Интересные факты о вашем теле

Каждый из вас уверен в том, что он знает свой организм: шерсть животных вызовет аллергию, вид цветущей клумбы поднимет настроение, любимая работа заставит улыбаться и т.д. Кто как не вы сами должны разбираться в себе и понимать, что и в какой момент, вам необходимо. Однако существует огромное количество фактов, о которых вы не имели даже понятия. Все мы люди, у нас одинаковое строение тела, а значит, есть  много общего. Эта статья призвана развлечь вас и рассказать вам немного о вашем теле и о его причудах. Хозяева волосатых питомцев часто жалуются на постоянную шерсть по всему дому. Что ж, спешим вас обрадовать, не только ваш пушистый друг линяет. Человек теряет 600000 … Читать далее Интересные факты о вашем теле

Различные способы приготовления пищи

Если вы считаете себя спортсменом, который серьезно относится к тренировкам и режиму дня, вы наверняка пристально следите за тем, что вы едите. Но серьезно подходить к выбору продуктов в супермаркете – это лишь половина дела, не будем забывать о том, что полезность продукта зависит от того, как его приготовить. Ну а способов приготовить ту же куриную грудку огромное множество. Дамы, мечтающие похудеть, садятся на диету и ежедневно готовят себе куриные грудки, ведь сейчас это самая распространенная низкокалорийная и маложирная птица. Однако грудки эти запекаются с сыром и майонезом в духовке, жарятся в масле и т.д., а значит, их калорийность и жирность возрастает в разы. И вот, дамы, придерживаясь диеты долгие недели, … Читать далее Различные способы приготовления пищи

Цинк

Ни для кого не секрет, что организму для нормальной работы необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины и микроэлементы. В одной из наших предыдущих статей мы уже говорили о пользе последних, однако данные темы разбирались недостаточно подробно. Сегодня хотелось бы поговорить об одном из важнейших микроэлементов — цинке, употреблением которого спортсмены часто пренебрегают. Цинк содержится во всех органах и тканях человека, а так же входит в состав многих ферментов. Больше всего цинка содержится в костях и мышцах, однако клетки крови, печень и почки так же обладают высоким содержанием данного микроэлемента. Цинк способствует выработке тестостерона, а так же омолаживает клетки, а так же способствует увеличению продолжительности жизни. Помимо … Читать далее Цинк

Как повысить уровень тестостерона

В нашем сегодняшнем посте речь пойдет о том, как естественными способами, т.е. через питание и тренировки, повысить уровень тестостерона. В одной из предыдущих статей мы подробно писали об этом гормоне.  Вкратце, тестостерон – это основной мужской половой гормон, отвечающий за первичные и вторичные признаки, а так же за  выработку семенной жидкости и влечение к противоположному полу. Тестостерон ускоряет синтез белка в организме, а так же усиливает метаболизм. Бытует мнение, что уровень тестостерона можно повысить лишь с помощью специальных препаратов. Однако это не совсем так, существует несколько простых способов повысить уровень тестостерона без применения таблеток и т.д. Начнем с самого простого: высыпайтесь. Здоровый сон – отличный помощник в повышении уровня тестостерона. … Читать далее Как повысить уровень тестостерона

Как создать красивую осанку

Каждому из нас с детства знакома фраза: «Не горбись, осанку испортишь». С первого дня в школе детей учат правильно сидеть за партой, держать спину ровно. Однако, уже в старших классах привычка пропадает, рюкзак носится на одном плече, а за компьютерным столом ученики сидят, сгорбившись как старики. К сожалению, плохие привычки закрепляются быстрее, чем хорошие. После окончания школы и университета взрослый человек продолжает горбиться,сидя на стуле на работе, дома, в гостях и т.д. Результатом этого становится огромное количество заболеваний, которые дают о себе знать в лучшем случае в старости, но чаще в полном расцвете сил. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, как создать красивую осанку и для чего следует … Читать далее Как создать красивую осанку

Убрать жир с определенного участка тела – миф или реальность?

Просматривая огромное количество пабликов и журналов для женщин, можно столкнуться с различными статьями на тему того, как убрать жировые отложения только на животе, или, например, только на бедрах. И это вполне оправданное желание любого человека, не только женщины, но и мужчины. Бывают случаи, когда человек в целом доволен своим внешним видом, но некоторые проблемные зоны портят всю картину. Многие спортивные источники, говорят о том, что добиться похудения какой-то определенной части тела невозможно, жир уходит равномерно со всего тела. В нашей сегодняшней статье мы постараемся докопаться до истины: можно ли избавиться от жировой прослойки на конкретном участке тела, или придется худеть равномерно, что, в общем-то, бывает совсем не нужно. Существует 2 … Читать далее Убрать жир с определенного участка тела – миф или реальность?

The CrossFit Journal: Создаем гигантов. Часть 2

Билл Старр продолжает рассказывать о методах подготовки к работе с большими весами на соревнованиях силовиков.В первой части своего рассказа я писал об упражнениях, полезных для каждого, кто готовится к любому типу силовых соревнований, включая Игры Горцев любого уровня.В этой статье я обещал рассказать о некоторых способах повысить гибкость и выносливость, два качества, прокоторые часто забывают здоровяки, желающие стать сильнейшими в мире. На самом деле, эти качества так же важны в силовых состязаниях, как и в любом другом силовом спорте…Полную версию этого выпуска можно прочесть в PDF-файле (он прикреплен к посту — см. под картинкой) CFJ_2014_05_Iron2_Starr2_RU Часть 1 http://www.paladincenter.ru/?p=7490

Коллаген

Телевизор и интернет заполонила реклама косметических омолаживающих средств. Каждая из них перечисляет компоненты, входящие в состав волшебных кремов и основным из них является коллаген. Чем обусловлено добавление коллагена в огромное количество кремов и лосьонов? Почему каждый уважающий себя спортсмен старается регулярно включать прием коллагена в свой рацион? Об этом и поговорим в нашем посте. Коллаген — это белок в организме человека, основа всех соединительных тканей в организме (кости, хрящи, сухожилия), обеспечивающий их прочность и эластичность. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген используется в косметологии как средство для разглаживания кожи, а также укрепления волос и ногтей. Существует три типа коллагена, которые преобладают в той или иной ткани организма. Первый … Читать далее Коллаген

Как подавить аппетит

Большинство из нас сталкивалось и продолжает сталкиваться с проблемой переедания. Многие люди просто не чувствуют насыщения и могут съесть невероятное количество пищи, вследствие чего возникают серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение. Перееданию в равной степени подвержены мужчины и женщины, но представительницы слабого пола, стремясь справиться с проблемой, больше говорят о ней, обсуждают ее,  пытаясь найти выход. Более того, все дамы, как правило, неравнодушны к сладкому и мучному, что делает их еще более  беззащитными перед лишним весом. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, что может помочь справиться со зверским аппетитом и унять чувство голода. Практически все люди, имеющие избыточный лишний вес испытывают чувство голода намного чаще, … Читать далее Как подавить аппетит

Целлюлит

Сегодня мы затронем тему, которая волнует практически каждую девушку. Целлюлит.… От одного этого слова по коже бегут мурашки, ведь эти неровности на коже выглядят так непривлекательно. Очень распространено мнение о том, что целлюлит – лучший друг полных дам, однако это далеко не так. Огромное количество стройняшек ежедневно борются с проблемой ямочек на бедрах. А вся трагичность ситуации в том, что эта борьба может длиться долгие годы и не факт, что девушка окажется победителем. На каждом шагу можно встретить рекламу о чудодейственном геле, избавляющим от целлюлита, о волшебном массаже, помогающем забыть об этой проблеме навсегда. Однако в большинстве своем все это – отличный маркетинговый ход, хитрые производители, как обычно, стремятся заработать … Читать далее Целлюлит