Главная » Статьи » Почему снижается работоспособность?

Почему снижается работоспособность?

Почему снижается работоспособность?
Почему снижается работоспособность?

В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о факторах, которые влияют на вашу работоспособность на тренировке. Каждый из нас много раз замечал, что, несмотря на крепкий сон, качественные приемы пищи и отличное настроение, сил на тренировку все ровно нет. Чувствуешь, что не дорабатываешь при выполнении очередного кроссфит комплекса, а ведь так важно стать первым и показать всем вокруг, чего ты стоишь! Но от чего же зависит работоспособность, почему иногда с легкостью выкладываешься на тренировке, а в другой день чувствуешь себя вареным овощем? Об этом и поговорим в сегодняшнем посте.

Итак, угнетающе действовать на работоспособность могут несколько факторов:

  1. Врожденные заболевания,  которые вызывают осложнения при занятии физическим трудом;
  2. Изменения в обмене веществ;
  3. Психологический фактор, а именно мотивация атлета;
  4. Нейромышечный фактор, к которому относится техника, с которой атлет выполняет то или иное упражнение, а так же мышечная сила спортсмена;
  5. Энергетические возможности атлета.

Ниже мы разберем каждый из факторов подробнее, а так же дадим некоторые рекомендации, которые помогут вам повысить свою работоспособность.

  1. Одной из самых частых причин снижения работоспособности является травма. Здесь способы лечения зависят от ее тяжести, в некоторых случаях можно навсегда забыть о спортивной карьере. Если травма не очень серьезная, и вы чувствуете легкое недомогание,  помогут разнообразные хондропротекторы, противовоспалительные средства и т.д. В любом случае, если вы получили травму, лучше сразу обратиться к опытному врачу, который  правильно поставит диагноз и поможет вам залечиться.
  2. На втором месте по частоте проявления стоит перенапряжение центральной нервной системы, в этом случае атлет испытывает, так называемый «перетрен». Падает желание тренироваться, силовые показатели снижаются, появляется вялость. В борьбе с данным недугом подойдет хороший отдых от тренировок на 7, а лучше 10 дней. Помимо этого поможет прием адаптогенов, разнообразных витаминов и ноотропов.
  3. Проблемы с эндокринной системой встречаются достаточно часто, однако не все атлеты знают, что они ведут к снижению работоспособности. Прежде всего, изменяется соотношение гормонов кортизола, тестостерона и др., ну а потом возникают проблемы с усвоением в правильных пропорциях белков, жиров и углеводов. Для решения этой проблемы отлично подойдут витамины, антиоксиданты, ну и конечно правильное, здоровое питание.
  4. Часто атлеты мучаются от проблем с сердечно-сосудистой системой: сбивается сердечный ритм, нарушается сократительная способность сердца, снижается тонус сосудов и т.д. При всех этих проблемах нарушается процесс транспортировки питательных веществ в организме к мышцам и другим органам, уменьшается кровоток. В этом случае лучше немедленно обратиться к врачу, который подберет лечение конкретно для вас.
  5. В некоторых случаях у атлетов встречается нарушение дыхания, последствием этого является недостаток кислорода в тканях и органах. При этой проблеме необходимо добавить в свой рацион прием антиоксидантов, адаптогенов, а так же витаминов. Ну и конечно, лучше не тянуть и обратиться к специализированному врачу.
  6. Снижение энергообеспечения мышц – одна из самых распространенных проблем среди атлетов. Ее последствиями является недостаток гликогена, АТФ, жиров, белка, креатинфосфата и л-карнитина в организме. При возникновении данного фактора работоспособность атлета резко снижается, для устранения проблемы необходимо начать прием л-карнитина, а так же повысить количество употребляемых углеводов. Помимо этого с проблемой помогут справиться продукты пчеловодства.
  7. Несоответствие калорийности питания физическим затратам. Простыми словами, если атлет ест меньше, чем ему необходимо для жизни и активных тренировок, он не сможет тренироваться в полную силу. В этом случае возникает дисбаланс белков, жиров и углеводов в организме, возникает недостаток витаминов и минеральных веществ Для решения этой проблемы необходимо верно рассчитать калорийность своего рациона так, чтобы она с лихвой покрывала ваши затраты на тренировке, добавьте в свой рацион больше витаминов и минеральных веществ.

Следите за своим здоровьем и наслаждайтесь тренировками!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark