Обмен веществ: анаболизм и катаболизм

Человек, занимающийся спортом, должен хотя бы отдаленно иметь представление о процессах, происходящих в его организме. Это позволит ему составить правильный режим питания и тренировок, что, в свою очередь, приведет к достижению отличного результата. В одной из предыдущих статей мы говорили об энергетических процессах, проходящих в организме спортсмена во время тренировки. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о важнейшем процессе в организме человека – обмене веществ и его составляющих, анаболизме и катаболизме. Итак, обмен веществ или метаболизм – это совокупность химических реакций, протекающих в организме, обеспечивающих его рост, развитие и процессы жизнедеятельности, взаимодействие с окружающей средой и т.д. Человек получает готовые органические вещества с пищей, но чтобы они смогли участвовать в обмене, … Читать далее Обмен веществ: анаболизм и катаболизм

Основы спортивного питания: CLA

На Западе магазины спортивного питания распространены так же, как у нас продуктовые супермаркеты и ассортимент в них, соответственно, намного разнообразнее. В России, по неизвестной причине, спортпит приравнивается к стероидам и, к сожалению, отношение к нему в основном негативное. К счастью, в  последнее время эти взгляды меняются, открывается больше магазинов с питанием для атлетов, в интернете можно найти огромное количество поставщиков качественного спортпита. Но все же, до сих пор,  ассортимент спортивных добавок в России намного беднее, чем на Западе. Одним из продуктов, который практически не нашел своих фанатов в нашей стране, но достаточно популярен за рубежом, стал CLA. Итак, CLA или сопряженная линолевая кислота – это изомеры незаменимой жирной линолевой кислоты, … Читать далее Основы спортивного питания: CLA

Энергетические процессы в организме

Недавно мной был подслушан разговор двух студентов, обсуждающих предстоящий экзамен. Они активно спорили об источниках энергии в организме человека во время тренировок, что собственно и натолкнуло меня на мысль о создании этой статьи. Если возникли затруднения с пониманием этой темы у студентов, которые прослушали курс лекций, то конечно они возникнут и у людей, не имеющих спортивного образования. Тренирующиеся атлеты знают разницу между анаэробным и аэробным тренингом, а так же об основных источниках энергии в организме, т.к. это является важным атрибутом тренировок. Но, к сожалению это лишь малая часть знаний об энергетических ресурсах тела — другие, как правило, используя термины «креатинфосфат», «АТФ» и т.д, не особо понимают их значение. Сегодня мы … Читать далее Энергетические процессы в организме

Основы спортивного питания: D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота или DAA — это аминокислота, которая присутствует в организме человека и необходима для работы его нервной системы. Одной из ее потрясающих возможностей является то, что Д-аспарагиновая кислота помогает ионам калия и магния просачиваться сквозь мембраны клеток, в результате чего значительно повышается выносливость спортсмена. Специально для этих целей на рынке появилась специальная калиево-магниевая соль аспарагиновой кислоты, которую можно приобрести в любой аптеке. Так же DAA оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему атлета, улучшая работу сердца. В линейке спортивного питания присутствует отдельно DAA, пользующаяся не меньшей популярностью среди атлетов и это связано не только с ее способностью повышать выносливости и оказывать благотворное влияние на работу сердца. Совсем недавно было обнаружено, что … Читать далее Основы спортивного питания: D-аспарагиновая кислота

Соль: вред или польза

Для придания особенного вкуса блюдам, повара используют разнообразные приправы и миксы из трав. Но, не будем забывать, что на вкус пищи влияет и соль. Редкое блюдо готовиться без добавления соли. Начинающие домохозяйки частенько забывают подсаливать приготовленные блюда, от чего они практически теряют вкус. Однако, в последнее время о соли много негативных отзывов. Она задерживает воду, оказывает негативное действие на работу почек и т.д. Появилось большое количество диет, запрещающих  использование соли. Более того, многие спортсмены давно отказались от подсаливания пищи. Конечно, такой подход может вызвать у многих людей депрессию. Например, во время сушки, когда жизнь и так не сахар, а список продуктов, подходящих для употребления не велик, отказаться от соли  значит … Читать далее Соль: вред или польза

Основы спортивного питания: GABA

Забавное название данного продукта из линейки спортивного питания скрывает за собой отличное средство для набора мышечной массы, ускорения восстановления, а так же увеличения уровня гормона роста. Итак, GABA или гамма-аминомасляная кислота  была открыта в 1883 году в Берлине.  В организме человека она отвечает за сон, а так же за устранение психического возбуждения. Под влиянием данного препарата активируются также энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение. Еще одним ценным свойством данного препарата является то, что стимулируя переднюю долю гипофиза, она усиливает выработку гормона роста.  Благодаря этому GABA способствует снижению жировой массы, а так же набору мышечной. С возрастом уровень гормона роста падает, а значит, человеку … Читать далее Основы спортивного питания: GABA

Тренировки по кроссфиту после 21.00 в зале Medieval

  Дорогие друзья! В зале Medieval, на Волгоградском проспекте с этой недели уже стартовали тренировки основной CrossFit группы c 21:00 до 22:00, по понедельникам, средам и пятницам. Будем рады видеть вас на тренировках! Расписание ==> http://www.paladincenter.ru/medieval1/  

The СrossFit Journal: Групповая разминка с элементами обучения

    Процесс групповой тренировки связан с некоторыми сложностями, не последняя из которых разница в опыте, технике и возможностях ваших занимающихся. Разминка с элементами обучения может сократить разрыв, задавая единые стандарты техники и движений и попутно развивая координацию атлетов. Новички могут выучить движения в достаточной мере, чтобы выполнить соответствующий комплекс, а более опытные занимающиеся смогут еще раз отработать технику или хотя бы просто разогреться.В CrossFit Santa Cruz мы часто даем группам в качестве разминки олимпийские упражнения (так называемую разминку Бургенера) с ПВХ или полотенцем. Еще одним излюбленным упражнением для разминки является взятие и толчок мяча с использованием 14-дюймового (35,5 см) медицинского мяча Dynamax (с мячами меньшего размера сложно сделать правильный толчок) Читать далее 49_06_skill_warmup_ru

Новости о прошедших турнирах по дуэльному фехтованию

Поздравляем Козлова Андрея, Волкова Олега и Юсова Михаила с победами на турнире по дуэльному фехтованию, прошедшему 11 января в Санкт — Петербурге! http://vk.com/excalibur_duello Занимающиеся в «Паладине» бойцы взяли шесть из девяти медалей, выиграв две золотых, три серебряных и одну бронзовую медаль. Месяцем раньше, 14 декабря, тренер ФФЦ «Паладин» Кравченко Вадим и Козлов Андрей разделили между собой первое и третье места на ДФ-турнире в Киеве. http://vk.com/bretteur_games В этом году нас ждут большие турниры, достойные противники и красивые победы! Видео с Киевского турнира: http://youtu.be/On7bn7NwjGc

The СrossFit Journal:Кроссфит для начинающих. Часть 2 Учимся делать базовые движения и адаптировать комплексы

 С возвращением! Теперь, когда мы научились делать приседания, разобранные в первой части руководства, перейдем к другим базовым упражнениям Кроссфита. Всего их девять: приседание, приседание со штангой на груди, приседание со штангой над головой, жим стоя, жимовой швунг, толчковый швунг, становая тяга, протяжка сумо и взятие мяча. Эти девять движений являются основными для Кроссфита, поскольку знание техники этих упражнений и хорошие результаты в них формируют основу физической компетенции в трехмерном пространстве. Они влияют на все другие движения. Читать далее CFJ_Widman_StartupGuide2_RU