Дорога к Играм 17.05 (Опасная зона) | Переводы Paladin Group

Дорога к Играм 17.05 (Опасная зона) | Переводы Paladin Group

В этом эпизоде «Дороги к Играм» отправляйтесь за двумя атлетами на региональные и посмотрите, как они справляются с осознанием того, насколько этот путь непростой.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #41

Броски мяча в стену Напомню вкратце, что движения категории 2 схожи с движениями категории 1: стартовое и конечное положения позволяют вам поддерживать жесткость корпуса и крутящий момент на протяжении всего движения — от и до, непрерывно. Однако, в движениях категории 2, вы на мгновение как бы разрываете эту связь за счет добавления скоростного элемента. Броски мяча в стену – первое упражнение движений категории 2, которое я даю новичкам или тем, кто восстанавливается после травмы. Движение представляет собой обычное приседание с добавочной динамикой: вам нужно бросить в стену медицинский мяч, а затем поймать его. На этом упражнении проверяем способность держать вертикальное положение корпуса. Это также отличный способ проверить двигательный контроль и … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #41

Brooke Ence | Брук Энс — Эпизод 4 — Вы только поглядите на эти Биркенштоки. | Перевод и озвучка от Paladin Group

В 4 эпизоде Брук отправляется в Бостон, чтобы поработать со своими спонсорами — компанией Nobull — и помочь Кэтрин Дэвидсдоттир и Дженнифер Смит подготовиться к Кроссфит Играм.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #40

Подтягивания Движение предполагает использование типовых положений «над головой» и «перед телом 2». Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Как я уже говорил, если смотреть на спортивные движения через призму «много» и «быстро», то ваши шансы выполнить упражнения с неправильной техникой многократно возрастают. Подтягивания – пример, подтверждающий мои слова. И глазом не моргнув, мы легко жертвуем положением шеи, позвоночника и плеч, уделяя им самую малость внимания или не уделяем совсем. Как правило качество выполнения подтягиваний мы определяем лишь тем, может ли атлет дотянуться подбородком до перекладины или нет. Правда? Но здесь речь не идет о том, чтобы завершить упражнение, а о том, … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #40

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #39

Отжимания в стойке на руках   Для человека отжимания в стойке на руках, конечно, совсем не естественное движение. Я имею в виду, что кроме как в гимнастике, брейк-дансе и кроссфитнесе люди редко оказываются в перевернутом положении. Тем не менее, это прекрасное упражнение, чтобы взбодрить вашу тренировочную программу. К тому же, отжимания в стойке на руках одно из тех полезных упражнений, которое заставит задуматься о правильности положения грудной клетки относительно таза. Вам нужно привести в равновесие таз, ноги и грудную клетку, заодно выявите все погрешности стабилизации средней линии и организации плеч. В этом движении все наоборот, мы ведь привыкли стабилизировать корпус с помощью бедер через ноги, а тут придется с помощью … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #39

Brooke Ence | Брук Энс — Эпизод 3 — Не парьтесь. | Перевод и озвучка от Paladin Group

Brooke Ence | Брук Энс - Эпизод 3 - Не парьтесь. | Перевод и озвучка от Paladin Group

Следующая остановка — головной офис KillCliff в Атланте. Брук много ругается, играет в мини-гольф, ест греческую еду и мешает салат.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #38

Жим штанги стоя Движение предполагает использование типовых положений «над головой» и «перед телом 2». Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Жим стоя – это упражнение, которое дает вам отличную возможность натренировать навык укрепления тела и крутящий момент, задействуя типовое положение «над головой». Также с его помощью можно протестировать двигательный контроль и выявить ограничения подвижности. Для примера возьмем человека, который не может зафиксировать плечи в правильном положении, выжимая штангу вверх. Что это говорит нам о его двигательном контроле и амплитуде движения плеч? Что произойдет, когда атлет будет толкать штангу или выполнять любое из движений «над головой» в спешке и на усталости на … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #38

Один день с Дарреном Хансакером | A Day in the Life of Darren Hunsucker | русская озвучка

Один день с Дарреном Хансакером | A Day in the Life of Darren Hunsucker | русская озвучка

Проведите день вместе с Дарреном Хансакером. Даррен является одним из членов команды CrossFit Mayhem Freedom, которая дважды занимала первое место на Играх. Еще Даррен приходится двоюродным братом четырехкратному чемпиону Кроссфит Игр Ричу Фронингу, главному тренеру зала CrossFit Mayhem, также он считается тренером, одержавшим наибольшее количество побед за всю историю существования Кроссфит Игр.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #37

Отжимания на брусьях Движение предполагает использование типовых положений «жим» и «вис».Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его,обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Чем больше упражнений, обучающих вас стабилизировать плечи в самых разных положениях, вы выполняете, тем лучше растет их мощь. К примеру, берем отжимания и жим на скамье – учимся стабилизировать плечи для работы с весом перед телом (типовое положение «жим»), жим стоя и жимовой швунг – работа с весом над головой (типовое положение «над головой»), а отжимания на брусьях дают понять, как работают плечи, когда ваши руки по бокам (типовое положение «вис»). И хотя в отжиманиях на брусьях есть жимовой элемент, здесь действительны принципы стабилизации тела как … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #37

Brooke Ence | Брук Энс — Эпизод 2 — Моя шабашка | Перевод и озвучка от Paladin Group

Брук Энс — Эпизод 2 — Моя шабашка  Во втором эпизоде Брук отправляется на Саммит силачей в Торонто, принимает участие в съемках для журнала Sweat RX и впервые пробует путИну.