Двойные прыжки — это просто!

Автор: Максим Шафаростов, тренер Crossfit Varyag, CF-L1 Начинающие атлеты часто сталкиваются с двойными прыжками через скакалку как с неодолимой стеной, о которую продолжают биться и спотыкаться месяцами, несмотря на регулярные тренировки. Как и при изучении любого другого упражнения, важно понимать, что навык выполнения движения возникает не на пустом месте. Необходимо развить определенную силу и скоординированность, а также следовать прогрессии изучения, которая играет важную роль в укреплении мышц и приобретении эффективного шаблона движения. В прогрессии прыжков со скакалкой ключевой является сила мышц голени и стопы, а также важны развитые мышцы туловища для удержания правильной позы. Атлет, который впервые или после долгого перерыва взял в руки скакалку, стоит начать занятия с одинарных прыжков. … Читать далее Двойные прыжки — это просто!

Наша гордость: Сергей Белоусов

Сегодня мы познакомимся с тренером Moscow Strongman зала Crossfit Medieval Paladin Group — Сергеем Белоусовым. Психолог по образованию, с 16 лет Сергей занимается силовыми видами спорта, c 2014 года — силовым экстримом, за несколько лет он добился победы на соревнованиях по силовому экстриму в городе Железнодорожный 2015 году, занял 2 место в Spring Cup SR-AMATEUR 2015, и стал победителем турнира в Белгороде посвященному дню физкультурника 2016 года. Также Сергей организует соревнования по силовому экстриму. 1. Как давно ты занимаешься спортом? Как пришел в силовой экстрим? Спортом увлекаюсь со школы, и как многие школьники, начал ходить в качалку чтобы набрать мышечную массу, но с набором массы возникли проблемы, тогда переключился на … Читать далее Наша гордость: Сергей Белоусов

Стронгмен в России

В прошлой статье мы говорили, что культ силы существовал во все времена. Сегодня речь пойдет о развитии культуры Стронгмен в современной России. И начнем мы с рассказа о человеке, принесшем в Россию профессиональный Strongman. Владимир Турчинский — мастер спорта по дзюдо и самбо, КМС по классической и вольной борьбе. После единоборств он переключился на американский футбол, вступил в команду «Московские медведи», в составе которой выступал в 1991 году на первом и единственном чемпионате СССР по американскому футболу, и «Московские медведи» выиграли этот чемпионат. Позже Владимир получил Кубок России по американскому футболу в составе команды «Московские гиганты», с которой выступал в полупрофессиональной футбольной лиге в США. В середине 1990-х годов он участвовал … Читать далее Стронгмен в России

Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 16.02 (Хендел / Фронинг / Маллеоло)

В этом эпизоде «Дороги к Играм» мы отправляемся на Багамы, где проходит второй ежегодный Саммит Атлетов Reebok. Нашими спутниками будут атлеты: Остин Маллеоло, Спенсер Хендел и Рич Фронинг, который является четырехкратным победителем Игр. Впереди ждут выходные наполненные чувством единения, ссорами и, конечно же, фитнесом! Чтобы получать новые переводы из первых рук — подписывайся на наш канал!

Словарь кроссфит-терминов и аббревиатур

Друзья, мы постарались собрать в этой статье максимум аббревиатур, терминов и названий упражнений, которые используются в кроссфите. Список будет расширяться и пополняться, о некоторых упражнениях на нашем сайте написаны отдельные статьи. Если вы увидели, что какого-то термина не хватает в нашем словаре, напишите нам, и мы дополним этот список. A AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени AFAP (as fast as possible) — выполнить комплекс как можно быстрее B Back Squat — приседания со штангой на плечах Barbell — штанга Bear Crawl — медвежья походка Bench press — жим лежа BJ (Box … Читать далее Словарь кроссфит-терминов и аббревиатур

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #8

Перевод книги «Becoming a supple leopard» | Стать гибким как леопард | #8

Укрепленное положение «сидя» Есть такая поговорка: «сидячий образ жизни ведет к смерти», поскольку вызывает мышечное перенапряжение, но это еще не все. Долгое нахождение в сидячем положении будет разрушать ваш физический потенциал. Особенно это относится к тем, кто проводит таким образом по 7-9 часов в день. Неудивительно, если вы чувствуете себя разбитым после долгого перелета в самолете, поездки на машине или работе за офисным столом. Вы буквально сами заставляете свое тело принимать положения, которые губят ваше здоровье. Теперь не сложно догадаться, почему компетентные специалисты считают сидячий образ жизни болезнью. Последние исследования показали, что долгое пребывание в положении «сидя» может быть также губительно для здоровья, как и курение. Плохо только, что избежать … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #8

Наша гордость: Татьяна Гусева

Наша Гордость: Татьяна Гусева

Сегодня о свои взглядах на кроссфит и работу тренера расскажет одна из самых ярких личностей Paladin Group, атлет, тренер, совладелец зала, организатор спортивных мероприятий — Татьяна Гусева. Деяния Татьяны достойны героических баллад, мы перечислим только основные ее достижения на спортивном поприще: 2 место в командном зачете Большой Кубок 2015 г., 2 место в командном зачете Aphrodite Games (Кипр), 1 место в командном зачете «Сражение» (Дзержинск), 2 место в индивидуальном зачете Фитлиги, 1 этап 2015 г., 2 место в командном зачете Большой Кубок 2014 г., 3 место в индивидуальном зачете Большой Кубок 2012 г., 2 место в индивидуальном зачете Всероссийских онлайн-игр 2012 г. Чемпионка мира по историческому фехтованию 2014, вице-чемпионка мира 2015, … Читать далее Наша гордость: Татьяна Гусева

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #7

Перевод книги «Becoming a supple leopard» | Стать гибким как леопард | #7

Правило двух рук Чтобы лучше закрепить в сознании правило последовательного укрепления, я придумал простой и эффективный метод, акцентирующий внимание на положении позвоночника. И назвал его правилом двух рук. Эта техника позволит вам не только получить нейтральное положение, но также понять где вы допускаете ошибки. Вы можете использовать эту технику в обычной жизни, когда стоите, сидите или лежите. Она также подойдет для выполнения базовых упражнений в зале, например, для приседа, а также при ходьбе или беге. Вот как это работает: поставьте большой палец на мечевидный отросток грудины, держите пальцы прямыми, ладонь повернутой вниз. Большой палец другой руки поставьте на лобковую кость, ваши ладони должны быть параллельны друг другу. Смысл в том, … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #7

Знакомство со Стронгменом

Культ силы почитаем с незапамятных времен во всем мире. Люди слагали легенды о богатырях, таких как Ахилл, Геракл, Илья Муромец, они были примерами для подражания, воплощением настоящего мужчины. В былинные годы силачи становились народными героями, в Средние века посмотреть на их выступления собиралось высшее общество. И сегодня не перевелись последователи богатырей: их можно увидеть на фотографиях в глянцевых журналах. Они уже не разрывают львиные пасти. Их главный противник — бездушное железо, камни, гигантские покрышки, а поле деятельности называется Стронгмен, в России этот спорт известен как силовой экстрим. Одним из первых силачей, изображения которого сохранились до наших дней, считается грек Милон Кротонский. Современники называли его сильнейшим человеком на Земле. Он обладал феноменальной … Читать далее Знакомство со Стронгменом

Наша гордость: Сергей Уколов

Сергей — один из первых идеологов развития кроссфита в России. Обладатель сертификата Crossfit Level 1, руководитель зала Crossfit Maze, тренер в кроссфит-залах Paladin Group — Bayard и Maze. Также Сергей является Пятикратным чемпионом мира по историческому средневековому бою. Сергей, как давно ты занимаешься спортом, как пришёл в кроссфит? Начал заниматься кроссфитом около 5 лет назад в первом зале Paladin, но с железом занимаюсь уже больше 15 лет. На заре кроссфита в России занимал призовые места на самых первых соревнованиях. Но мой основной вид спорта — это исторический средневековый бой. 5 раз я становился чемпионом мира по нему и 2 раза занимал 2-е место. Сколько лет ты занимаешься тренерской деятельностью? В … Читать далее Наша гордость: Сергей Уколов