Главная » Статьи » Продукты, способствующие сжиганию жира

Продукты, способствующие сжиганию жира

Продукты, способствующие сжиганию жира
Продукты, способствующие сжиганию жира

В одной из недавних статей мы писали о жиросжигателях и их эффективности. Но что, если атлет не готов принимать какие-либо добавки из линейки спортивного питания, способствующие похудению. Именно для таких людей наш сегодняшний пост. Какие же продукты, из обычных продуктовых магазинов, способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ?

Если атлет взял курс на похудение и просушку мышц, в первую очередь ему следует отказаться от крахмалистых углеводов и сделать упор на качественный белок, зеленые овощи и небольшое количество фруктов. Итак, какие продукты следует употреблять во время диеты направленной на похудение.      

  1. Зеленый чай. В последнее время появилось много шуток на тему того, что похудеть с помощью зеленого чай можно только собирая его. Однако этот продукт содержит большое количество кофеина, который ускоряет кровообращение и заставляет сердце работать активнее, что способствует жиросжиганию. Так же зеленый чай ускоряет обмен веществ, при регулярном его употреблении метаболизм усилится на 4%. Да, это не много, но согласитесь, получать не только удовольствие, но и пользу от вкусного чая – великолепно.
  2. Грейпфрут. По некоторым данным этот фрукт снижает уровень инсулина, что помогает сдерживать аппетит. Более того, грейпфрут содержит много клетчатки и имеет очень низкую калорийность (около 40ккал на 100г).
  3. Цельнозерновые продукты, т.е. продукты, для изготовления которых использовалось цельное зерно, состоящее из отрубей, зародыша и эндосперма. Такие продукты богаты магнием, железом, клетчаткой, витаминами группы В и Е и т.д. Они снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина, а так же способствуют снижению веса.
  4. Вода. Она участвует в процессах расщепления и сжигания жиров. Достаточное употребление воды может ускорить сжигание калорий на 30%.
  5. Имбирь. Имбирь ускоряет обмен веществ, т.к. способствует более активному кровоснабжению желудка.

Не будем забывать о полезных для организма орехах, льняном масле, а так же авокадо, которое содержит огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, а так же низкожирных молочных продуктах. Помните о том, что  главное в диете — придерживаться суточной калорийности, а так же употреблять в нужном количестве белки, жиры и углеводы. Не стоит думать, что продукты из списка помогут Вам приобрести прекрасный внешний вид без диет и физической нагрузки.

Ну и конечно, не забывайте о CHEAT MEAL, или плановом нарушении диеты. В этот прием пищи атлет может есть все, что хочет, благодаря чему не будет срывов с диеты. Более подробно об этом Вы сможете узнать в одной из наших предыдущих статей.

Приятного аппетита!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark