DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 1.5 — Игра в шахматы | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

«Оседлай его пони. Или ходи этой штукой со шляпкой в форме соска». В 5 серии Дэнни Брофлекс обучает своих коллег игре в шахматы. Каждый день мы будем выкладывать новый эпизод, так что следите за новостями.  

DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 1.4 — Кабина комментаторов | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

В 4 серии Дэнни Брофлекс посещает комментаторскую кабину Шона Вудланда и Билла Грундлера. Каждый день мы будем выкладывать новый эпизод, так что следите за новостями.

DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 1.3 — Оффлайн Шоу | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

Оффлайн Шоу впервые пробует Качсок Дэнни Брофлекса. Каждый день мы будем выкладывать новый эпизод, так что следите за новостями.

DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 1.1 — Интервью | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

Мы подготовили для вас перевод и озвучку серии роликов о неудержимом атлете Дэнни Брофлексе! Каждый день мы будем выкладывать новый эпизод, так что следите за новостями. Приятного просмотра! Дэнни Брофлекс приходит на интервью в головной офис Кроссфит.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #21

Классификация движений. Движения категории 1 К первой категории движений относятся базовые упражнения: приседания, жимы, тяги – присед, становая тяга, отжимания, жим лежа, жимовой швунг, подтягивания. Все движения этой категории выполняются с небольшой скоростью, выражаются через стандартную или полную амплитуду и часто повторяют движения повседневной жизни. Если вы новичок, восстанавливаетесь после травмы или просто хотите сосредоточить свое внимание на движениях, которые могут быть вам полезны в повседневной жизни, то посвятите большую часть времени в зале упражнениям категории 1. Все они подчиняются единому правилу: начальное положение высокоустойчивое (ВНП) – укрепленное нейтральное положение тела, из которого вы можете увеличивать крутящий момент в бедрах и/или плечах, и поддерживать его на протяжении выполнения упражнения. Таким … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #21

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #20

Иерархия движений Иерархия движений разделяет упражнения по уровню сложности и навыку стабилизации. Это обеспечивает возможность для построения эффективных двигательных паттернов и развития навыков – от простых к сложным упражнениям, а также скорректировать функциональные движения, основываясь на имеющихся навыках, уровне физической подготовленности и подвижности. Как только вы поймете основные принципы стабилизации позвоночника и суставов (которые мы обсуждали с первой по третью главу), а также типовые положения тела (которые я описал в четвертой главе), ваш следующий шаг – перенести полученные знания для практики в зале, используя полный спектр функциональных движений. Давайте еще раз вспомним, почему все это так важно. Как я уже говорил, функциональные движения дают вам понимание всех движений, которые мы … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #20

Гимнастика – страх падения

Пожалуй, главный сдерживающий фактор, который никогда не превратит спортивную гимнастику в массовый вид спорта, кроется в самой природе человека. Дело в том, что у всех спортсменов, занимающихся гимнастикой, рано или поздно появляется психологический страх получить травму при выходе, непосредственном выполнении или сходе в том или ином элементе. Речь идет о тех элементах, которые требуют от атлета одновременно оторвать от пола или другой опоры обе ноги, или выполнить элемент на высоте, или с большой скоростью или без привычной подстраховки тренера. Кстати, здесь совсем не важен уровень натренированности атлета. Эта проблема актуальна даже для профи, но становится решающей для новичков. Разница лишь в том, что профессионалы вынуждены (даже с высоким риском получения … Читать далее Гимнастика – страх падения

Истории Paladin. Рыцарь Роза

Все мое детство прошло в мечтах о том, что я буду рыцарем. Или благородной шевалье, защищающей свою честь на дуэлях. Или хотя бы пираткой, сражающейся на корабле с представителями коварной Ост-Индской Торговой Компании. Я росла с братом, и все наши игры строились вокруг чего-то подобного. Однако детство кончилось, а я оказалась совсем не тем человеком, которым видела себя в детских фантазиях — большую часть своей сознательной жизни я считала, что физическая активность не для меня. Школьные уроки физкультуры проходили на скамье освобожденных по состоянию здоровья из-за астмы, а полученный лет в 16 перелом позвоночника окончательно похоронил мою не успевшую начаться спортивную жизнь. Однажды друзья пригласили меня съездить с ними на … Читать далее Истории Paladin. Рыцарь Роза

Турецкий подъем: как развить мощный кор

Хочешь стать сильным и развить крепкие мышцы корпуса? Мы расскажем, что поможет! Почему подъем — турецкий? Ответ прост, 200 лет назад его использовали турецкие борцы. Свою силу они проверяли таким тестом: нужно было взять гирю весом 50 кг, лечь с ней на пол, а затем встать, удерживая ее на вытянутой руке. Конечно, сначала тебе не придется поднимать такие большие веса, но начиная с малого и постепенно увеличивая нагрузку, заставишь покориться и большее! Польза от упражнения Турецкий подъем — это универсальный тренировочный инструмент для развития мышц стабилизаторов, умения контролировать внешний объект в пространстве, общей координации тела и функциональной силы. Это упражнение широко используется в единоборствах, кроссфите и функциональном тренинге. При его … Читать далее Турецкий подъем: как развить мощный кор

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #19

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #19

Типовые положения бедер Типовое положение «присед» одно из самых важных для человека. Большинство движений, которые мы делаем в зале или в жизни, в той или иной степени повторяют его. Не важно на какой ширине стоят ваши стопы, в каком положении корпус – вертикальный или под наклоном вперед, положение бедер и их функции одинаковы; это типовое положение выражается через флексию и наружную ротацию бедра. Что касается упражнений, которые вы выполняете в зале, положение «присед» является частью становой тяги, собственно приседа (фронтальный, со штангой на спине и т.д.), а также исходным положением для элементов тяжелой атлетики. Для положения «присед» есть два базовых теста: 1 – когда бедра находятся ниже уровня коленей, 2 … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #19