О «парад-рипостной» игре. Часть I

«Парад-рипостная» игра — это принятый почти везде в фехтовании метод обучения. Суть его заключается в том, что двое начинающих фехтовальщиков становятся друг напротив друга и наносят удары по определённым секторам. Так происходит обучение везде, и особенно в ролевой среде. Как представить себе, что такое сектор? Двух фехтовальщиков следует соединить воображаемой прямой. Перпендикулярно ей построить плоскость. На плоскости провести две перпендикулярные прямые, с пересечением в районе пупка фехтовальщика. Эти прямые разделят плоскость на 4 части. Пронумеруйте их в порядке обратном ходу часовой стрелки — вы получите то, что называют секторами: возле левого плеча первый сектор, у правого — второй, у правого бедра — третий и у левого бедра — четвертый. Итак, … Читать далее О «парад-рипостной» игре. Часть I

Наша гордость: Александр Плюшкин

Друзья, сегодня мы познакомим вас с еще одним тренером Paladin Group. Александр Плюшкин работает тренером по кроссфиту, CF L1 с 2014 года, активно участвует в соревнованиях. В 2015 году занял 1 место в Legends Games 2015, входил в десятку атлетов на  Christmas showdown и Idol thordown и в пятерку в команде Siberian showdown. Опытный спортсмен — о страданиях и сомнениях и мотивации. Как давно ты занимаешься спортом и как пришёл в кроссфит? В спорте я раньше, чем научился завязывать шнурки, в кроссфите с 2013 года. Пришел издалека и путь был тернист. Использовал кроссфит как ОФП для другого спорта, потом эта глупая затея переросла в образ жизни и понеслась… Сколько лет … Читать далее Наша гордость: Александр Плюшкин

Правила фехтования. О двусоставности действия

Выполнение технического элемента в фехтовании проводят в два этапа. Первый — доставка меча в равновесное положение, и второй — тонкое действие по ловле клинка противника. На первом этапе задействованы мышцы спины и плеча, на втором этапе важную роль играют мышцы предплечья и пальцы. Фехтовальщику нужно добиться такого состояния, чтобы ощущение удара протекало через всё тело. Но самое главное — нужно почувствовать, как удар летит через клинок. Нужно точно чувствовать, где сейчас находится энергия вашего удара. Для этого применяются упражнения с канатом. Вам понадобится несколько канатов: большой канат на 2 руки, ширина 5 сантиметров, длина 6 метров и канат поменьше для одной руки. Движения каната наглядно показывают, как следует двигаться при … Читать далее Правила фехтования. О двусоставности действия

Правила фехтования. Об усталости

Друзья, как вы знаете, Paladin Group славен не только тем, что первыми начали давать CrossFit и CrossLite в Москве. Сперва Paladin открылся как центр фехтования, и не случайно — в наших залах тренируются чемпионы по историческому фехтованию мирового уровня, не первый год побеждающие на международных турнирах. Фехтование требует от спортсмена ловкости, силы, выносливости, понимания тактики ведения боя, развитой интуиции, это долгий путь работы над собой. Мы запускаем новую рубрику «Правила фехтования», где тренеры по фехтованию будут делиться своим опытом и накопленными знаниями о подготовке бойца, работе тренера и ведении поединка. Об усталости Часто технические элементы воспринимаются занимающимися как некое сакральное действо, а преподаватель как «гуру». Но вот начинается поединок и … Читать далее Правила фехтования. Об усталости

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #27

Три правила устранения боли Дисфункции тканей тела и проблемы в механике ухудшают движения; когда вы находите положения, в которых есть ограничения в подвижности, вы можете решить эту проблему. Например, если вы сводите колени в нижней точке приседа, то есть смысл поработать над мобильностью в этом положении. А если вы сводите колени или округляете спину, или чувствуете боль во время спортивных игр? Даже при условии, что вы поддерживаете хорошую форму и двигаетесь с совершенной техникой, боль и травмы представляют собой почти неизбежную реальность, особенно если вы играете и тренируетесь на высоком уровне. Со временем суставы повреждаются, ткани становятся жесткими – это следствие активной, спортивной жизнедеятельности. И потому важно знать не только … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #27

Влияние физического здоровья на жизнь

Наступило утро и, услышав звонок будильника, вы потягиваетесь в кровати. Спустив ноги с постели, нащупываете тапочки и отправляетесь в душ. Умывание добавляет радости и, протерев ладонью слегка запотевшее зеркало, вы видите в нем свое отражение: на вас смотрит лицо счастливого человека, который выспался, силен, бодр и готов к новому дню. За день вы успеваете сделать множество дел, эффективно выстроить рабочий или учебный  процесс, пообщаться с коллегами и друзьями. Попасть в магазин, на выставку, прогулку, спортзал. А по возвращении успеваете сделать множество домашних дел, заняться любимым хобби, уделить время себе и близким, а потом еще и  заснуть вовремя. Конечно, у вас есть и выходные дни, в которые вы чувствуете себя так … Читать далее Влияние физического здоровья на жизнь

DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 2.6 — Взятие штурмом | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

Дэнни Брофлекс посещает семинар 1 левела в головном офисе Кроссфит в качестве представителя NSCA. Посмотрите, как Дэнни саботирует лекцию по питанию и раздает банки с кока-колой ничего не подозревающим участникам семинара.

Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 17.01 (Вэллнер / Фиковски)

Битва за последнее место на пьедестале на Кроссфит Играх 2016 года сосредоточилась на финальном ивенте. Зрителям пришлось потерпеть, прежде чем уляжется пыль после головокружительного выступления двух канадских топ-атлетов мужчин — Брента Фиковски и Патрика Веллнера- чтобы узнать, кто же встанет по соседству с Мэтом Фрейзером и Беном Смитом на церемонии награждения. Канадское соперничество продолжается и в этом сезоне: Веллнер и Фиковски столкнулись на объявлении воркаута Опена  17.01 в зале Reebok CrossFit YUL в Квебеке. В этом видео, запечатлевшем закулисную подготовку атлетов к объявлению воркаута, становится ясно, что их соперничество щедро приправлено духом сплоченности. Проследите за тем, как проводят свои дни Веллнер и Фиковски: как они тренируются, готовят еду, работают, учатся … Читать далее Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 17.01 (Вэллнер / Фиковски)

Подтягивания: подводящие упражнения

Подтягивания — одно из базовых упражнений, выполняемых с собственным весом. Для того, чтобы выполнить подтягивание, нужно из позиции виса на турнике подняться в положение, когда подбородок находится над перекладиной. Способность поднять вес своего тела вверх за счёт тяговой силы мышц спины — важный навык для атлета. Подтягивания известны многим еще со школы, норматив на «отлично» на уроках физкультуры, в моей школе был больше 12 раз, и эта цифра далека от рекордов в данном движении. Парень из Томска за минуту выполнил 75 подтягиваний, используя широкую постановку рук на турнике. А житель Красноярска за час сделал 844 повторения, но в течение часа он мог неограниченное количество раз слезать с турника. Действительно, подтягивания … Читать далее Подтягивания: подводящие упражнения

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #26

Компрессионная повязка с VooDoo Floss Для чего: Восстановление поверхностей скольжения, воздействие на триггерные точки и фиброзную ткань, уменьшение отека или воспаления суставов, улучшение диапазона движения и подвижности сустава при наличии ограничений, улучшение сокращения мышц. Когда: Перед тренировкой, при отеках суставов, при необходимости воздействовать на болезненные триггерные точки или суставы. Компрессионная повязка с использованием ленты VooDoo Floss позволяет задействовать все системы, обеспечивающие подвижность, одновременно. На мой взгляд это самый мощный и эффективный метод восстановления правильных положений и диапазона движений. (VooDoo Floss Band – эластичная лента, специально созданная для использования в техниках развития подвижности, основанных на компрессии. Вы можете приобрести ленты на MobilityWOD.com или, как вариант, сымпровизировать – разрезать велошину пополам). Чтобы … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #26