Главная » Статьи » Советы для улучшения пищеварения

Советы для улучшения пищеварения

Советы для улучшения пищеварения
Советы для улучшения пищеварения

Наверняка многие из вас сталкивались с проблемой пищеварения: изжога, вздутие, колики, гастрит и т.д. К сожалению, в современном мире заболевания желудочно-кишечного тракта стали постоянными спутниками практически любого человека. Из-за неправильно питания, приемов пищи в спешке и т.д., человек начинает мучиться от болей в желудке или кишечнике, но это только половина беды. Из-за нарушений пищеварения человек не получает необходимого количества питательных веществ и витаминов. И именно поэтому следует наладить работу желудочно-кишечного тракта. В нашем сегодняшнем посте мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от чувства дискомфорта в животе, а так же поспособствуют тому, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества из пищи.

Итак, начнем с того, что пищу необходимо очень тщательно пережевывать. Об этом всем нам говорили родители, но мы повторимся еще раз. Если вы плохо прожевали пищу, и она колом упала в ваш желудок, она будет очень плохо расщепляться пищеварительным соком, т.к. он может проникнуть вглубь комка пищи только на 1 мм. Соответственно, комок начинает гнить, вызывая дискомфорт и отравляя организм. Вы должны заботиться не о количестве пищи, которое съели, а о той еде, которая усвоилась.

Не будем забывать и о втором правиле, о котором мы твердим из поста в пост: кушайте маленькими порциями по 5-6 раз в день. Небольшие порции быстрее усваиваются, а значит, организм всегда будет обеспечен энергией и строительным материалом. Более того при выделении той самой энергии повышается температура тела и усиливается потребление кислорода, что сильно ускоряет обмен веществ. Не переедайте, т.к. в этом случае ваш организм испытывает колоссальную нагрузку, что непременно ведет к тяжелым заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Не запивайте еду во время приема пищи и после него, так вы разбавляете пищеварительный сок, что ухудшает переваривание пищи. Пить можно через 40 минут после еды и за 20-25 минут до приема пищи. Однако это правило не касается протеиновых коктейлей и горячего чая, их вы можете употреблять во время еды и после нее. Надеемся, что эти простые правила помогут вам почувствовать себя лучше.

Приятного аппетита!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark