Соль: вред или польза

Для придания особенного вкуса блюдам, повара используют разнообразные приправы и миксы из трав. Но, не будем забывать, что на вкус пищи влияет и соль. Редкое блюдо готовиться без добавления соли. Начинающие домохозяйки частенько забывают подсаливать приготовленные блюда, от чего они практически теряют вкус. Однако, в последнее время о соли много негативных отзывов. Она задерживает воду, оказывает негативное действие на работу почек и т.д. Появилось большое количество диет, запрещающих  использование соли. Более того, многие спортсмены давно отказались от подсаливания пищи. Конечно, такой подход может вызвать у многих людей депрессию. Например, во время сушки, когда жизнь и так не сахар, а список продуктов, подходящих для употребления не велик, отказаться от соли  значит … Читать далее Соль: вред или польза

Основы спортивного питания: GABA

Забавное название данного продукта из линейки спортивного питания скрывает за собой отличное средство для набора мышечной массы, ускорения восстановления, а так же увеличения уровня гормона роста. Итак, GABA или гамма-аминомасляная кислота  была открыта в 1883 году в Берлине.  В организме человека она отвечает за сон, а так же за устранение психического возбуждения. Под влиянием данного препарата активируются также энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение. Еще одним ценным свойством данного препарата является то, что стимулируя переднюю долю гипофиза, она усиливает выработку гормона роста.  Благодаря этому GABA способствует снижению жировой массы, а так же набору мышечной. С возрастом уровень гормона роста падает, а значит, человеку … Читать далее Основы спортивного питания: GABA

Тренировки по кроссфиту после 21.00 в зале Medieval

  Дорогие друзья! В зале Medieval, на Волгоградском проспекте с этой недели уже стартовали тренировки основной CrossFit группы c 21:00 до 22:00, по понедельникам, средам и пятницам. Будем рады видеть вас на тренировках! Расписание ==> http://www.paladincenter.ru/medieval1/  

The СrossFit Journal: Групповая разминка с элементами обучения

    Процесс групповой тренировки связан с некоторыми сложностями, не последняя из которых разница в опыте, технике и возможностях ваших занимающихся. Разминка с элементами обучения может сократить разрыв, задавая единые стандарты техники и движений и попутно развивая координацию атлетов. Новички могут выучить движения в достаточной мере, чтобы выполнить соответствующий комплекс, а более опытные занимающиеся смогут еще раз отработать технику или хотя бы просто разогреться.В CrossFit Santa Cruz мы часто даем группам в качестве разминки олимпийские упражнения (так называемую разминку Бургенера) с ПВХ или полотенцем. Еще одним излюбленным упражнением для разминки является взятие и толчок мяча с использованием 14-дюймового (35,5 см) медицинского мяча Dynamax (с мячами меньшего размера сложно сделать правильный толчок) Читать далее 49_06_skill_warmup_ru

Новости о прошедших турнирах по дуэльному фехтованию

Поздравляем Козлова Андрея, Волкова Олега и Юсова Михаила с победами на турнире по дуэльному фехтованию, прошедшему 11 января в Санкт — Петербурге! http://vk.com/excalibur_duello Занимающиеся в «Паладине» бойцы взяли шесть из девяти медалей, выиграв две золотых, три серебряных и одну бронзовую медаль. Месяцем раньше, 14 декабря, тренер ФФЦ «Паладин» Кравченко Вадим и Козлов Андрей разделили между собой первое и третье места на ДФ-турнире в Киеве. http://vk.com/bretteur_games В этом году нас ждут большие турниры, достойные противники и красивые победы! Видео с Киевского турнира: http://youtu.be/On7bn7NwjGc

The СrossFit Journal:Кроссфит для начинающих. Часть 2 Учимся делать базовые движения и адаптировать комплексы

 С возвращением! Теперь, когда мы научились делать приседания, разобранные в первой части руководства, перейдем к другим базовым упражнениям Кроссфита. Всего их девять: приседание, приседание со штангой на груди, приседание со штангой над головой, жим стоя, жимовой швунг, толчковый швунг, становая тяга, протяжка сумо и взятие мяча. Эти девять движений являются основными для Кроссфита, поскольку знание техники этих упражнений и хорошие результаты в них формируют основу физической компетенции в трехмерном пространстве. Они влияют на все другие движения. Читать далее CFJ_Widman_StartupGuide2_RU

LARP. Плюсы, минусы, прогнозы

Сегодня мы поговорим о протектированном оружии и доспехах, или как мы все привыкли говорить, о ЛАРПе. Отгремела «Люстрия» — первая крупная игра в РФ на таком оружии и теперь можно смело, без гадания на кофейной гуще, говорить о плюсах и минусах подобной боёвки. Дабы избежать путаницы, плюсы и минусы я традиционно разнесу по пунктам. 1. Внешний вид Для ролевой игры он чрезвычайно важен, без дифференциации по доспехам и вооружению — боёвка в фэнтези просто превратится в бугурт красных против синих в одинаковых «бугуртооптимальных» доспехах. И тут ЛАРП приходит на помощь! Любое оружие и доспехи, весящие чуть больше стёганки, топоры и молоты в человеческий рост — обо всём этом раньше мы могли лишь мечтать. Хотя «пеночные» молоты и … Читать далее LARP. Плюсы, минусы, прогнозы

Мозоли от тренировок: как избежать кровавых проблем

Речь в нашей статье пойдет о них, да-да, как вы уже успели догадаться, о мозолях! Все сталкивались с мозолями — без этого в кроссфите никуда. Но как же оградить и свести к минимуму риск получения этой “кровоточащей проблемы”?  Это мы и рассмотрим в нашей познавательной статье! Так как же спасти свои ладони от мозолей? Спортивная магнезия Спортивная магнезия — белый порошок или же раствор, который состоит из соли магния, его основная функция — подсушивание рук и, как следствие, увеличение надежности хвата. Магнезия, как и многие порошки, отлично впитывает влагу и кожный жир, тем самым увеличивая трение между руками и снарядом (турником). Жидкая магнезия Жидкая магнезия — раствор, которым спортсмен смазывает ладони. Через пару минут раствор полностью подсыхает, а … Читать далее Мозоли от тренировок: как избежать кровавых проблем