Главная » Статьи » Продукты, которые способствуют быстрому насыщению

Продукты, которые способствуют быстрому насыщению

Продукты, которые способствуют быстрому насыщению
Продукты, которые способствуют быстрому насыщению

Так как, мы живем в большом и активном городе, нам часто не хватает времени даже на то, чтобы поесть хотя бы раз за 8 часов, что уж там говорить о такой роскоши, как полноценные приемы пищи 4-6 раз в день. В таких случаях на помощь приходят качественные и сбалансированные перекусы, отлично насыщяющие голодный организм. Итак, сегодня мы поговорим о том, чем таким можно питаться, чтобы долго не хотелось кушать, а в организм поступали все необходимые питательные вещества.

Наверняка вы замечали, что от некоторых продуктов хочется кушать еще больше. Если вы придерживаетесь диеты или не можете найти временя на полноценную еду – вам лучше выбирать пищу, которая подарит вам насыщение даже при условии того, что вы съели совсем небольшую порцию. Поэтому вам следует отказаться от перекусов сладостями, цитрусовыми, блюдами с излишним содержанием чеснока и других приправ, а так же приема алкоголя. Данные продукты стимулируют аппетит, при их употреблении вы будете хотеть есть еще больше, и сигнал о насыщении поступит намного позже.

Ну а чем же тогда можно «набиться» чтобы голод ушел, но при этом получить пользу для организма, вредных перекусов вокруг полно, а хочется то быть здоровым атлетом. В таком случае вам следует обратить внимание на продукты,  богатые клетчаткой, т.к. пищевые волокна быстрее насыщают. Пусть это будет сэндвич из хлеба твердых сортов пшеницы с отрубями + куриная грудка и овощи, заготовленный дома с вечера. Однако если вы уже вышли из дома, а о еде не позаботились, обратите внимание на ореховые смеси. Вообще орехи – это отличный продукт, богатый растительными жирами Омега 3,6,9. Они способствуют ускорению обмена веществ, поднимают тонус всего организма, улучшают настроение, работу мозга, усиливают выносливость и т.д.. Орехи богаты микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека, да и вообще они – энергетический перекус, который подарит вам бодрость на длительное время.

Не забывайте о твороге, сейчас он продается в очень удобных тубах, таким образом, его можно есть прямо на ходу. Если вы съедите горсть орехов вместе с творогом – насыщение на длительное время вам обеспечено! Помимо этого вы получите необходимую порцию белка, полезных жиров и углеводов.

Если же вы просто хотите избавиться от чувства голода, найти продукт, который способствует снижению аппетита, то закупайтесь овощами (огурцы, кабачки, сельдерей, спаржа, капуста) – высокое содержание клетчатки поможет унять разыгравшийся аппетит. Чаще употребляйте в пищу фасоль и бобовые, они быстро насыщают и долгое время не дают появиться голоду. Ну и конечно не стоит забывать о яичных белках, нежирной рыбе, кальмарах, которые не содержат углеводов, однако являются одними из лучших источников белка. Протеин – это еще один продукт, который поможет вам забить голод на ходу и протянуть еще пару часиков до полноценного обеда.

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark