Главная » Статьи » Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #43

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #43

Гребля

Движение предполагает использование типовых положений, указанных выше. Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги.

Если вы делаете становую тягу технически правильно, то и с греблей не будет проблем. Два упражнения имеют в основе одинаковое стартовое положение. Поэтому, если я попрошу вас прогрести 1 000 метров, это будет равносильно выполнению 60-80 становых тяг. Подобное сравнение полезно не только тем, что можно четко проследить последовательность применения правильных двигательных паттернов, но также осознанно подходить к каждому последующему гребку. Однако, в отличие от тяги, гребля является упражнением с низким сопротивлением и высокой повторяемостью. Помимо добавочного скоростного элемента, наличия временного критерия, вам также придется постоянно восстанавливать правильное стартовое и исходное положения. Именно это создает условия в гребле для разных казусов. Попросите атлета грести быстрее, и вы поймете, о чем я говорю. И, хотя, последствия от плохой, с технической точки зрения, гребли, не проявляются незамедлительно, как, например, это происходит на становой тяге, они накапливаются с течением времени. Например, вы заваливаете голени внутрь каждый раз, когда тянете рукоять на себя и возвращаетесь в исходную позицию. За 20 минут гребли, если вы совершаете по 30 гребков в минуту, вы повторяете эту ошибку 600 раз. По началу вам ничего за это не будет, но травмы со временем не избежать. Кроме того, ваше тело запоминает неправильные двигательные паттерны.

Вот, что я хочу, чтобы вы знали о гребле:

Читать далее

 

Все переводы книги «Becoming a supple leopard»
Другие переводы Paladin Group