Соматотипы человека

В сегодняшнем посте мы затронем тему, которая может быть интересна многим людям. В одной из предыдущих статей мы уже говорили о типах телосложения человека, однако в последнее время по этой теме появилось много интересной информации, которой мы хотим поделиться с вами. Итак, соматотип — это тип телосложения человека, характеризующийся особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани, а также частей тела. Помимо этого понятие соматотип включает в себя программу будущего физического развития того или иного человека. Размеры и форма тела того или иного человека генетически запрограммированы, это наследственная программа. Посещение спортивного зала, болезни и стрессы могут изменить внешний вид человека, но соматотип останется прежним. Он зависит от особенностей обмена веществ, хронических … Читать далее Соматотипы человека

Орехи

Сложно найти человека, который не любит орехи. Их разнообразие так велико, что любой, даже самый привередливый, сможет найти орех по своему вкусу. Пекан, миндаль, грецкий орех, фундук и т.д., кажется, что этот список бесконечен. Но этот продукт непросто невероятно вкусен, но еще и полезен. Например, если употреблять по 7 миндальных орешков в день,  во много раз снизится риск инсульта. Орехи считаются отличным сбалансированным перекусом, поэтому каждый спортсмен обязательно включает их в свой рацион. Их можно кушать в чистом виде, добавлять в различные блюда, соусы и т.д., что сильно разнообразит еду, а ведь для атлета, питающегося правильно, это очень важно. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о пользе орехов и о … Читать далее Орехи

Аралия манчжурская

Наверняка для многих название этой статьи кажется забавным, однако погодите смеяться. Аралия манчжурская – это растение, которое считается одним из лучших адаптогенов. Как нам уже известно из предыдущих статей,  адаптоген – это фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхожденияспособная повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям физической, химической и биологической среды. Для начала немного общей информации. Аралия манчжурская встречается в Северной Америке, Австралии и Азии. Растение живет около 25 лет, но в течение всей его жизни никогда не поражают вредители. В медицине используются в основном корни этого растения. Препараты на основе этогорастения используют для борьбы с бессонницей, импотенцией, переутомлением и т.д.. Более  того, Аралия манчжурская оказывает возбуждающее действие на нервную систему, даже … Читать далее Аралия манчжурская

Бананы

Сегодня мы поговорим об одном из самых популярных заморских фруктов – банане. Из-за своей низкой стоимости и приятного вкуса, банан быстро обрел популярность среди жителей нашей страны. Сложно найти человека, который не любил бы этот прекрасный фрукт. Кто-то предпочитает плоды желтого цвета, кому-то нравятся переспелые бананы с коричневым оттенком и устрашающими пятнами, ну а кто-то сходит с ума от плодов, кожура которых имеет зеленый оттенок. Так или иначе, равнодушных нет. Однако в последнее время появилась информации о том, что бананы далеко не так полезны для организма, как говорилось ранее. В нашем сегодняшнем посте мы попробуем докопаться до истины. Для начала немного общей информации. Банан – это растение, которое произрастает в Юго-Восточной … Читать далее Бананы

Режим питания

Выстраивая свой режим питания, многие атлеты начинают чувствовать, что попали в замкнутый круг. Раз за разом спортсмен просыпается, готовит себе еду, раскладывает ее по контейнерам, съедает и вновь готовит. Через неделю фантазия перестает подкидывать волшебные рецепты, а лень заставляет готовить одинаковые серые грудки и резать, надоевший до трясучки, огурец. Ну а что на гарнир? Конечно гречка или рис, тут экспериментировать тоже достаточно лень. Но много крупы за раз не сваришь, она начнет впитывать в холодильнике запах других продуктов. И вот, каждое утро на плиту ставится не только овсянка, но и крупа на последующие приемы пищи. Более того, начинают возникать проблемы с употреблением пищи. Атлет должен кушать каждые 2-3 часа, но … Читать далее Режим питания

Атлеты о себе, выпуск 1.

Приветствуем Атлетов! Это статья непривычного формата. Речь пойдет не о еде и добавках, режиме и химических элементах. Здесь повествуется о Вас. Каждый может рассказать о себе, а мы опубликуем его историю. Кроссфит – это не просто тренировки, на которые вы приходите «поработать», а потом спешно домой. Здесь люди приобретают новых друзей, и сама атмосфера в зале дружеская. Все мы подбадриваем друг друга во время выполнения упражнений, громче всего болеем за самого последнего. Давайте же станем еще ближе! Сегодня о себе расскажет атлетка зала Medieval – Заика Анастасия. Анастасия член женской сборной России по кануполо 2012-2014 года. В составе женской сборной заняла 9 место на Чемпионате Европы в 2013 году в … Читать далее Атлеты о себе, выпуск 1.

Интересные факты о вашем теле

Каждый из вас уверен в том, что он знает свой организм: шерсть животных вызовет аллергию, вид цветущей клумбы поднимет настроение, любимая работа заставит улыбаться и т.д. Кто как не вы сами должны разбираться в себе и понимать, что и в какой момент, вам необходимо. Однако существует огромное количество фактов, о которых вы не имели даже понятия. Все мы люди, у нас одинаковое строение тела, а значит, есть  много общего. Эта статья призвана развлечь вас и рассказать вам немного о вашем теле и о его причудах. Хозяева волосатых питомцев часто жалуются на постоянную шерсть по всему дому. Что ж, спешим вас обрадовать, не только ваш пушистый друг линяет. Человек теряет 600000 … Читать далее Интересные факты о вашем теле

Различные способы приготовления пищи

Если вы считаете себя спортсменом, который серьезно относится к тренировкам и режиму дня, вы наверняка пристально следите за тем, что вы едите. Но серьезно подходить к выбору продуктов в супермаркете – это лишь половина дела, не будем забывать о том, что полезность продукта зависит от того, как его приготовить. Ну а способов приготовить ту же куриную грудку огромное множество. Дамы, мечтающие похудеть, садятся на диету и ежедневно готовят себе куриные грудки, ведь сейчас это самая распространенная низкокалорийная и маложирная птица. Однако грудки эти запекаются с сыром и майонезом в духовке, жарятся в масле и т.д., а значит, их калорийность и жирность возрастает в разы. И вот, дамы, придерживаясь диеты долгие недели, … Читать далее Различные способы приготовления пищи

Цинк

Ни для кого не секрет, что организму для нормальной работы необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины и микроэлементы. В одной из наших предыдущих статей мы уже говорили о пользе последних, однако данные темы разбирались недостаточно подробно. Сегодня хотелось бы поговорить об одном из важнейших микроэлементов — цинке, употреблением которого спортсмены часто пренебрегают. Цинк содержится во всех органах и тканях человека, а так же входит в состав многих ферментов. Больше всего цинка содержится в костях и мышцах, однако клетки крови, печень и почки так же обладают высоким содержанием данного микроэлемента. Цинк способствует выработке тестостерона, а так же омолаживает клетки, а так же способствует увеличению продолжительности жизни. Помимо … Читать далее Цинк

Как повысить уровень тестостерона

В нашем сегодняшнем посте речь пойдет о том, как естественными способами, т.е. через питание и тренировки, повысить уровень тестостерона. В одной из предыдущих статей мы подробно писали об этом гормоне.  Вкратце, тестостерон – это основной мужской половой гормон, отвечающий за первичные и вторичные признаки, а так же за  выработку семенной жидкости и влечение к противоположному полу. Тестостерон ускоряет синтез белка в организме, а так же усиливает метаболизм. Бытует мнение, что уровень тестостерона можно повысить лишь с помощью специальных препаратов. Однако это не совсем так, существует несколько простых способов повысить уровень тестостерона без применения таблеток и т.д. Начнем с самого простого: высыпайтесь. Здоровый сон – отличный помощник в повышении уровня тестостерона. … Читать далее Как повысить уровень тестостерона