Основы спортивного питания: Бета-Экдистерон

И еще один малоизвестный продукт в линейке спортивного питания — Бета-Экдистерон. Это растительный экстракт, который применяется атлетами для наращивания мышечной массы. Бета-Экдистерон содержится в таких растениях как левзея и цианотис. Его функция заключается в том, чтобы предотвратить размножение вредных для жизни растений, насекомых. Но это еще не все, так же Экдистерон – это гормон роста беспозвоночных, контролирующий процесс линьки этих животных. Добавка Бета – Экдистерон оказывает положительное влияние на рост скелетных мышц, снижает уровень глюкозы в крови, уменьшает количество подкожного жира. Так же данная добавка обладает адаптогенными свойствами (способна повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям физической, химической и биологической среды), является антиоксидантом. Более того, Бета-Экдистерон блокирует кортизол, не давая мышцам … Читать далее Основы спортивного питания: Бета-Экдистерон

Немного о кроссфите

На Западе кроссфит появился достаточно давно, по этой системе тренируется огромное количество атлетов и среди людей не возникает вопросов: что за кроссфит такой? В последние годы это направление набирает популярность и в России. Но мало кто знает, что первые кроссфит тренировки в Москве начали проходить более 4 лет назад, в небольшом зале на м. Курская. Где располагался никому неизвестный Файт&Фит центр Паладин. Затем зал переехал на Преображенскую площадь, а через несколько лет открылись еще 3 помещения, так образовалось целое семейство кроссфит- залов Paladin CrossFit Group. Сейчас Reebok активно занимается рекламой данного направления, под него выпущена линия одежды. Кроссфит становится популярнее, но, к сожалению, администраторам до сих пор приходится слышать фразы … Читать далее Немного о кроссфите

Основы спортивного питания: таурин

Эта добавка нашла своих фанатов не только среди спортсменов, но и среди людей, любящих побаваловать себя разнообразными энергетическими напитками, которых сейчас огромное множество в любом продуктовом магазине. Но в последнее время во всех СМИ энергетики подвергаются критике  за вред, который они наносят нервной и сердечно-сосудистой системам. Почему же данная добавка входит в линейку продуктов спортивного питания и, более того, пользуется большой популярностью среди атлетов всех уровней подготовки? Таурин – это вещество, синтезирующееся в организме из аминокислоты цистеина. Данная добавка, воздействуя на Центральную нервную систему, влияет на скорость передачи нервного возбуждения, оказывает противоаритмическое действие, а так же противосудорожный эффект. Таурин, участвуя в липидном обмене, положительно воздействует на обменные и энергетические процессы в … Читать далее Основы спортивного питания: таурин

Основы спортивного питания: тирозин

В России не слишком большой выбор спортивного питания, в основном пользуются популярностью гейнеры, различные виды  протеина, ВСАА, предтрены, витаминные и минеральные комплексы. Но, к счастью, на этом список продукции, которую продают магазины спортпита во всем мире, не заканчивается.  Сегодня мы расскажем о тирозине, добавке, которая может быть полезна любителям физических нагрузок. Вообще Тирозин – это заменимая аминокислота, входящая в состав белков.  В продуктах питания в большом количестве содержится в мясе, различных морепродуктах, злаках. Но удобнее и проще употреблять его в виде добавок к пище. Какую же пользу принесет спортсмену Тирозин при регулярном приеме? Данный продукт активно дейтсвует на нервную систему, благодаря чему атлет меньше утомляется и всегда находится в приподнятом … Читать далее Основы спортивного питания: тирозин

Закаливание

Солнечный морозный зимний день, Вы прогуливаетесь по парку с отличным настроением и тут замечаете какой-то непонятный ажиотаж вокруг небольшого прудика, затянутого льдом.  От того, что там происходит мурашки бегут по коже: компания мужчин и женщин разных возрастов купается в проруби. Они стоят на морозе в нижнем белье, по очереди окунаясь в ледяную воду.  Вы наверняка решите, что ребята сошли с ума, однако это не так. «Моржи», так называю таких экстрималов, закаляя свой организм, оздоровливают его. Как? Об этом и поговорим в сегодняшнем посте. Что значит закалять организм? Закаливание – это  совокупность мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Благодаря закаливанию организм поддерживает постоянную температуру тела при … Читать далее Закаливание

Масло семян тыквы

Тыква  полезнейший продукт, используемый в кулинарии и диетологии. Но не многие знают, что не только ее мякоть обладает полезными свойствами для организма. Семена тыквы – кладезь  необходимого для человека пищевого масла.  К сожалению,  стоимость его высока, дороже него, пожалуй,  только кедровое масло. Дело в том, что тыквенное масло сложно получать, себестоимость продукта высока,  а значит и рыночная стоимость не низкая. Чем же полезно это масло? Масло семян тыквы содержит в себе огромное количество легкоусвояемых белков, полезных витаминов, таких как: В1, В2, В3, В6, А, Е, F и т.д.  В состав так же входят различные макро и микроэлементы, необходимые  для нормальной жизнедеятельности человека. Масло тыквы более чем на 80% состоит из … Читать далее Масло семян тыквы

Бег в холодное время года

Совсем скоро к нам прибудет долгожданная весна, можно будет забыть о скучной гребле в зале и наконец-то заняться кардиотренировками на улице.  Но, к сожалению, погода в последнее время дарит нам много сюрпризов. Нарадовавшись +16 градусам в марте, нам придется довольствоваться -3 градусами в апреле. Но что если организм уже не может ждать потепления, если хочется совершать утренние пробежки и радоваться солнышку? Что ж, таким людям следует ознакомиться с данной статьей. Как же много людей мечтает начать бегать, но плохая погода – страшное препятствие на пути к их здоровью. Конечно, все это отговорки. Глубокой зимой мы можем увидеть на улице бегунов, более того, их возраст часто переходит отметку в 60 лет. … Читать далее Бег в холодное время года

Льняное масло

В последнее время льняное масло стало очень популярно среди спортсменов, только ленивый не слышал пользе этого натурального продукта. Любой атлет, следящий за своим питанием и ведущий здоровый образ жизни, обязательно включает данный продукт в своей рацион. Чем это обусловлено и почему льняное масло стало так популярно? Об этом и поговорим в нашем сегодняшнем посте. Вначале, как обычно, немного общей информации. Льняное масло известно уже очень много лет. На Руси его использовали для приготовления разнообразных блюд, а так же в медицинских целях для заживления ран и лечения различенных заболеваний. Масло добывается прессованием, только в этом случае оно сохраняет все свои полезные свойства. Льняное масло богато Омега-6 и Омега-3.  Эти жирные кислоты … Читать далее Льняное масло

Процент жира в организме

Сегодня мы затронем актуальную, особенно перед наступлением лета, тему. Каждый спортсмен наверняка сталкивался с проблемой определения процента жира в организме. Понять процент на глаз, к сожалению, невозможно, ну или дано только профессионалам. Спортсменам любителям и людям, только начинающих тренировки рекомендовано ознакомиться с этой статьей, если конечно они задумываются о подготовке своего тела к пляжному сезону. Итак, начнем. Существует 4 характеристики, которые характеризуют внешний вид атлета. Жировая масса, т.е. все жировые отложения, как необходимые нам для жизни, так и лишний балласт. Масса тела без жировых отложений, т.е. органы, скелетные мышцы. Минералы, которые содержатся в костях и необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Ну и конечно вода, ведь около 65% от веса человеческого … Читать далее Процент жира в организме

Кунжутное масло

Мы начинаем публикацию статей о полезных и натуральных маслах.  Начнем с самых распространенных, а закончим практически неизвестными, но от этого не менее полезными.  Данные посты будут полезны не только спортсменам, но и людям, которые хотят вести здоровый образ жизни и не употреблять синтетическую продукцию из лабораторий. Сегодня речь пойдет об всем известном кунжутном масле. Итак, для начала небольшое вступление. Кунжутное масло известно уже более 7000 лет и используют не только в медицине, но и в кулинарии, для приготовления различных блюд, как основных, так и десертов. Само растение кунжут произрастает в Китае, Пакистане, Индии, Средней Азии и т.д.  Содержание масла в семенах кунжута достигает 65%. Кунжутное масло содержит большое количество растительных … Читать далее Кунжутное масло