Дорога к Играм 18.01 (Богини севера) | Переводы Paladin Group

Дорога к Играм 18.01 (Богини севера) | Переводы Paladin Group

Они прибыли из страны льда и снега, и они хотят золото!  В 2017 году знаменитые Доттиры из Исландии боролись за места на пьедестале на самых жарких соревнованиях среди женщин за всю историю Кроссфит Игр. К концу этой битвы Эни Торисдоттир, Сара Сигмундсдоттир и Кэтрин Дэвидсдоттир заняли 3, 4 и 5 места, и они совершенно недовольны своими результатами.  1 эпизод из серии «Дорог к Играм» 2018 года покажет вам жизнь топовых кроссфит атлетов в Исландии через пару месяцев после окончания Игр 2017 года.

Дорога к Играм 17.06 (Фитнес мужики) | Переводы Paladin Group

В этом эпизоде «Дороги к Играм» мы отправляемся в гости к чемпиону регионального этапа Игр в Калифорнии Джошу Бриджесу и действующему чемпиону Кроссфит Игр Мэту Фрейзеру. Мы также встретимся с Бэном Смитом, самым физически подготовленным человеком на земле версии 2015 года, и его младшим братом Алеком, впервые прошедшим отбор на Игры 2017 года. Узнаем, как они готовятся к предстоящим соревнованиям, как проводят время между тренировками, чем себя мотивируют, и как оценивают свои силы.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #45

Движения категории 3 Бурпи Турецкий подъем Взятие штанги на грудь Толчок штанги Рывок штанги Выход на кольцах Бурпи Движение предполагает использование типовых положений, указанных выше. Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. В основе бурпи лежат несколько движений, последовательно сменяющих друг друга: отжимание, присед и вертикальный прыжок вверх. Учитывая это, вы легко предугадаете, где могут возникнуть проблемы, ведь нам уже известно и стартовое, и конечное положения. Кроме того, и основные ошибки вы уже сейчас должны осознавать. По сути все, что от вас требуется здесь – воспроизводить одни и те же положения, а значит укреплять одни и те же двигательные паттерны, снова и снова. … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #45

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #44

Рывковые уходы прогрессия Движение предполагает использование типовых положений, указанных выше. Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Рывковые уходы – вспомогательное упражнение в тяжелой атлетике, которое позволяет проработать момент приема штанги (фиксации над головой) отдельно. Точнее говоря, из верхней точки – штанга на плечах, рывковый хват, вам нужно очень быстро уйти под штангу в полный сед – нижнюю точку, которая совпадает с нижней точкой на оверхедах. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы научиться уверенно и четко принимать и фиксировать штангу, обычно именно эта фаза оказывается самой сложной и пугающей для большинства атлетов. Вам необходимо держать бедра и плечи в правильном положении, одновременно … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #44

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #43

Гребля Движение предполагает использование типовых положений, указанных выше. Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Если вы делаете становую тягу технически правильно, то и с греблей не будет проблем. Два упражнения имеют в основе одинаковое стартовое положение. Поэтому, если я попрошу вас прогрести 1 000 метров, это будет равносильно выполнению 60-80 становых тяг. Подобное сравнение полезно не только тем, что можно четко проследить последовательность применения правильных двигательных паттернов, но также осознанно подходить к каждому последующему гребку. Однако, в отличие от тяги, гребля является упражнением с низким сопротивлением и высокой повторяемостью. Помимо добавочного скоростного элемента, наличия временного критерия, вам также придется постоянно восстанавливать правильное … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #43

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #42

Прыжок и приземление Движение предполагает использование типовых положений, указанных выше. Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Прыжок с места вверх и приземление, или прыжок вперед – ни что иное, как динамичные приседания с весом собственного тела. Здесь также присутствуют основные ошибки, которые мы часто видим на приседе. Например, некоторые атлеты выводят колени вперед. Если при этом стопы развернуты, то мы можем наблюдать целый ряд ошибок: голени неизбежно заваливаются внутрь, следом за ними колени, перенапрягается поясничный отдел позвоночника и т.д. Разница между прыжками и обычными приседаниями состоит лишь в том, что последствия гораздо более значительны, особенно, если вы прыгаете с возвышения или выполняете … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #42

Дорога к Играм 17.05 (Опасная зона) | Переводы Paladin Group

Дорога к Играм 17.05 (Опасная зона) | Переводы Paladin Group

В этом эпизоде «Дороги к Играм» отправляйтесь за двумя атлетами на региональные и посмотрите, как они справляются с осознанием того, насколько этот путь непростой.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #41

Броски мяча в стену Напомню вкратце, что движения категории 2 схожи с движениями категории 1: стартовое и конечное положения позволяют вам поддерживать жесткость корпуса и крутящий момент на протяжении всего движения — от и до, непрерывно. Однако, в движениях категории 2, вы на мгновение как бы разрываете эту связь за счет добавления скоростного элемента. Броски мяча в стену – первое упражнение движений категории 2, которое я даю новичкам или тем, кто восстанавливается после травмы. Движение представляет собой обычное приседание с добавочной динамикой: вам нужно бросить в стену медицинский мяч, а затем поймать его. На этом упражнении проверяем способность держать вертикальное положение корпуса. Это также отличный способ проверить двигательный контроль и … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #41

Brooke Ence | Брук Энс — Эпизод 4 — Вы только поглядите на эти Биркенштоки. | Перевод и озвучка от Paladin Group

В 4 эпизоде Брук отправляется в Бостон, чтобы поработать со своими спонсорами — компанией Nobull — и помочь Кэтрин Дэвидсдоттир и Дженнифер Смит подготовиться к Кроссфит Играм.