Главная » Статьи » Перевод The CrossFit Journal: Тянуться изо всех сил

Перевод The CrossFit Journal: Тянуться изо всех сил

гшриррлдожою.1Хотите лучше подтягиваться строгими? Секрет кроется в выполнении простой схемы действий и постоянной практике, говорит Билл Старр.

Билл Старр Август 2014

В статье CrossFit Journal «Гонка рук и Тяжелая атлетика» я говорил о том, что не считаю, что тяжелоатлетам, которые принимают участие в олимпиадах, надо выполнять упражнения на бицепсы. Им хватает регулярных упражнений с подъемом тяжестей, которые оказывают большое влияние на бицепсы: рывок и взятие на грудь в стойку, рывок и взятие в сед, силовая протяжка в стойку толчковым хватом, силовая протяжка в стойку рывковым хватом и шраги. Все эти силовые упражнения укрепляют мышцы-агонисты плечевого пояса: плечелучевую  и плечевую.

Полную версию этого выпуска можно прочесть в PDF-файле:

CFJ_2014_08_Chins_Starr_Aug_ru

1