Мифы о спорте

Наверняка вы много раз слышали эту фразу от «очень знающих» людей: «Зачем ты качаешься, все ровно потом, когда перестанешь заниматься, у тебя все мышцы в жир перейдут!». Ну,  или такую: «Набрать с десяток килограмм мышечной массы за пару месяцев вполне реально! И совсем без жира, только ленивые спортсмены на наборе жиреют!».  От этих фраз начинают шевелиться волосы на голове, и, казалось бы, уже все уяснили основные правила набора мышечной массы и другие вопросы, связанные с процессами в организме атлета. Однако, буквально на днях, в очередной раз пришлось ознакомиться с мыслями еще одного эксперта о том, что мышечная ткань, спит и видит, как бы ей перебраться в жировую. Господа, честное слово, … Читать далее Мифы о спорте

Супы

Если с детства вас окружала забота мамы и бабушки, вы, наверняка, не были знакомы с таким ощущением, как голод. За один прием пищи вам предлагалось, а скорее не предлагалось, а вы были обязаны скушать: супчик, объемное второе, включающее в себя гарнир, необъятный кусок мяса и салатик, ну и конечно десерт. Ну а какой десерт без чая или компота? Как правило, после такого плотного обеда вы выкатывались из-за стола и катились дальше играть во двор или делать уроки в соседнюю комнату. Сейчас мы не будем обсуждать правильность такого питания, ведь мы говорили об этом уже много раз. Нас интересует первое блюдо, а именно суп. Возвращаясь в прошлое, многие из вас могут … Читать далее Супы

Ягода Годжи

Наверняка, вы все чаще стали видеть в продаже Ягоды Годжи. В последнее время этот продукт стал невероятно популярен, и его можно встретить не только в  магазинах, но и на прилавках рынков и разнообразных ярмарок. Маленькие сушеные красные ягодки пользуются невероятным спросом у достаточно обеспеченных слоев населения. Помимо ягод в продаже имеется их сок, который, по заверению производителей, подарит исцеление от всех болезней. Сейчас на Западе и Китае ягода Годжи позиционируется как средство ото всех болезней, однако сложно представить, что в природе есть продукт, способный вылечить от любых болячек. И все же, чем же обусловлена популярность этих ягод, ведь если бы они не оказывали должного действия, их бы перестали покупать?  В … Читать далее Ягода Годжи

Грязь в глаза

Крис Купер. Бег в грязи, гонки с препятствиями и другие новые соревнования на выносливость становятся все популярней, и некоторые Кроссфит-залы подстраиваются под моду. Бег с препятствиями — вещь запоминающаяся. И грязная. В этом году сотни тысяч бегунов будут прокладывать себе путь сквозь ледяную грязь, получать легкие удары током и, возможно, даже рисковать заражением инфекцией от фекальных бактерий. Некоторые нацепят капюшоны, некоторые — скандинавские шлемы, а животы оставят голыми, чтобы показать накачанный пресс. Некоторые пройдут дистанцию полностью, а некоторые не смогут справиться со всеми сложностями. Но все они улыбнутся для фото у финишной черты и уйдут домой счастливыми. «Это не Кроссфит, но есть много схожего» — говорит Рич Боргатти, владелец зала … Читать далее Грязь в глаза

Вода с лимоном

Многие из нас в сильную жару предпочитают выпить стаканчик воды со льдом и лимоном. Такой напиток отлично утоляет жажду и невероятно приятен на вкус. Более того, на разнообразных женских пабликах можно найти невероятно много информации о пользе воды с лимоном. Она якобы не только богата Витамином С, но и помогает справиться с лишним жиром, а значит способствует похудению. Так это или нет, выясним в нашем сегодняшнем посте, а так же поговорим о том, стоит ли вообще употреблять данный напиток. Вернемся к вопросу о том, что вода с лимоном способствует похудении. Как ни странно, но данный напиток действительно поможет вам скинуть лишний вес, правда косвенно. Дело в том, что лимонный сок … Читать далее Вода с лимоном

Советы для улучшения пищеварения

Наверняка многие из вас сталкивались с проблемой пищеварения: изжога, вздутие, колики, гастрит и т.д. К сожалению, в современном мире заболевания желудочно-кишечного тракта стали постоянными спутниками практически любого человека. Из-за неправильно питания, приемов пищи в спешке и т.д., человек начинает мучиться от болей в желудке или кишечнике, но это только половина беды. Из-за нарушений пищеварения человек не получает необходимого количества питательных веществ и витаминов. И именно поэтому следует наладить работу желудочно-кишечного тракта. В нашем сегодняшнем посте мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от чувства дискомфорта в животе, а так же поспособствуют тому, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества из пищи. Итак, начнем с того, что пищу … Читать далее Советы для улучшения пищеварения

Правила дыхания во время выполнения упражнений с отягощением

Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренинга – это половина успеха. Кажется, что это выражение – полнейшая ерунда, результативность тренировки зависит от настроя атлета, от его подготовленности и т.д., но это далеко не самые главные компоненты успеха. На тренировке вы наверняка не раз слышали возмущенные крики тренера: «Не задерживай дыхание, вдыхай и выдыхай!». Это кажется абсурдным, ведь по время выполнения того или иного упражнения так хочется задержать дыхание и скорее закончить подход, и это большая ошибка… В нашем сегодняшнем посте мы узнаем, почему так важно правильно дышать во время выполнения разнообразных упражнений. Для примера разберем правила дыхания во время выполнения базы: приседа, жима и становой тяги. … Читать далее Правила дыхания во время выполнения упражнений с отягощением

Серьезные ошибки начинающих спортсменов

В нашем сегодняшнем посте мы поговорим об ошибках, которые часто допускают новички во время тренировок, а так же до и после них. Эти ошибки могут привести к разнообразным последствиям, самыми опасными из которых являются травмы.  Мы сейчас не говорим о небольшом растяжении или ушибе, хотя это тоже не самое приятное в жизни атлета. Мы говорим о тех травмах, которые помогут вам навсегда забыть о спорте, когда, возможно, у вас было бы невероятно успешное спортивное будущее. Но, не будем только о плохом, чтобы продолжать тренироваться и прогрессировать, вам необходимо следовать пунктам, которые перечислены ниже. Простейшие советы, не потребуют от вас ничего сверхъестественного, но обеспечат вашу безопасность и гарантируют прогресс. Итак, начнем. … Читать далее Серьезные ошибки начинающих спортсменов

Немного о кофе

В нашем сегодняшнем посте речь пойдет о всеми любимом кофе. Этот тот продукт, который употребляет практически все население нашей страны. Напиток можно найти на прилавках в самых разнообразных видах: свежемолотый, гранулированный, в зернах и т.д. Кто-то не начинает дня без кружечки ароматного кофе, ну а кто-то постоянный клиент кофейни рядом с работой. Многие пьют кофе даже чаще, чем чай, который, казалось бы, является рекордсменом по потреблению в нашей стране. Однако, как мы знаем, кофе полезен не всем, существуют данные, что его употребление вызывает зависимость и многим любителям кофе очень сложно отказаться от лишней чашечки этого ароматного напитка. Сегодня попытаемся понять, правда ли кофе негативно влияние на здоровье человека, кому не … Читать далее Немного о кофе

the crossfit journal: Игра с интервалами

Автор: Микки Ли Мартин                                                                                Сентябрь 2014      Микки Ли Мартин о том, как интервальный тренинг в программе CrossFit Kids позволил сделать тренировки для юных атлетов веселыми и эффективными. Когда я была ребенком, я каждый день играла в интервальные игры – 10 минут игры в «салочки», 10 минут лазания по деревьям, 5 минут переворотов «колесом», а потом можно и погонять мяч с друзьями.Этими упражнениями, а точнее, своими версиями этих упражнений, я занималась на … Читать далее the crossfit journal: Игра с интервалами