра, 25 подтягиваний.

CrossFit Paladin WOD 29.05.14

Paladin Group Crossfit WOD: Отжимания на кольцах с весом 5х5 На время: 21-15-9 выбросов со штангой 45/30кг между каждый подходом выбросов — медвежий бег 1 зал туда/обратно

CrossFit Paladin WOD 27.05.14

Paladin Group Crossfit WOD: “Chelsea” В начале каждой минуты в течении 30 минут: 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний Кто не успел закончить раунд за минуту — пропускает один раунд и стартует со следующей минуты. Результат — количество полных раундов

CrossFit Paladin WOD 22.05.14

Paladin Group Crossfit WOD: Прыжки на коробку: 10 минут : 3 последовательных прыжка в начале каждой минуты, 50-60-70 см Поставить подряд три коробки, спрыгивая вперед с 50 см запрыгиваете на 60см и тд. “Керен” 150 бросков мяча 10кг в стену на время.