Тренер и ученик

Доводилось ли вам смотреть спортивные соревнования? Представьте: атлет выходит на площадку, где ему предстоит показать все свое мастерство, все то, над чем он так долго и упорно трудился. Мы видим его сосредоточенное лицо. Возможно, что это единственный шанс в его спортивной карьере. На кону может стоять не только его личная победа, победа его команды, но и честь родной страны. Все или ничего. Понять, что он чувствует в этот момент может лишь тот, кто сам выступал перед стадионом зрителей, на кого был направлен внимательный взгляд судей. Чем серьезнее соревнования, тем выше накал эмоций и чувств. В эти минуты никто не задумывается, кто привел спортсмена к этому моменту. Это незаметный для большинства … Читать далее Тренер и ученик

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #33

Приседания со штангой над головой/Оверхед Движение предполагает использование типовых положений, описанных выше. Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Предания со штангой над головой – время разоблачений. Это самая сложная вариация приседаний. На фронтальных приседаниях вы держите штангу перед собой, на оверхедах вам необходимо стабилизировать ее над головой. И ничто так не протестирует вас по всем параметрам как оверхед: можете ли вы держать корпус прочным, производить крутящую силу, какова амплитуда вашего движения. Также, как и фронтальный присед выявляет все скрытое на приседаниях со штангой на спине, оверхед определит все ли в порядке с фронтальными приседаниями. Когда вы начнете практиковать это упражнение, вы сможете … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #33

Жим стоя

Мы начинаем цикл статей о работе со штангой на груди. В кроссфите есть три основных способа поднять штангу с фронтальной позиции в положение над головой: жим стоя, жимовой швунг и толчковый швунг. Эти три подъема являются этапами прогрессии от простого к сложному, но самостоятельно они выполняют различные тренировочные задачи. Сегодня речь пойдет о жиме стоя. Жим стоя, также известный как «армейский жим» – это базовое упражнение для развития силы плечевого пояса. Для выполнения атлету нужно поднять штангу неразрывным движением с груди над головой. Раньше жим стоя включался в соревнования по тяжелой атлетике, и результаты, которых достигли атлеты, действительно впечатляют. Так знаменитый советский штангист Василий Алексеев поднимал таким образом 235 килограмм. … Читать далее Жим стоя

Дружеские Новогодние Игры 2018

Рады объявить вам, что Дружеским Новогодним Играм Паладина – быть! В самый канун Нового года мы приглашаем вас проявить всю свою силу и азарт в дружеском соревновании. Приди и докажи всем, что твой зал лучший, а твой год не прошел зря! Когда: 23 декабря 2017, 10:00-18:00  Где: зал Crossfit Bayard, 1-я улица Бухвостова, д. 12/11, корп. 5. Как: регистрация открывается 22 ноября 2017 года и заканчивается 22 декабря 2017 года. Стоимость участия в турнире — запакованный сюрприз, который нужно положить под ёлку. Информация для регистрации: заявка принимается от капитана команды и должна содержать: фамилии, имена, ссылки на соц. сети (ВК или ФБ), фотографии участников и название клуба сети Paladin Group в … Читать далее Дружеские Новогодние Игры 2018

Как ужинать после кроссфит тренировки?

Как ужинать после кроссфит тренировки?

Правильное питание для спортсмена – это один из важнейших критериев достижения отличной физической формы и феноменальных результатов. Когда вы приходите на тренировку по кроссфиту, вы можете ставить перед собой разные цели: похудеть, набрать мышечную массу, стать более выносливым, прокачать свою силу, поработать над волей, ну или просто приятно провести время в компании отличных ребят. И во всем этом исключение составляет разве что последний пункт – вам необходимо следить не только за тренировочным процессом, но и за качеством питания. Сегодня речь пойдет о самом важном приеме пищи за день. Побудем оригиналами и расскажем вам… НЕТ, НЕ О ЗАВТРАКЕ. Мы поговорим об ужине! Почему? Да потому что каждое утро вы начинаете день … Читать далее Как ужинать после кроссфит тренировки?

Правила фехтования — Об истории «Голова-Нога, Вова»

В свое время все исторические фехтовальщики знали финт «голова-нога». Старики поговаривают, что этот приём берет начало ещё из «Саги об Эгиле» или «Саги о Ньяле». В общем, цитата звучала как «Эгиль быстро рубил вверх и вниз». Обратившись к первоисточникам, я обнаружил, что на самом деле «Эгиль рубил вправо и влево» и, если честно, в итоге к этому и пришел хотя и в измененной форме. Суть финта заключается в том, что вы наносите быстро 2 удара, первый в голову, второй в ногу. Потренировавшись так некоторое время с товарищем, проделайте следующее: поведите рукоятку клинка к голове товарища, но на наносите удар, а поведите руку вниз к ноге с небольшим наклоном корпуса вперед. … Читать далее Правила фехтования — Об истории «Голова-Нога, Вова»

Факторы, влияющие на присед

Спортивный он-лайн челлендж совместно с Mother Russia набирает обороты,стоит уделить внимание технике. Рассмотрим технику приседания со штангой. В тренировках, включающих в себя присед со штангой, есть определенные стандарты: ступни в приседе должны быть слегка развернуты в стороны, ноги на ширине плеч, приседать нужно ниже параллели. Но такой подход к технике подходит не всем, ведь каждый человек приседает немного по-своему. Выделяют два основных фактора, которые определяют, как приседает человек. Мобильность — гибкость наших мягких тканей (мышц и фасций), то, что влияет на наши движения. Когда ткани становятся жесткими или недостаточно эластичными, они могут препятствовать способности двигаться со стандартной амплитудой, которая нужна в упражнении. Это одна из причин, почему малая подвижность в течение 8 … Читать далее Факторы, влияющие на присед

Тело успешного человека

Человек всегда стремится к росту, успеху. Безусловно, психологические особенности личности, социального окружения, культурологические черты и генетические предрасположенности будут влиять на стартовую точку развития личности. Однако человек может менять свою жизнь, чтобы выйти на Путь успеха. Одной из важных составляющих успеха можно назвать физическое здоровье. Ведь здоровое тело и телесная осознанность напрямую связаны с гармонией личности и психологическим здоровьем, с возможностью сопротивляться агрессивным влияниям окружающей среды, выдерживать высокий уровень стресса и эффективно развивать свой жизненный потенциал. Давайте порассуждаем о том, каким телом обладает успешный человек. Одним из очевидных особенностей здорового человека является показатель ИМТ (индекс массы тела). ИМТ – это соотношение массы тела и роста человека. Находящийся в пределах нормы показатель … Читать далее Тело успешного человека

Правила фехтования — О подготовке мышц и суставов

В одной книге по гимнастике я прочитал, что чем длиннее можно растянуть мышцу, тем сильнее будет развиваемое ей усилие. Осталось только придумать, как это использовать. Со временем я понял, что при выполнении всех движений мышцу нужно не только растягивать, но и скручивать. Тогда мышечные волокна будут длиннее. Это и легло в основу принятой подготовки тела к фехтованию. Некоторые суставы тела должны не только двигаться линейно, но и вращаться, и это обязательно нужно использовать. Как почувствовать мышцу-ротатор? На макроуровне для этого используются уже описанные ранее вращения клинком «мулине». Но для того, чтобы почувствовать вращение, например, в плечевом суставе необходимо использовать канаты. Преимущества каната перед цепью, в том, что он обладает сопротивлением … Читать далее Правила фехтования — О подготовке мышц и суставов