Атлеты о себе, выпуск 1.

Приветствуем Атлетов! Это статья непривычного формата. Речь пойдет не о еде и добавках, режиме и химических элементах. Здесь повествуется о Вас. Каждый может рассказать о себе, а мы опубликуем его историю. Кроссфит – это не просто тренировки, на которые вы приходите «поработать», а потом спешно домой. Здесь люди приобретают новых друзей, и сама атмосфера в зале дружеская. Все мы подбадриваем друг друга во время выполнения упражнений, громче всего болеем за самого последнего. Давайте же станем еще ближе! Сегодня о себе расскажет атлетка зала Medieval – Заика Анастасия. Анастасия член женской сборной России по кануполо 2012-2014 года. В составе женской сборной заняла 9 место на Чемпионате Европы в 2013 году в … Читать далее Атлеты о себе, выпуск 1.

Интересные факты о вашем теле

Каждый из вас уверен в том, что он знает свой организм: шерсть животных вызовет аллергию, вид цветущей клумбы поднимет настроение, любимая работа заставит улыбаться и т.д. Кто как не вы сами должны разбираться в себе и понимать, что и в какой момент, вам необходимо. Однако существует огромное количество фактов, о которых вы не имели даже понятия. Все мы люди, у нас одинаковое строение тела, а значит, есть  много общего. Эта статья призвана развлечь вас и рассказать вам немного о вашем теле и о его причудах. Хозяева волосатых питомцев часто жалуются на постоянную шерсть по всему дому. Что ж, спешим вас обрадовать, не только ваш пушистый друг линяет. Человек теряет 600000 … Читать далее Интересные факты о вашем теле

Различные способы приготовления пищи

Если вы считаете себя спортсменом, который серьезно относится к тренировкам и режиму дня, вы наверняка пристально следите за тем, что вы едите. Но серьезно подходить к выбору продуктов в супермаркете – это лишь половина дела, не будем забывать о том, что полезность продукта зависит от того, как его приготовить. Ну а способов приготовить ту же куриную грудку огромное множество. Дамы, мечтающие похудеть, садятся на диету и ежедневно готовят себе куриные грудки, ведь сейчас это самая распространенная низкокалорийная и маложирная птица. Однако грудки эти запекаются с сыром и майонезом в духовке, жарятся в масле и т.д., а значит, их калорийность и жирность возрастает в разы. И вот, дамы, придерживаясь диеты долгие недели, … Читать далее Различные способы приготовления пищи

Цинк

Ни для кого не секрет, что организму для нормальной работы необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины и микроэлементы. В одной из наших предыдущих статей мы уже говорили о пользе последних, однако данные темы разбирались недостаточно подробно. Сегодня хотелось бы поговорить об одном из важнейших микроэлементов — цинке, употреблением которого спортсмены часто пренебрегают. Цинк содержится во всех органах и тканях человека, а так же входит в состав многих ферментов. Больше всего цинка содержится в костях и мышцах, однако клетки крови, печень и почки так же обладают высоким содержанием данного микроэлемента. Цинк способствует выработке тестостерона, а так же омолаживает клетки, а так же способствует увеличению продолжительности жизни. Помимо … Читать далее Цинк

Как повысить уровень тестостерона

В нашем сегодняшнем посте речь пойдет о том, как естественными способами, т.е. через питание и тренировки, повысить уровень тестостерона. В одной из предыдущих статей мы подробно писали об этом гормоне.  Вкратце, тестостерон – это основной мужской половой гормон, отвечающий за первичные и вторичные признаки, а так же за  выработку семенной жидкости и влечение к противоположному полу. Тестостерон ускоряет синтез белка в организме, а так же усиливает метаболизм. Бытует мнение, что уровень тестостерона можно повысить лишь с помощью специальных препаратов. Однако это не совсем так, существует несколько простых способов повысить уровень тестостерона без применения таблеток и т.д. Начнем с самого простого: высыпайтесь. Здоровый сон – отличный помощник в повышении уровня тестостерона. … Читать далее Как повысить уровень тестостерона

Как создать красивую осанку

Каждому из нас с детства знакома фраза: «Не горбись, осанку испортишь». С первого дня в школе детей учат правильно сидеть за партой, держать спину ровно. Однако, уже в старших классах привычка пропадает, рюкзак носится на одном плече, а за компьютерным столом ученики сидят, сгорбившись как старики. К сожалению, плохие привычки закрепляются быстрее, чем хорошие. После окончания школы и университета взрослый человек продолжает горбиться,сидя на стуле на работе, дома, в гостях и т.д. Результатом этого становится огромное количество заболеваний, которые дают о себе знать в лучшем случае в старости, но чаще в полном расцвете сил. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, как создать красивую осанку и для чего следует … Читать далее Как создать красивую осанку

Убрать жир с определенного участка тела – миф или реальность?

Просматривая огромное количество пабликов и журналов для женщин, можно столкнуться с различными статьями на тему того, как убрать жировые отложения только на животе, или, например, только на бедрах. И это вполне оправданное желание любого человека, не только женщины, но и мужчины. Бывают случаи, когда человек в целом доволен своим внешним видом, но некоторые проблемные зоны портят всю картину. Многие спортивные источники, говорят о том, что добиться похудения какой-то определенной части тела невозможно, жир уходит равномерно со всего тела. В нашей сегодняшней статье мы постараемся докопаться до истины: можно ли избавиться от жировой прослойки на конкретном участке тела, или придется худеть равномерно, что, в общем-то, бывает совсем не нужно. Существует 2 … Читать далее Убрать жир с определенного участка тела – миф или реальность?

The CrossFit Journal: Создаем гигантов. Часть 2

Билл Старр продолжает рассказывать о методах подготовки к работе с большими весами на соревнованиях силовиков.В первой части своего рассказа я писал об упражнениях, полезных для каждого, кто готовится к любому типу силовых соревнований, включая Игры Горцев любого уровня.В этой статье я обещал рассказать о некоторых способах повысить гибкость и выносливость, два качества, прокоторые часто забывают здоровяки, желающие стать сильнейшими в мире. На самом деле, эти качества так же важны в силовых состязаниях, как и в любом другом силовом спорте…Полную версию этого выпуска можно прочесть в PDF-файле (он прикреплен к посту — см. под картинкой) CFJ_2014_05_Iron2_Starr2_RU Часть 1 http://www.paladincenter.ru/?p=7490

Коллаген

Телевизор и интернет заполонила реклама косметических омолаживающих средств. Каждая из них перечисляет компоненты, входящие в состав волшебных кремов и основным из них является коллаген. Чем обусловлено добавление коллагена в огромное количество кремов и лосьонов? Почему каждый уважающий себя спортсмен старается регулярно включать прием коллагена в свой рацион? Об этом и поговорим в нашем посте. Коллаген — это белок в организме человека, основа всех соединительных тканей в организме (кости, хрящи, сухожилия), обеспечивающий их прочность и эластичность. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген используется в косметологии как средство для разглаживания кожи, а также укрепления волос и ногтей. Существует три типа коллагена, которые преобладают в той или иной ткани организма. Первый … Читать далее Коллаген

Как подавить аппетит

Большинство из нас сталкивалось и продолжает сталкиваться с проблемой переедания. Многие люди просто не чувствуют насыщения и могут съесть невероятное количество пищи, вследствие чего возникают серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение. Перееданию в равной степени подвержены мужчины и женщины, но представительницы слабого пола, стремясь справиться с проблемой, больше говорят о ней, обсуждают ее,  пытаясь найти выход. Более того, все дамы, как правило, неравнодушны к сладкому и мучному, что делает их еще более  беззащитными перед лишним весом. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, что может помочь справиться со зверским аппетитом и унять чувство голода. Практически все люди, имеющие избыточный лишний вес испытывают чувство голода намного чаще, … Читать далее Как подавить аппетит