Как подавить аппетит

Большинство из нас сталкивалось и продолжает сталкиваться с проблемой переедания. Многие люди просто не чувствуют насыщения и могут съесть невероятное количество пищи, вследствие чего возникают серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение. Перееданию в равной степени подвержены мужчины и женщины, но представительницы слабого пола, стремясь справиться с проблемой, больше говорят о ней, обсуждают ее,  пытаясь найти выход. Более того, все дамы, как правило, неравнодушны к сладкому и мучному, что делает их еще более  беззащитными перед лишним весом. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, что может помочь справиться со зверским аппетитом и унять чувство голода. Практически все люди, имеющие избыточный лишний вес испытывают чувство голода намного чаще, … Читать далее Как подавить аппетит

Целлюлит

Сегодня мы затронем тему, которая волнует практически каждую девушку. Целлюлит.… От одного этого слова по коже бегут мурашки, ведь эти неровности на коже выглядят так непривлекательно. Очень распространено мнение о том, что целлюлит – лучший друг полных дам, однако это далеко не так. Огромное количество стройняшек ежедневно борются с проблемой ямочек на бедрах. А вся трагичность ситуации в том, что эта борьба может длиться долгие годы и не факт, что девушка окажется победителем. На каждом шагу можно встретить рекламу о чудодейственном геле, избавляющим от целлюлита, о волшебном массаже, помогающем забыть об этой проблеме навсегда. Однако в большинстве своем все это – отличный маркетинговый ход, хитрые производители, как обычно, стремятся заработать … Читать далее Целлюлит

О пользе гречки

Каждый ребенок с детства знаком с гречкой.  Разваренная ароматная крупа, дымящаяся на тарелке – знакомая картина, преследующая человека с детского сада и до преклонных лет. Бабушки и мамы с упоением рассказывали о пользе этой крупы, что неудивительно, ведь она действительно богата микроэлементами.Сейчас в магазинах продается огромное количество круп, но почему именно гречка заняла одно из первых мест в рационе питания атлетов? Для начала немного о составе и полезных свойствах. Гречка — крупа, которая производится из зерна гречихи путем отделения ядра от плодовых оболочек.  В Россию гречка попала из Греции, от чего и приобрела название «гречка». Крупа хранит в себе огромное количество минеральных веществ, необходимых человеку: фосфор, медь, йод, железо и … Читать далее О пользе гречки

Планка

Недавно в нашем зале Reebok CrossFit Bayard  на Преображенской площади прошли соревнования по планке. Суть состязания заключалась в том, чтобы простоять в планке дольше остальных участников. Казалось бы, что может быть проще? Однако во время соревнований сильные кроссфит атлеты сдались одними из первых. Так почему же статические упражнения выполнять намного сложнее, чем привычные для нас кроссфит движения? Об этом и поговорим в нашем посте. Во время выполнения Планки помимо мышц пресса работают ягодичная мышца, квадрицепс, бицепс бедра, мышцы спины, икры  и т.д. В связи с тем, что опора приходится и на верхний плечевой пояс, Планка способствует развитию  силы рук, шеи и плеч. Если вы работаете в офисе и ведете малоактивный … Читать далее Планка

The CrossFit Journal: Лорды королевства

Бойцы-реконструкторы из США взяли 7 из 9 золотых медалей на чемпионате мира, прошедшем в Испании 1 — 4 мая.В спорте, основанном на беспощадных сражениях латников в средневековой Европе, самой сильной на мировом чемпионате Международной Федерации Средневекового Боя (IMFC) оказалась сборная США… Примечание переводчика: Статья на самом деле крайне смешная. Переводил и веселился вовсю. Если вкратце: американцы обиделись на «Битву Наций» (http://botn.info/ru/), где их из года в год лупили все, кому не лень, после чего сделали свой чемпионат по истфеху, на который позвали такие известные своим мастерством страны, как Бельгию и Новую Зеландию. Этот их чемпионат прошел в середине мая, сборная США выиграла почти все, чем теперь очень гордится и рассказывает, … Читать далее The CrossFit Journal: Лорды королевства

Типы женских фигур

Сложно найти девушку, которая не хотела бы изменить что-то в своем физическом облике. Одни хотят поменьше ягодицы и бедра, другие большую и пышную грудь, третьи плоский и рельефный живот. Все дамы стремятся к идеалу, который они нашли для себя среди звезд или спортсменок. И это отлично, когда есть пример для подражания. Но, к сожалению, есть такое понятие, как «тип женской фигуры», и, если Ваш тип фигуры отличается от типа фигуры Вашего идеала, вполне вероятно, что Вам так и не удастся достигнуть желаемых форм. Что же такое тип фигуры и почему он является препятствием на пути к идеалу? Итак, не будем забывать, что помимо образа жизни на внешний вид девушки оказывает … Читать далее Типы женских фигур

Токсины и способы очистки от них

В последнее время в СМИ пропагандируется любовь к здоровому образу жизни. В связи с этим было выпущено огромное количество программ и статей, в каждой из которых рассказывалось об основных принципах правильного образа жизни, а так же упоминалось о токсинах, которые отдаляют человека от его цели быть здоровым. В нашем сегодняшнем посте мы разберемся откуда же берутся эти самые токсины, в чем их вред для человека и как с ними бороться. Итак, токсины – это продукты жизнедеятельности микроорганизмов, ядовитые вещества, оказывающие негативное влияние на организм человека, ослабляющие физиологические функции организма, что в дальнейшем может привести к развитию серьезных заболеваний и смерти. Существует несколько признаков, по которым можно определить присутствуют ли в … Читать далее Токсины и способы очистки от них

Фронтальный присед

Большинство атлетов, рассказывая о своих рекордах в приседаниях, имеют в виду приседания со штангой на спине. Очень редко в обычном тренажерном зале можно увидеть атлета, выполняющего фронтальный присед, или присед со штангой на груди. Однако в кроссфите это не такое уж и редкое упражнение, фронтальный присед часто используется в различных комплексах. В чем же его отличие от обычного приседа и каковы основные правила выполнения? Об этом поговорим в сегодняшнем посте. В выполнении фронтального приседа задействовано огромное количество мышц, но основная работа ложится на квадрицепсы. Также в выполнении упражнения помогают икроножные, приводящие и ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, пресс. Чем же так хорош фронтальный и присед и почему не стоит принебрегать … Читать далее Фронтальный присед

Продукты, способствующие сжиганию жира

В одной из недавних статей мы писали о жиросжигателях и их эффективности. Но что, если атлет не готов принимать какие-либо добавки из линейки спортивного питания, способствующие похудению. Именно для таких людей наш сегодняшний пост. Какие же продукты, из обычных продуктовых магазинов, способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ? Если атлет взял курс на похудение и просушку мышц, в первую очередь ему следует отказаться от крахмалистых углеводов и сделать упор на качественный белок, зеленые овощи и небольшое количество фруктов. Итак, какие продукты следует употреблять во время диеты направленной на похудение.       Зеленый чай. В последнее время появилось много шуток на тему того, что похудеть с помощью зеленого чай можно только … Читать далее Продукты, способствующие сжиганию жира

The CrossFit Journal: Создаем гигантов. Часть 1

Билл Старр предлагает простые методики развития для всех, кто хочет участвовать в силовых соревнованиях. Различные состязания Iron Man, а также самое известное из них, соревнование World’s Strongest Man, появились в 1977 и добились большей популярности у телевизионной аудитории, чем тяжелая атлетика или пауэрлифтинг. Идея родилась у Барта Франка, представителя индустрии развлечений, который считал, что множество людей будет с удовольствием смотреть на необычные силовые упражнения чудовищно мощных гигантов. Он был прав. Зрители, большая часть из которых не поднимала в жизни ничего тяжелее ящика пива, с восторгом приняли новые шоу, которые за годы своего существования добились популярности у миллионов поклонников. Полную версию этого выпуска можно прочесть в PDF-файле  CFJ_12_2013_Iron_Starr5_140313_RU