DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 1.3 — Оффлайн Шоу | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

Оффлайн Шоу впервые пробует Качсок Дэнни Брофлекса. Каждый день мы будем выкладывать новый эпизод, так что следите за новостями.

DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 1.1 — Интервью | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

Мы подготовили для вас перевод и озвучку серии роликов о неудержимом атлете Дэнни Брофлексе! Каждый день мы будем выкладывать новый эпизод, так что следите за новостями. Приятного просмотра! Дэнни Брофлекс приходит на интервью в головной офис Кроссфит.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #21

Классификация движений. Движения категории 1 К первой категории движений относятся базовые упражнения: приседания, жимы, тяги – присед, становая тяга, отжимания, жим лежа, жимовой швунг, подтягивания. Все движения этой категории выполняются с небольшой скоростью, выражаются через стандартную или полную амплитуду и часто повторяют движения повседневной жизни. Если вы новичок, восстанавливаетесь после травмы или просто хотите сосредоточить свое внимание на движениях, которые могут быть вам полезны в повседневной жизни, то посвятите большую часть времени в зале упражнениям категории 1. Все они подчиняются единому правилу: начальное положение высокоустойчивое (ВНП) – укрепленное нейтральное положение тела, из которого вы можете увеличивать крутящий момент в бедрах и/или плечах, и поддерживать его на протяжении выполнения упражнения. Таким … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #21

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #20

Иерархия движений Иерархия движений разделяет упражнения по уровню сложности и навыку стабилизации. Это обеспечивает возможность для построения эффективных двигательных паттернов и развития навыков – от простых к сложным упражнениям, а также скорректировать функциональные движения, основываясь на имеющихся навыках, уровне физической подготовленности и подвижности. Как только вы поймете основные принципы стабилизации позвоночника и суставов (которые мы обсуждали с первой по третью главу), а также типовые положения тела (которые я описал в четвертой главе), ваш следующий шаг – перенести полученные знания для практики в зале, используя полный спектр функциональных движений. Давайте еще раз вспомним, почему все это так важно. Как я уже говорил, функциональные движения дают вам понимание всех движений, которые мы … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #20

Гимнастика – страх падения

Пожалуй, главный сдерживающий фактор, который никогда не превратит спортивную гимнастику в массовый вид спорта, кроется в самой природе человека. Дело в том, что у всех спортсменов, занимающихся гимнастикой, рано или поздно появляется психологический страх получить травму при выходе, непосредственном выполнении или сходе в том или ином элементе. Речь идет о тех элементах, которые требуют от атлета одновременно оторвать от пола или другой опоры обе ноги, или выполнить элемент на высоте, или с большой скоростью или без привычной подстраховки тренера. Кстати, здесь совсем не важен уровень натренированности атлета. Эта проблема актуальна даже для профи, но становится решающей для новичков. Разница лишь в том, что профессионалы вынуждены (даже с высоким риском получения … Читать далее Гимнастика – страх падения

Истории Paladin. Рыцарь Роза

Все мое детство прошло в мечтах о том, что я буду рыцарем. Или благородной шевалье, защищающей свою честь на дуэлях. Или хотя бы пираткой, сражающейся на корабле с представителями коварной Ост-Индской Торговой Компании. Я росла с братом, и все наши игры строились вокруг чего-то подобного. Однако детство кончилось, а я оказалась совсем не тем человеком, которым видела себя в детских фантазиях — большую часть своей сознательной жизни я считала, что физическая активность не для меня. Школьные уроки физкультуры проходили на скамье освобожденных по состоянию здоровья из-за астмы, а полученный лет в 16 перелом позвоночника окончательно похоронил мою не успевшую начаться спортивную жизнь. Однажды друзья пригласили меня съездить с ними на … Читать далее Истории Paladin. Рыцарь Роза

Турецкий подъем: как развить мощный кор

Хочешь стать сильным и развить крепкие мышцы корпуса? Мы расскажем, что поможет! Почему подъем — турецкий? Ответ прост, 200 лет назад его использовали турецкие борцы. Свою силу они проверяли таким тестом: нужно было взять гирю весом 50 кг, лечь с ней на пол, а затем встать, удерживая ее на вытянутой руке. Конечно, сначала тебе не придется поднимать такие большие веса, но начиная с малого и постепенно увеличивая нагрузку, заставишь покориться и большее! Польза от упражнения Турецкий подъем — это универсальный тренировочный инструмент для развития мышц стабилизаторов, умения контролировать внешний объект в пространстве, общей координации тела и функциональной силы. Это упражнение широко используется в единоборствах, кроссфите и функциональном тренинге. При его … Читать далее Турецкий подъем: как развить мощный кор

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #19

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #19

Типовые положения бедер Типовое положение «присед» одно из самых важных для человека. Большинство движений, которые мы делаем в зале или в жизни, в той или иной степени повторяют его. Не важно на какой ширине стоят ваши стопы, в каком положении корпус – вертикальный или под наклоном вперед, положение бедер и их функции одинаковы; это типовое положение выражается через флексию и наружную ротацию бедра. Что касается упражнений, которые вы выполняете в зале, положение «присед» является частью становой тяги, собственно приседа (фронтальный, со штангой на спине и т.д.), а также исходным положением для элементов тяжелой атлетики. Для положения «присед» есть два базовых теста: 1 – когда бедра находятся ниже уровня коленей, 2 … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #19

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #18

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #18

Быстрые тесты для типовых положений тела Типовое положение «вис» встречается во всех упражнениях, когда ваши руки опущены по сторонам тела вниз. Сюда относится свободное положение опущенных рук, исходное положение для тяговых движений – становая тяга, взятие, конечное положение для большинства бросковых движений. Вы можете наблюдать это положение в плавании и в промежуточной фазе на взятиях, когда переходите от подъема штанги к уходу под нее. Ваша задача здесь следить за тем, чтобы плечи были развернуты наружу, сохранять устойчивое положение: если у вас есть ограничения во внутренней ротации, вы будете сводить плечи вперед. Типичные примеры: Руки, опущенные вниз, когда вы стоите или руки в карманах; положение рук, когда вы несете что-то на … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #18

Наша гордость: Мария Куликова

Наша гордость: Мария Куликова

Мария Куликова с 2014 года работает тренером CrossFit Medieval Paladin Group. В прошлом занималась спортивной гимнастикой, дошла до 1-го взрослого разряда, затем перешла в прыжки в воду, выполнила норматив мастера спорта. Победительница первых командных игр Гераклион 2014, победительница 4-го турнира Legenda Games 2015, участница Летних игр Гераклиона 2014, БЛК 2015, 2016, Зимних игр Гераклиона 2016, участница Idol ThrowDown 2015, 2016, Siberian Showdown 2015 в команде, Russia ThrowDown 2016. Кроме того, Мария бакалавр МГПУ «Педагогического института физической культуры и спорта», защитила диплом на тему «Динамика показателей физической подготовленности у юных прыгунов в воду в годичном цикле». Мария, как давно ты занимаешься спортом и как пришла в кроссфит? Чем тебе нравится кроссфит как … Читать далее Наша гордость: Мария Куликова