Главная » Статьи » The CrossFit Journal: Оптимальная работа плеча

The CrossFit Journal: Оптимальная работа плеча

гшриррлдожою.1

Функциональная анатомия плечевого пояса

Плечо (или гленогумеральный сустав) человека представляет собой шаровидный сустав, капсула которого лежит в суставной впадине лопатки. В отличие от довольно глубокой вертлужной впадины тазовой кости, суставная впадина лопатки относительно плоская и небольшая по размеру. Плечевой сустав часто сравнивают с мячиком для гольфа, который лежит на маленькой Т-образной подставке под мяч: стабильность этого сустава по большей части не зависит от расположенных рядом костных структур. Наоборот, его динамическая стабильность обеспечивается работой четырех мышц, которые называются мышцами плечевого пояса.

Надостная мышца расположена на верхней части плечевого сустава. Она поддерживает плечевую кость, которая примыкает к суставной впадине, а также способствует вращению кнаружи и отведению плеча. Задняя часть мышц плечевого пояса состоит из подостной мышцы и малой круглой мышцы, которые обеспечивают большую часть вращения плеча кнаружи. Она также обеспечивает оттягивание плеча при подъеме веса. Это оттягивание предотвращает соскальзывание капсулы плечевого сустава из-за натяжения дельтовидной мышцы, что может привести к столкновению костных структур, находящихся между плечевой капсулой и акромионом (конец ости лопатки). Подлопаточная мышца начинается на передней части лопатки. Она приводит сустав к туловищу и обеспечивает его вращение внутрь (8). Дельтовидная мышца частично покрывает мышцы плечевого пояса и способствуют сгибанию, отведению, оттягиванию и вращению плеча.

2014-11-16 16-39-30 Скриншот экрана

CFJ_2014_09_Shoulder_Long3_RU