Как создать красивую осанку

Каждому из нас с детства знакома фраза: «Не горбись, осанку испортишь». С первого дня в школе детей учат правильно сидеть за партой, держать спину ровно. Однако, уже в старших классах привычка пропадает, рюкзак носится на одном плече, а за компьютерным столом ученики сидят, сгорбившись как старики. К сожалению, плохие привычки закрепляются быстрее, чем хорошие. После окончания школы и университета взрослый человек продолжает горбиться,сидя на стуле на работе, дома, в гостях и т.д. Результатом этого становится огромное количество заболеваний, которые дают о себе знать в лучшем случае в старости, но чаще в полном расцвете сил. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, как создать красивую осанку и для чего следует … Читать далее Как создать красивую осанку

Убрать жир с определенного участка тела – миф или реальность?

Просматривая огромное количество пабликов и журналов для женщин, можно столкнуться с различными статьями на тему того, как убрать жировые отложения только на животе, или, например, только на бедрах. И это вполне оправданное желание любого человека, не только женщины, но и мужчины. Бывают случаи, когда человек в целом доволен своим внешним видом, но некоторые проблемные зоны портят всю картину. Многие спортивные источники, говорят о том, что добиться похудения какой-то определенной части тела невозможно, жир уходит равномерно со всего тела. В нашей сегодняшней статье мы постараемся докопаться до истины: можно ли избавиться от жировой прослойки на конкретном участке тела, или придется худеть равномерно, что, в общем-то, бывает совсем не нужно. Существует 2 … Читать далее Убрать жир с определенного участка тела – миф или реальность?

The CrossFit Journal: Создаем гигантов. Часть 2

Билл Старр продолжает рассказывать о методах подготовки к работе с большими весами на соревнованиях силовиков.В первой части своего рассказа я писал об упражнениях, полезных для каждого, кто готовится к любому типу силовых соревнований, включая Игры Горцев любого уровня.В этой статье я обещал рассказать о некоторых способах повысить гибкость и выносливость, два качества, прокоторые часто забывают здоровяки, желающие стать сильнейшими в мире. На самом деле, эти качества так же важны в силовых состязаниях, как и в любом другом силовом спорте…Полную версию этого выпуска можно прочесть в PDF-файле (он прикреплен к посту — см. под картинкой) CFJ_2014_05_Iron2_Starr2_RU Часть 1 http://www.paladincenter.ru/?p=7490

Коллаген

Телевизор и интернет заполонила реклама косметических омолаживающих средств. Каждая из них перечисляет компоненты, входящие в состав волшебных кремов и основным из них является коллаген. Чем обусловлено добавление коллагена в огромное количество кремов и лосьонов? Почему каждый уважающий себя спортсмен старается регулярно включать прием коллагена в свой рацион? Об этом и поговорим в нашем посте. Коллаген — это белок в организме человека, основа всех соединительных тканей в организме (кости, хрящи, сухожилия), обеспечивающий их прочность и эластичность. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген используется в косметологии как средство для разглаживания кожи, а также укрепления волос и ногтей. Существует три типа коллагена, которые преобладают в той или иной ткани организма. Первый … Читать далее Коллаген

Как подавить аппетит

Большинство из нас сталкивалось и продолжает сталкиваться с проблемой переедания. Многие люди просто не чувствуют насыщения и могут съесть невероятное количество пищи, вследствие чего возникают серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение. Перееданию в равной степени подвержены мужчины и женщины, но представительницы слабого пола, стремясь справиться с проблемой, больше говорят о ней, обсуждают ее,  пытаясь найти выход. Более того, все дамы, как правило, неравнодушны к сладкому и мучному, что делает их еще более  беззащитными перед лишним весом. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, что может помочь справиться со зверским аппетитом и унять чувство голода. Практически все люди, имеющие избыточный лишний вес испытывают чувство голода намного чаще, … Читать далее Как подавить аппетит

Целлюлит

Сегодня мы затронем тему, которая волнует практически каждую девушку. Целлюлит.… От одного этого слова по коже бегут мурашки, ведь эти неровности на коже выглядят так непривлекательно. Очень распространено мнение о том, что целлюлит – лучший друг полных дам, однако это далеко не так. Огромное количество стройняшек ежедневно борются с проблемой ямочек на бедрах. А вся трагичность ситуации в том, что эта борьба может длиться долгие годы и не факт, что девушка окажется победителем. На каждом шагу можно встретить рекламу о чудодейственном геле, избавляющим от целлюлита, о волшебном массаже, помогающем забыть об этой проблеме навсегда. Однако в большинстве своем все это – отличный маркетинговый ход, хитрые производители, как обычно, стремятся заработать … Читать далее Целлюлит

О пользе гречки

Каждый ребенок с детства знаком с гречкой.  Разваренная ароматная крупа, дымящаяся на тарелке – знакомая картина, преследующая человека с детского сада и до преклонных лет. Бабушки и мамы с упоением рассказывали о пользе этой крупы, что неудивительно, ведь она действительно богата микроэлементами.Сейчас в магазинах продается огромное количество круп, но почему именно гречка заняла одно из первых мест в рационе питания атлетов? Для начала немного о составе и полезных свойствах. Гречка — крупа, которая производится из зерна гречихи путем отделения ядра от плодовых оболочек.  В Россию гречка попала из Греции, от чего и приобрела название «гречка». Крупа хранит в себе огромное количество минеральных веществ, необходимых человеку: фосфор, медь, йод, железо и … Читать далее О пользе гречки

Планка

Недавно в нашем зале Reebok CrossFit Bayard  на Преображенской площади прошли соревнования по планке. Суть состязания заключалась в том, чтобы простоять в планке дольше остальных участников. Казалось бы, что может быть проще? Однако во время соревнований сильные кроссфит атлеты сдались одними из первых. Так почему же статические упражнения выполнять намного сложнее, чем привычные для нас кроссфит движения? Об этом и поговорим в нашем посте. Во время выполнения Планки помимо мышц пресса работают ягодичная мышца, квадрицепс, бицепс бедра, мышцы спины, икры  и т.д. В связи с тем, что опора приходится и на верхний плечевой пояс, Планка способствует развитию  силы рук, шеи и плеч. Если вы работаете в офисе и ведете малоактивный … Читать далее Планка

The CrossFit Journal: Лорды королевства

Бойцы-реконструкторы из США взяли 7 из 9 золотых медалей на чемпионате мира, прошедшем в Испании 1 — 4 мая.В спорте, основанном на беспощадных сражениях латников в средневековой Европе, самой сильной на мировом чемпионате Международной Федерации Средневекового Боя (IMFC) оказалась сборная США… Примечание переводчика: Статья на самом деле крайне смешная. Переводил и веселился вовсю. Если вкратце: американцы обиделись на «Битву Наций» (http://botn.info/ru/), где их из года в год лупили все, кому не лень, после чего сделали свой чемпионат по истфеху, на который позвали такие известные своим мастерством страны, как Бельгию и Новую Зеландию. Этот их чемпионат прошел в середине мая, сборная США выиграла почти все, чем теперь очень гордится и рассказывает, … Читать далее The CrossFit Journal: Лорды королевства

Типы женских фигур

Сложно найти девушку, которая не хотела бы изменить что-то в своем физическом облике. Одни хотят поменьше ягодицы и бедра, другие большую и пышную грудь, третьи плоский и рельефный живот. Все дамы стремятся к идеалу, который они нашли для себя среди звезд или спортсменок. И это отлично, когда есть пример для подражания. Но, к сожалению, есть такое понятие, как «тип женской фигуры», и, если Ваш тип фигуры отличается от типа фигуры Вашего идеала, вполне вероятно, что Вам так и не удастся достигнуть желаемых форм. Что же такое тип фигуры и почему он является препятствием на пути к идеалу? Итак, не будем забывать, что помимо образа жизни на внешний вид девушки оказывает … Читать далее Типы женских фигур