Главная » Статьи » Словарь кроссфит-терминов и аббревиатур

Словарь кроссфит-терминов и аббревиатур

Статьи

Друзья, мы постарались собрать в этой статье максимум аббревиатур, терминов и названий упражнений, которые используются в кроссфите. Список будет расширяться и пополняться, о некоторых упражнениях на нашем сайте написаны отдельные статьи. Если вы увидели, что какого-то термина не хватает в нашем словаре, напишите нам, и мы дополним этот список.

Ссылки на названиях упражнений ведут на статьи наших тренеров или переводы сделанные нашей редакцией. Мы будем благодарны, если вы разместите пригодившиеся вам материалы в своих соцсетях. Удачных тренировок!

A
AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела.
AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени.
AFAP (as fast as possible) — выполнить комплекс как можно быстрее.

B
Back Squat — приседания со штангой на плечах.
Barbell — штанга.
Bear Crawl — медвежья походка.
Bench press — жим лежа.
BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу.
Burpee — бурпи, бёрпи.
Butterfly pull-ups — подтягивания Баттерфляй.
BW (BWT, Body weight) — вес тела.

С
C2 (Concept II rowing machine) — концепт 2, гребной тренажер.
C2B (Chest To Bar Pull-ups) — подтягивания до груди.
CLN (Clean) — взятие на грудь.
C&J (Clean & Jerk) — взятие на грудь и толчок.
CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
CFT (CrossFit Total, consisting of max squat, press, and deadlift) — тест, состоящий из базовых упражнений: приседания, жима и становой тяги.

D
Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот.
Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту.
Dip — отжимания на брусьях.
DL (Dead Lift) — cтановая тяга.
DU (Double-Unders) — двойные прыжки со скакалкой. Статья CFj про двойные прыжки.
Db (Dumbbell) — гантеля.

E
EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут.

F
FS (Front Squat) — приседания со штангой на груди.
False Grip — глубокий хват на кольцах.
Floor Wipers — полотёр.

G
GPP (General physical preparedness) — общая физическая подготовка (ОФП).
GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер поясница-пресс.
Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой.
GPP (General physical preparedness) — ОФП, общая физическая подготовка.

H
Hammer Slam — удары кувалдой.
Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой).
Hang Power Clean — взятие на грудь с виса.
Hang Power Snatch — рывок с виса.
Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах.
Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание).
Hook Grip — хват штанги в замок.
HPC (Hang Power Clean) — взятие на грудь с виса (выше колен).
HR Push Ups (Hand-release Push Ups) — отжимания с отрывом ладоней.
HS (HandStand) — стойка на руках.
HSPU (Hand Stand Push Up) — отжимания в стойке на руках (вниз головой)
HSW (Hand stand walk) — ходьба на руках.
Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц.

J
Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок).

K
Kettlebell — гиря.
K2E (Knees To Elbows) — колени к локтям.
KBS (Kettlebell Swing) — махи гирей.
Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой.

L
L-hold — L-фиксирование уголком.
L-Pull-up — L-подтягивание уголком.
Lunges — выпады.

M
Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха.
Medicine Ball — медбол, медицинский мяч.
Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом.
MetCon (Metabolic Conditioning workout) — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость).
Military press — армейский жим.
MU (Muscle-up) — выход силой, выход на кольцах.

O
OHS (Overhead Squat) — приседание со штангой над головой.
On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих.

P
Paladin Group — сеть кроссфит-залов в Москве и Подмосковье, одни из первых идеологов кроссфита в России.
Pd (Pood) — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири.
PR/PB (Personal Record/Best) — личный рекорд.
PSN (Power Snatch) — cиловой рывок.
Plank — упражнение «планка». Читать статьи Планка: польза, ошибки, техникаПланка.
Plyo Push-Up — плиометрические отжимания.
Pose Method of Running — позный метод бега. Читать статью CFJ
Power Clean — силовое взятие на грудь.
Push Jerk — швунг толчковый.
Push Press — швунг жимовой.
PU (Pull-ups) — подтягивания. Статья: как научиться подтягиваться.
Push-ups — отжимания.

R
Reverse Crunch — обратные скручивания.
Reverse Row — тяга в наклоне.
RFT (Rounds for time) — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время).
Rx (As prescribed; as written; WOD done without any adjustments) — WOD выполнен без масштабирования, как написано.
RD (Ring Dips) — отжимания на кольцах.
Rope Climb — лазание по канату.
Rep: Repetition — повтор.
RM/1RM (Repetition maximum) — максимальный вес на 1 повторение.
Run — бег.

S
Sc (Scaled) — выполнение с масштабированием.
SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч.
Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя.
Slam Ball — бросок мяча в пол.
SN (Snatch) — рывок.
Snatch Balance — рывковый баланс.
SP (Shoulder Press) — жим стоя.
Strict Pull-Ups — строгие подтягивания.
Squat — приседания.
SQCLN (Squat Clean) — взятие на грудь в сед.
SQSN (Squat Snatch) — рывок в сед.
Swing — махи.

T
T2B (Toes To Bar) — носки к перекладине.
Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха.
Tabata Squat — табата приседания.
Time Cap — ограничение времени.
Thruster — выброс штанги из седа.
TGU (Turkish get-up) — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом.

W
Walking Lunges — шагающие выпады.
Wall Ball — броски мяча в стену.
Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену.
Warm-up — разминка.
WOD (Workout of the day) — ВОД, задание на день.

Словарь кроссфит-терминов Paladin Group