Наша гордость: Максим Дворецкий

Мы продолжаем представлять тренеров Paladin Group. Сегодня расскажем о еще одном тренере и идейном вдохновителе занятий Strongman Максиме Дворецком. Максим с 2016 года ведет тренировки в зале Crossfit Medieval по направлениям стронгмен, стронгфит, силовой кроссфит (crossfit football). Cовместно с командой Moscow Strongman занимается организацией и проведением соревнований по стронгмену и стронгфиту. Участник региональных турниров по стронгмену. Вице-чемпион турнира «Самый сильный человек Железнодорожного» 2015 года, бронзовый призер ежегодного турнира «Снежный Человек» 2016 года. 1. Как давно ты занимаешься спортом? Как пришел в силовой экстрим? Наиболее плотно начал заниматься спортом перед армией в 2010 году: тайским боксом, ножевым боем. В армии тоже продолжил тренировки уже с железом, после год ходил в качалку. В … Читать далее Наша гордость: Максим Дворецкий

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #9

Перевод книги «Becoming a supple leopard» | Стать гибким как леопард | #9

Тест «активный подъем прямой ноги» Тест «активный подъем прямой ноги» помогает понять какую роль играют мышцы ягодиц в поддержании нейтрального положения позвоночника. Если вы ляжете на пол, поднимите ноги и не включите в работу ягодицы, ваш позвоночник тут же окажется в перенапряженном положении. Этот тест также поможет вам проработать правило последовательного укрепления. Не добавляя вес и не используя дополнительного инвентаря, вы можете проверить эффективность своего дыхания, а также создать нужное напряжение в мышцах живота, закрепив позвоночник в нейтральном положении. Лягте на пол и пройдите этапы последовательного укрепления (см. предыдущие разделы). Поднимите одну ногу (можете подключить правило двух рук), затем вторую. С каждым шагом, вам нужно будет увеличивать напряжение в мышцах … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #9

Наша гордость: Александр Соломатин

Сегодня о себе расскажет тренер зала Crossfit Medieval по тяжелой атлетике Александр Соломатин. Представлять его долго не будем, спортивные достижения говорят сами за себя. Занимается тяжелой атлетикой с сентября 1996 г., имеет звание мастера спорта, работает тренером спортивной команды в ЦСКА с апреля 2009 г. Подготовил множество молодых разрядников всех мастей, призеров, чемпионов Москвы и других региональных первенств, а также одного мастера спорта в первом тяжёлом весе. Учится на последнем курсе гуманитарно-технического института по специальности «физическая культура». Последние достижения: Золото Кубка России 2015 среди мастеров, Чемпион России среди мастеров 2015 и 2016 г. 1. Александр, как давно ты занимаешься спортом? Занялся ТА под впечатлением от Олимпийских игр 1996 в Атланте. По … Читать далее Наша гордость: Александр Соломатин

Двойные прыжки — это просто!

Автор: Максим Шафаростов, тренер Crossfit Varyag, CF-L1 Начинающие атлеты часто сталкиваются с двойными прыжками через скакалку как с неодолимой стеной, о которую продолжают биться и спотыкаться месяцами, несмотря на регулярные тренировки. Как и при изучении любого другого упражнения, важно понимать, что навык выполнения движения возникает не на пустом месте. Необходимо развить определенную силу и скоординированность, а также следовать прогрессии изучения, которая играет важную роль в укреплении мышц и приобретении эффективного шаблона движения. В прогрессии прыжков со скакалкой ключевой является сила мышц голени и стопы, а также важны развитые мышцы туловища для удержания правильной позы. Атлет, который впервые или после долгого перерыва взял в руки скакалку, стоит начать занятия с одинарных прыжков. … Читать далее Двойные прыжки — это просто!

Наша гордость: Сергей Белоусов

Сегодня мы познакомимся с тренером Moscow Strongman зала Crossfit Medieval Paladin Group — Сергеем Белоусовым. Психолог по образованию, с 16 лет Сергей занимается силовыми видами спорта, c 2014 года — силовым экстримом, за несколько лет он добился победы на соревнованиях по силовому экстриму в городе Железнодорожный 2015 году, занял 2 место в Spring Cup SR-AMATEUR 2015, и стал победителем турнира в Белгороде посвященному дню физкультурника 2016 года. Также Сергей организует соревнования по силовому экстриму. 1. Как давно ты занимаешься спортом? Как пришел в силовой экстрим? Спортом увлекаюсь со школы, и как многие школьники, начал ходить в качалку чтобы набрать мышечную массу, но с набором массы возникли проблемы, тогда переключился на … Читать далее Наша гордость: Сергей Белоусов

Стронгмен в России

В прошлой статье мы говорили, что культ силы существовал во все времена. Сегодня речь пойдет о развитии культуры Стронгмен в современной России. И начнем мы с рассказа о человеке, принесшем в Россию профессиональный Strongman. Владимир Турчинский — мастер спорта по дзюдо и самбо, КМС по классической и вольной борьбе. После единоборств он переключился на американский футбол, вступил в команду «Московские медведи», в составе которой выступал в 1991 году на первом и единственном чемпионате СССР по американскому футболу, и «Московские медведи» выиграли этот чемпионат. Позже Владимир получил Кубок России по американскому футболу в составе команды «Московские гиганты», с которой выступал в полупрофессиональной футбольной лиге в США. В середине 1990-х годов он участвовал … Читать далее Стронгмен в России

Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 16.02 (Хендел / Фронинг / Маллеоло)

В этом эпизоде «Дороги к Играм» мы отправляемся на Багамы, где проходит второй ежегодный Саммит Атлетов Reebok. Нашими спутниками будут атлеты: Остин Маллеоло, Спенсер Хендел и Рич Фронинг, который является четырехкратным победителем Игр. Впереди ждут выходные наполненные чувством единения, ссорами и, конечно же, фитнесом! Чтобы получать новые переводы из первых рук — подписывайся на наш канал!

Словарь кроссфит-терминов и аббревиатур

Друзья, мы постарались собрать в этой статье максимум аббревиатур, терминов и названий упражнений, которые используются в кроссфите. Список будет расширяться и пополняться, о некоторых упражнениях на нашем сайте написаны отдельные статьи. Если вы увидели, что какого-то термина не хватает в нашем словаре, напишите нам, и мы дополним этот список. A AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени AFAP (as fast as possible) — выполнить комплекс как можно быстрее B Back Squat — приседания со штангой на плечах Barbell — штанга Bear Crawl — медвежья походка Bench press — жим лежа BJ (Box … Читать далее Словарь кроссфит-терминов и аббревиатур

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #8

Перевод книги «Becoming a supple leopard» | Стать гибким как леопард | #8

Укрепленное положение «сидя» Есть такая поговорка: «сидячий образ жизни ведет к смерти», поскольку вызывает мышечное перенапряжение, но это еще не все. Долгое нахождение в сидячем положении будет разрушать ваш физический потенциал. Особенно это относится к тем, кто проводит таким образом по 7-9 часов в день. Неудивительно, если вы чувствуете себя разбитым после долгого перелета в самолете, поездки на машине или работе за офисным столом. Вы буквально сами заставляете свое тело принимать положения, которые губят ваше здоровье. Теперь не сложно догадаться, почему компетентные специалисты считают сидячий образ жизни болезнью. Последние исследования показали, что долгое пребывание в положении «сидя» может быть также губительно для здоровья, как и курение. Плохо только, что избежать … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #8

Наша гордость: Татьяна Гусева

Наша Гордость: Татьяна Гусева

Сегодня о свои взглядах на кроссфит и работу тренера расскажет одна из самых ярких личностей Paladin Group, атлет, тренер, совладелец зала, организатор спортивных мероприятий — Татьяна Гусева. Деяния Татьяны достойны героических баллад, мы перечислим только основные ее достижения на спортивном поприще: 2 место в командном зачете Большой Кубок 2015 г., 2 место в командном зачете Aphrodite Games (Кипр), 1 место в командном зачете «Сражение» (Дзержинск), 2 место в индивидуальном зачете Фитлиги, 1 этап 2015 г., 2 место в командном зачете Большой Кубок 2014 г., 3 место в индивидуальном зачете Большой Кубок 2012 г., 2 место в индивидуальном зачете Всероссийских онлайн-игр 2012 г. Чемпионка мира по историческому фехтованию 2014, вице-чемпионка мира 2015, … Читать далее Наша гордость: Татьяна Гусева