Наша гордость: Елена Лысова

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — скромная Елена Лысова. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? В том или ином виде всё время. И хотя мое спортивное прошлое часто вызывает приступы смеха у суровых спортсменов, я горжусь им: художественная гимнастика и йога отлично поработали над моей растяжкой и гибкостью. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Однажды огромное количество людей вокруг меня заговорило о кроссфите. Они болтали об этом, писали в твиттер, постили фотографии в инстаграм. Ничего не оставалось, как отправиться на тренировку к Сергею Витальевичу Уколову. Мы пришли туда вдвоем с Настей Жижченко , долго стояли под дверью, не решаясь войти. Смешно … Читать далее Наша гордость: Елена Лысова

Компрессионные жгуты

С каждым годом в кроссфите появляется все больше оборудования, которое помогает разогреться перед занятием, выполнять упражнения во время тренировки, ну или растягиваться после тренинга. Вы не увидите подобных предметов в обычном тренажерном зале. Сложно представить себе человека в качалке, использующего резиновые петли или валики для раскатки в своей тренировке. Такие новшества – это привилегия кроссфитеров. В нашем сегодняшнем посте мы расскажем вам о компрессионных жгутах, которые в последнее время стали очень популярны. Наверняка каждый из вас видел у опытных кроссфит атлетов длинную резиновую ленту, которой они обматывают участки своего тела на некоторое время. Компрессионные жгуты очень похожи на обычные тканевые бинты, которые используют в своем тренинге практически все спортсмены, однако … Читать далее Компрессионные жгуты

Перевод The CrossFit Journal: Двойные проблемы

Эксперт Дейв Ньюман разбирает двойные прыжки на скакалке и дает советы, как освоить их и перейти к тройным. Хилари Акауэр Январь 2015 Сперва кажется, что двойные прыжки — это просто. Берешь скакалку и делаешь так, чтобы она успела два раза пройти под ногами во время прыжка. Когда двойные прыжки получаются, все выглядит прекрасно. Скакалка становится размытым пятном, атлет подпрыгивает легко и раслабленно, спокойный, как око бури. Когда же двойные прыжки не удаются, на это больно смотреть (и прыгать самому — тоже). Скакалка хлещет атлета по ногам, запутывается у него в ногах. Руки и ноги движутся вразнобой, мешая друг другу. Атлет все больше раздражается, и ситуация только ухудшается. Такие случаи обычно кончаются … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Двойные проблемы

Наша Гордость: Роман Дворецкий

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! А теперь, поехали, герой нашего сегодняшнего выпуска настоящий атлет — Роман Дворецкий. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Спортом я занимаюсь с самого детства. Сначала был футбол, затем 4 года играл в волейбол, лет в 17 пошел заниматься в тренажерный зал, тогда я даже подтягиваться не умел =) 2. Как ты открыл для себя кроссфит? Со временем надоела одна и та же обстановка в тренажерном зале, одни и те же упражнения, все было по шаблону. Мне захотелось чего-нибудь нового. Пробовал плавать в бассейне, но не смотря на всю его пользу, было утомительно и неинтересно. В поиске чего-то нового наткнулся на сайте купонов, на … Читать далее Наша Гордость: Роман Дворецкий

Отжимания на брусьях

Если вы регулярно посещаете тренировки по кроссфиту, то отжимания на брусьях наверняка стали вашим любимым упражнением. В программе тренировок они встречается довольно часто и это, конечно же, не просто так! Дело в  том, что данное упражнение отлично укрепляет мышцы плеч, трицепс,  грудные мышцы, широчайшие мышцы спины (это позволяет избавиться от сутулости). Сегодня мы подробно разберем основные виды отжиманий на брусьях и расскажем об их специфике. Традиционные отжимания на брусьях выполняются следующим образом: Возьмитесь прямыми руками за параллельные брусья. Следите за тем, чтобы руки не были сильно выгнуты; Держитесь за брусья так, чтобы ладони были обращены к туловищу; На вдохе начинайте опускаться вниз, угол в локтях в нижней точке должен составлять … Читать далее Отжимания на брусьях

Позаботьтесь о своих сосудах уже сегодня

В последнее время молодые люди и девушки слишком часто встречаются с проблемой истощения стенок сосудов. Почему это происходит? Дело в том, что в современном мире человек испытывает слишком много стрессов, что лишает сосуды активных веществ, отвечающих за их тонус. Постоянное употребление алкогольной продукции, а так же курение оказывает серьезную нагрузку на сосуды, что приводит к их истощению. Помимо этого, благодаря фаст фуду наша пища изобилует насыщенным жирами, солью и т.д., что приводит к возникновению холестериновых бляшек. Ну и конечно, в современном мире человеку практически не нужно совершать физическую работу, что приводит к застою крови. Чем грозит истощение стенок сосудов? Нарушение обмена веществ, проблемы с кровообращением, огромное количество серьезных заболеваний — … Читать далее Позаботьтесь о своих сосудах уже сегодня

Наша Гордость: Никита Ямушев

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! К сожалению, последнее время герои наших постов очень немногословны, но мы обещаем, что со следующего поста исправим этот недочет. А теперь, поехали, герой нашего сегодняшнего выпуска настоящий боец — Никита Ямушев. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Спорт в моей жизни с самого детства. Папа является тренером по кикбоксингу, поэтому, как только я начал ходить, папа брал меня в спортзал. В 6 лет я уже начал серьезно заниматься и на следующий год  выступил на своих первый соревнованиях. Параллельно с кикбоксингом я занимался танцами. Сначала были эстрадные, и в 7 лет меня отдали на бальные танцы, которыми я занимался н протяжении … Читать далее Наша Гордость: Никита Ямушев

Вам необходимо заняться спортом!

В современном мире стресс становится постоянным спутником человека. Мы нервничаем на работе, переживаем из-за семейных неурядиц, ситуации в стране и т.д.  Наш организм находится в постоянном напряжении, с которым необходимо бороться или он приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Каждый человек должен научиться бороться со стрессом, но не аптечными препаратами,  а самым простым способом – с помощью тренировок. И это лишь малая часть того, что может подарить вам спорт! Конечно, каждый из вас хочет выглядеть привлекательно и прожить долгую жизнь, что ж, тренировки помогут вам в этом. Более того, многие из нас хотят обладать качествами, которые помогут им в жизни, это может быть терпение, усидчивость, способность ставить цели, а главное … Читать далее Вам необходимо заняться спортом!

Наша гордость: Уланова Екатерина

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — прекрасная Уланова Екатерина. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Спортом занималась с переменным успехом, начиная с первого класса школы: были танцы, лыжи, и даже немного тяжелой атлетики. Но в общем-то спортивным человеком себя никогда не считала, и например пробежать километр для меня было настоящей пыткой. Пару лет назад я поняла, что в моей жизни чего-то действительно не хватает, и я пришла в спортзал. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Про кроссфит впервые я узнала от своей однокурсницы (Ирина,привет!) – в своем инстаграме она выкладывала фотографии тренировок, штанги и делилась своим восторгом. И я безумно хотела … Читать далее Наша гордость: Уланова Екатерина

Перевод The CrossFit Journal: Терпение кончилось.

Кроссфит ставит под вопрос лидирующую роль сообществ по физиологии и фитнесу. МАЙК УОРКЕНТИН «Пейте столько, сколько сможете вытерпеть» — подобный совет может показаться не опасным, это ведь рекомендация в статье 1996 года о потреблении жидкости, изданной Американским Колледжем Спортивной Медицины (ACSM).Но если вы прочтете этот совет несколько раз, то поймете, что что-то в нем не так. Одна неточность формулировки уже такова, что становится непонятно, как эта фраза попала в публикацию с названием «Медицина, наука, спорт и физкультура» во «флагманском ежемесячном журнале» ACSM.  Будучи совсем не научной, эта фраза подходит скорее плохому личному тренеру, советующему своему занимающемуся пить побольше между подходами. Полную версию этого выпуска можно прочесть в PDF-файле: CFJ_15_01_ACSM_Warkentin2_RU