Главная » Статьи » Тестостерон

Тестостерон

Тестостерон
Тестостерон

Сегодня мы решили подготовить к публикации сугубо мужской пост. Речь пойдет о главном мужском гормоне — тестостероне, о его функции в организме мужчины и конечно о том, как можно повысить его уровень.

Что же делает мужчину мужчиной? Представительницы женского пола, конечно же, сразу углубятся в перечисление: сила, смелость, благородство, честность и тому подобная романтическая белиберда. Что же мы имеем на деле? Пожалуй, сила мужчины скрывается за уровнем его тестостерона. По-вашему это глупость? Мы попробуем переубедить вас!

К сожалению, образ современного мужчины далек от идеала. Большинство представителей сильного пола — это мужички с пивным брюшком и сигареткой в руках, любящие футбол. Тут речь идет, конечно, не о том, чтоб погонять мяч во дворе, а о том, чтобы развалиться перед телевизором и лениво переключать каналы, сальными от чипсов пальцами. Конечно, нельзя сказать это обо всех представителях сильного пола, но, согласитесь, сейчас больше именно таких особей, чем тех ребят, которые усердно тренируются и правильно питаются, презирая вредные привычки. Но не будем ходить вокруг да около, а перейдем к самой сути.

Итак, тестостерон — это основной половой гормон, отвечающий за первичные и вторичные признаки мужского организма. Он присутствует и в женском организме, но его уровень в крови в разы меньше, чем в мужском. Для начала разберемся, какие функции выполняет этот гормон в организме мужчины:

  1. Отвечает за  маскулинизацию организма, т.е. формирование вторичных мужских половых признаков, а также психических признаков, и поведения присущего мужскому полу;
  2. Отвечает за выработку семенной жидкости;
  3. Отвечает за влечение к противоположному полу;
  4. Усиливает метаболизм;
  5. Ускоряет синтез белка в организме;
  6. Улучшает состояние кожи и костей и т.д.

Существует понятие общего тестостерона, которое включает в себя тестостерон связанный и свободный. Свободного тестостерона намного меньше, чем связанного, однако именно он отвечает за половое влечение и вторичные половые признаки. Его недостаток приводит к возникновению неприятных последствий, таких как импотенция, болезни сердечно-сосудистой системы, ухудшение развития костной и мышечной ткани и т.д.

Существует несколько признаков, по которым вы сможете определить недостаток тестостерона в вашем организме: депрессия, бессонница, замедление роста волос, повышенная раздражительность, уменьшение мышечной массы, ожирение, снижение влечения к противоположному полу, ухудшение общего самочувствия, сухость кожи, ну и конечно, импотенция. Есть простой способ проверить исходный уровень тестостерона: сравните длину безымянного и указательного пальцев. Чем длиннее первый относительно второго, тем больше ценного гормона в организме мужчины. Помните так же, что если ваша талия имеет объем более 94 см, скорее всего вам придется столкнуться с проблемой пониженного уровня тестостерона в крови.

К сожалению, сами того не зная, мужчины сами понижают свой уровень тестостерона. Употребление сладких газировок, алкогольных напитков, большого количества сахара и жирной еды ведет к снижению уровня этого ценного гормона. Так же стрессы, курение, низкая физическая активность так же становится причиной потери уверенности в себе.

Соответственно, если мужчина хочет сохранить, или наоборот, повысить уровень тестостерона, ему следует соблюдать следующий перечень рекомендаций:

  1. Скажите «НЕТ» алкоголю, курению и прочим вредным привычкам;
  2. Начните правильно питаться, откажитесь от жирной пищи, употребляете больше витаминов и микроэлементов (цинк, Витамин D, магний, кальций);
  3. Больше тренируйтесь, кроссфит — отличный способ поднять свой уровень тестостерона.

Эти несложные правила помогут вам надолго сохранить высокий уровень тестостерона и чувствовать себя настоящим мужчиной в любой ситуации.

Удачных тренировок!

Автор: Candy Benchmark

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

См. также: