+7 (965) 331-37-70
zalpaladin@yandex.ru
Преображенская площадь, дом 12

CrossFit

Фехтование

Единоборства

Другие Занятия

Архив: CrossFit WOD

CrossFit Paladin WOD 18.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD Жим лежа на полу 10 минут , 3 повторения раз в 2 минуты, повышение веса Затем: На время: 25 приседаний, 25 отжиманий, 25 подтягиваний, 25 подъемов корпуса на полу 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 подтягиваний, 50 подъемов корпуса на полу 75 приседаний, 75 отжиманий, 75 подтягиваний, 75 подъемов корпуса на […]

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 17.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD Становая тяга 10 минут по 3 ПВМ (80% от 1ПМ) Завершить как можно больше раундов за 20 минут: 12 силовых рывков (Power Snatch) штанги 30/20кг, 10 отжиманий от пола.

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 16.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD Четыре раунда на время: бег 800м.

Post Tagged with ,
Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 15.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно подтягивание в первую минуту, два во вторую, три в третью… и так далее, настолько долго, насколько это возможно. Результат оценивается количеством минут. В течении каждой минуты можно использовать столько подходов сколько необходимо. затем “Энни” 50-40-30-20-10 повторов: двойных прыжков со скакалкой (Double-Unders), подъемов […]

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 14.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD Фронтальный присед 12 минут по 2 ПВМ (80% от 1ПМ) Выбросы со штангой 45/30кг 8 минут – максимум повторений 10 секунд, 50 сек отдых Бурпи 8 минут – максимум повторений 10 секунд, 50 сек отдых Бег 1200 метров спокойный темп

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 11.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD Присед со штангой на спине 5-5-5-5-5 Затем приседания “Салли Ап” 60/40кг. Планка на полу в произвольном формате, на рекорд удержания с группой либо поминутно со сменой положений (фронтально/правый бок/ левый бок)

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 10.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD Завершить как можно больше раундов за 20 минут: 3 рывка гири 32/24 кг (чередуя руки через раунд), 6 отжимания в стойке на руках, 9 прыжков на коробку 60/50 см.

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 09.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD: Три раунда на время: бег 800 метров, 50 гудмонингов со штангой 30/20кг 50 подъемов корпуса на полу

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 07.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD На время: 21 “выброс” штанги 50/35кг, 21 чистое подтягивание 15 “выбросов” штанги 50/35кг, 15 чистых подтягиваний 9 “выбросов” штанги 50/35кг, 9 чистых подтягиваний

Читать дальше

CrossFit Paladin WOD 04.04.14

Paladin CrossFit Group Crossfit WOD “Табата и кое-что еще” Выполнить 32 интервала по 20 секунд выполнения упражнения, за каждым из которых следует 10 секунд отдыха. прыгающие подтягивания отжимания, V-situp воздушные приседания. Никакого отдыха между разными упражнениями, ровно 16 минут.

Читать дальше