Главная » Статьи » Сидячая работа

Сидячая работа

Сидячая работа
Сидячая работа

Многие из нас работают в офисе в графике 5/2 по 8 часов, а это значит, что 8 часов в день 5 дней в неделю мы проводим сидя на стуле. Казалось бы, что в этом такого? Однако последнее время появилось много информации о том, что стул – один из самых серьезных врагов современного человека. Сидячий образ жизни приводит к серьезным проблемам со здоровьем, а иногда и сокращает жизнь. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, как снизить негативное влияние сидячего времяпрепровождения и попробуем уговорить вас быть более активными.

Для начала следует отметить, что даже если вы занимаетесь спортом по 1-1.5 часа в день, а затем весь день сидите в офисе – вам следует ознакомиться с этим постом.  Почему? Для интереса воспользуйтесь таймером в один из рабочих ней. Каждый раз засекайте, сколько времени вы тратите на сидячую работу, сколько часов на проверку аккаунта в социальных сетях, сколько времени занимает просмотр телевизора дома, сон и т.д. Вы удивитесь тому, как много времени вы проводите в сидячем и лежачем положении.

Помимо этого ежедневно вы сталкиваетесь с разнообразными факторами, которые не делают ваш организм здоровее, один из них — это потребление неправильной пищи во время рабочего дня. Вы наверняка знаете людей, работающих в офисе, которые на протяжении всего рабочего дня закидывают в свой рот, как в топку, невероятное количество сладостей и печенья с чаем. Есть и другая крайность: за 8 часов рабочего дня в организм попадает одно яблоко или булочка. На лицо нарушение питания, которое не способствует сжиганию жира, метаболизм в таких условиях сильно замедляется. Итак, первое правило: если у вас сидячая работа, расписывайте калорийность рациона и обязательно берите с собой здоровую и качественную еду, забудьте об извращенных перекусах булками. Пусть на вашем столе будут лежать яблоки, орешки или сухофрукты, такие перекусы принесут вам пользу.

Правило второе: вода всегда должна быть под рукой. В течение рабочего дня не забывайте про нее, поставьте на стол рядом с собой  бутылочку воды и старайтесь выпить ее за рабочий день,  т.к. обезвоживание замедляет обмен веществ и негативно влияет на состояние организма.

Вставайте с рабочего места как можно чаще: ходите в туалет, к принтеру, делайте гимнастику, встаньте, чтобы потянуться и т.д.  Используйте перерыв не для того, чтобы попить кофе в столовой, а для того, чтобы пройтись по улице, сходить в магазин. Двигайтесь как можно быстрее, так вы разгоните кровообращение, что придаст вам энергии и сил на весь рабочий день. Замените поездку на трамвае прогулкой пешком, подъем на лифте интенсивной пробежкой по лестнице.

К посту ниже прикреплена инфографика, которая расскажет вам о вреде сидячего образа жизни. Надеемся, наш пост заставит вас поменять свой образ жизни и добавить в режим немного активности.

1 2 3 4 5 3ed14a4d27d825393aa529267fe_prev 6

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark