Орехи

Сложно найти человека, который не любит орехи. Их разнообразие так велико, что любой, даже самый привередливый, сможет найти орех по своему вкусу. Пекан, миндаль, грецкий орех, фундук и т.д., кажется, что этот список бесконечен. Но этот продукт непросто невероятно вкусен, но еще и полезен. Например, если употреблять по 7 миндальных орешков в день,  во много раз снизится риск инсульта. Орехи считаются отличным сбалансированным перекусом, поэтому каждый спортсмен обязательно включает их в свой рацион. Их можно кушать в чистом виде, добавлять в различные блюда, соусы и т.д., что сильно разнообразит еду, а ведь для атлета, питающегося правильно, это очень важно. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о пользе орехов и о … Читать далее Орехи

Аралия манчжурская

Наверняка для многих название этой статьи кажется забавным, однако погодите смеяться. Аралия манчжурская – это растение, которое считается одним из лучших адаптогенов. Как нам уже известно из предыдущих статей,  адаптоген – это фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхожденияспособная повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям физической, химической и биологической среды. Для начала немного общей информации. Аралия манчжурская встречается в Северной Америке, Австралии и Азии. Растение живет около 25 лет, но в течение всей его жизни никогда не поражают вредители. В медицине используются в основном корни этого растения. Препараты на основе этогорастения используют для борьбы с бессонницей, импотенцией, переутомлением и т.д.. Более  того, Аралия манчжурская оказывает возбуждающее действие на нервную систему, даже … Читать далее Аралия манчжурская

Бананы

Сегодня мы поговорим об одном из самых популярных заморских фруктов – банане. Из-за своей низкой стоимости и приятного вкуса, банан быстро обрел популярность среди жителей нашей страны. Сложно найти человека, который не любил бы этот прекрасный фрукт. Кто-то предпочитает плоды желтого цвета, кому-то нравятся переспелые бананы с коричневым оттенком и устрашающими пятнами, ну а кто-то сходит с ума от плодов, кожура которых имеет зеленый оттенок. Так или иначе, равнодушных нет. Однако в последнее время появилась информации о том, что бананы далеко не так полезны для организма, как говорилось ранее. В нашем сегодняшнем посте мы попробуем докопаться до истины. Для начала немного общей информации. Банан – это растение, которое произрастает в Юго-Восточной … Читать далее Бананы

Режим питания

Выстраивая свой режим питания, многие атлеты начинают чувствовать, что попали в замкнутый круг. Раз за разом спортсмен просыпается, готовит себе еду, раскладывает ее по контейнерам, съедает и вновь готовит. Через неделю фантазия перестает подкидывать волшебные рецепты, а лень заставляет готовить одинаковые серые грудки и резать, надоевший до трясучки, огурец. Ну а что на гарнир? Конечно гречка или рис, тут экспериментировать тоже достаточно лень. Но много крупы за раз не сваришь, она начнет впитывать в холодильнике запах других продуктов. И вот, каждое утро на плиту ставится не только овсянка, но и крупа на последующие приемы пищи. Более того, начинают возникать проблемы с употреблением пищи. Атлет должен кушать каждые 2-3 часа, но … Читать далее Режим питания

Атлеты о себе, выпуск 1.

Приветствуем Атлетов! Это статья непривычного формата. Речь пойдет не о еде и добавках, режиме и химических элементах. Здесь повествуется о Вас. Каждый может рассказать о себе, а мы опубликуем его историю. Кроссфит – это не просто тренировки, на которые вы приходите «поработать», а потом спешно домой. Здесь люди приобретают новых друзей, и сама атмосфера в зале дружеская. Все мы подбадриваем друг друга во время выполнения упражнений, громче всего болеем за самого последнего. Давайте же станем еще ближе! Сегодня о себе расскажет атлетка зала Medieval – Заика Анастасия. Анастасия член женской сборной России по кануполо 2012-2014 года. В составе женской сборной заняла 9 место на Чемпионате Европы в 2013 году в … Читать далее Атлеты о себе, выпуск 1.

Интересные факты о вашем теле

Каждый из вас уверен в том, что он знает свой организм: шерсть животных вызовет аллергию, вид цветущей клумбы поднимет настроение, любимая работа заставит улыбаться и т.д. Кто как не вы сами должны разбираться в себе и понимать, что и в какой момент, вам необходимо. Однако существует огромное количество фактов, о которых вы не имели даже понятия. Все мы люди, у нас одинаковое строение тела, а значит, есть  много общего. Эта статья призвана развлечь вас и рассказать вам немного о вашем теле и о его причудах. Хозяева волосатых питомцев часто жалуются на постоянную шерсть по всему дому. Что ж, спешим вас обрадовать, не только ваш пушистый друг линяет. Человек теряет 600000 … Читать далее Интересные факты о вашем теле

Различные способы приготовления пищи

Если вы считаете себя спортсменом, который серьезно относится к тренировкам и режиму дня, вы наверняка пристально следите за тем, что вы едите. Но серьезно подходить к выбору продуктов в супермаркете – это лишь половина дела, не будем забывать о том, что полезность продукта зависит от того, как его приготовить. Ну а способов приготовить ту же куриную грудку огромное множество. Дамы, мечтающие похудеть, садятся на диету и ежедневно готовят себе куриные грудки, ведь сейчас это самая распространенная низкокалорийная и маложирная птица. Однако грудки эти запекаются с сыром и майонезом в духовке, жарятся в масле и т.д., а значит, их калорийность и жирность возрастает в разы. И вот, дамы, придерживаясь диеты долгие недели, … Читать далее Различные способы приготовления пищи

Цинк

Ни для кого не секрет, что организму для нормальной работы необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины и микроэлементы. В одной из наших предыдущих статей мы уже говорили о пользе последних, однако данные темы разбирались недостаточно подробно. Сегодня хотелось бы поговорить об одном из важнейших микроэлементов — цинке, употреблением которого спортсмены часто пренебрегают. Цинк содержится во всех органах и тканях человека, а так же входит в состав многих ферментов. Больше всего цинка содержится в костях и мышцах, однако клетки крови, печень и почки так же обладают высоким содержанием данного микроэлемента. Цинк способствует выработке тестостерона, а так же омолаживает клетки, а так же способствует увеличению продолжительности жизни. Помимо … Читать далее Цинк

Как повысить уровень тестостерона

В нашем сегодняшнем посте речь пойдет о том, как естественными способами, т.е. через питание и тренировки, повысить уровень тестостерона. В одной из предыдущих статей мы подробно писали об этом гормоне.  Вкратце, тестостерон – это основной мужской половой гормон, отвечающий за первичные и вторичные признаки, а так же за  выработку семенной жидкости и влечение к противоположному полу. Тестостерон ускоряет синтез белка в организме, а так же усиливает метаболизм. Бытует мнение, что уровень тестостерона можно повысить лишь с помощью специальных препаратов. Однако это не совсем так, существует несколько простых способов повысить уровень тестостерона без применения таблеток и т.д. Начнем с самого простого: высыпайтесь. Здоровый сон – отличный помощник в повышении уровня тестостерона. … Читать далее Как повысить уровень тестостерона

Как создать красивую осанку

Каждому из нас с детства знакома фраза: «Не горбись, осанку испортишь». С первого дня в школе детей учат правильно сидеть за партой, держать спину ровно. Однако, уже в старших классах привычка пропадает, рюкзак носится на одном плече, а за компьютерным столом ученики сидят, сгорбившись как старики. К сожалению, плохие привычки закрепляются быстрее, чем хорошие. После окончания школы и университета взрослый человек продолжает горбиться,сидя на стуле на работе, дома, в гостях и т.д. Результатом этого становится огромное количество заболеваний, которые дают о себе знать в лучшем случае в старости, но чаще в полном расцвете сил. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, как создать красивую осанку и для чего следует … Читать далее Как создать красивую осанку