«Полезные продукты»

В одном из предыдущих постов мы уже говорили о продуктах питания, которые принято считать полезными для здоровья, однако на деле они приносят больше вреда, чем пользы. Чем популярнее становится спорт и здоровое питание, тем больше на рынке появляется продуктов, призванных облегчить нелегкую жизнь атлета. Компании выпускают разнообразные добавки к пище, витамины, которые призваны излечить нас от всех  болячек и сделать сильнее. Однако на практике прием данных продуктов приводит к проблемам со здоровьем. В нашем сегодняшнем посте мы расскажем об основных чудодейственных препаратах и продуктах, которые не следует употреблять никому, особенно, если вы придерживаетесь здорового питания. В супермаркетах, в отделах  здорового питания, вы наверняка  видели полезные заменители сахара, такие как: фруктоза, … Читать далее «Полезные продукты»

Перевод The CrossFit Journal: «Тебе нужно попробовать Кроссфит!»

Клиенты, пришедшие по рекомендации друзей — ключ к успеху каждого Кроссфит-зала, и многие управляющие находят креативные и удобные способы создать «сарафанное радио» для привлечения новых людей в зал. Эмили Бирс  Декабрь 2014 Фотографии «до» и «после», вывешенные в зале CrossFitTucker, показывают серьезные изменения, произошедшие благодаря Кроссфиту. Одна из крайне важных вещей для любого Кроссфит-зала — распространение информации об исключительности ваших тренировок, тренеров, самого зала и сообщества, которая вокруг него сложилась, это позволяет привлекать в зал новых людей, не тратя много времени на маркетинг. То есть, профессиональные тренеры помогают своим клиентам достичь идеальной физической формы, а эти клиенты уже рассказывают своим друзьям о зале. Хоть это и не значит, что владельцы … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: «Тебе нужно попробовать Кроссфит!»

Наша гордость: Бойчун Олеся

Дорогие друзья, мы начинаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Эта идея родилась в наших головах уже очень давно, однако начала воплощаться в жизнь только сейчас. С сегодняшнего дня, раз в неделю, мы будем знакомить Вас с нашей гордостью, с теми ребятами, которые пришли к нам в зал совсем «зелеными», но за несколько месяцев добились невероятных успехов! Эти спортсмены должны стать для Вас примером. Их опыт доказал, что нет ничего невозможного.  Если приложить немного усилий, то можно добиться очень многого! Героиня нашего первого выпуска — «Мисс гибкость» Бойчун Олеся.   Давно ли ты занимаешься спортом? Около 3х лет.   Как ты открыла для себя кроссфит? Узнала от друзей в США, заинтересовалась, решила попробовать. Так … Читать далее Наша гордость: Бойчун Олеся

Перевод The CrossFit Journal: Сезон обжорства

Каждый год праздники погружают нас в пучину обжорства и сводят на нет все успехи правильного питания. Так ли это должно быть? Автор: Эмили Бирс Трехкратный участник CrossFit-игр Бен Стоунберг – изменщик: на праздниках он изменяет своему режиму питания. Вообще-то, Бен Стоунберг, которого фанаты прозвали «Холодный камень» (англ. игра слов «Stoneberg» – «Stone Cold»), устраивает себе пару таких «нагрузочных» дней каждую неделю, а рождественские каникулы – лишь экстремальный вариант его стандартного питания. – Я люблю еду и не стесняюсь в проявлениях этого чувства, когда еда лежит передо мной, – признается Бен. – В рождественские праздники мое питание состоит  почти из всего, что только можно себе представить: индейка, фаршированные блюда, картофельное пюре, … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Сезон обжорства

Отжимания

И вот пришло время очередной тренировки. Вы с трепетом заходите в зал и смотрите на доску, знакомясь с разминкой, комплексом дня и заминкой. И конечно, изо дня в день (за редким исключением) на доске вы увидите отжимания! Иногда они перечислены только в разминке, а в некоторых случаях их можно встретить и в комплексах, притом не самых простых. Почему же данное, казалось бы, пустяковое,  упражнение завоевало такую популярность в кроссфите? В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о пользе отжиманий, а так же обсудим основные виды данного упражнения. Чем хороши отжимания?  Данное упражнение отлично развивает грудную мускулатуру, а так же дельтовидные мышцы, трицепс и мышцы предплечья. Помимо этого, в ходе выполнения упражнения … Читать далее Отжимания

Жим лежа на полу

Те атлеты, которые регулярно посещают тренировки по кроссфиту, наверняка заметили, что в программе тренировок часто появляется жим лежа на полу. И конечно, у некоторых из вас это упражнение вызывает буру негодования, ведь выглядит оно как недоделанный традиционный жим. Конечно, вы можете подумать о том, что данное упражнение включено в систему тренировок для того, чтобы не возникало проблем с инвентарем, однако этот вывод далек от истины. Жим лежа это одно из самых качественных упражнений для тех спортсменов, которые хотят укрепить грудные мышцы, а так же мышцы трицепса. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о жиме лежа на полу, а так же о том, почему данное упражнение обязательно должно входить в вашу … Читать далее Жим лежа на полу

Как правильно настроить себя в начале спортивной карьеры. Часть 2.

Почему вы решили поменять свой внешний вид и начать вести здоровый образ жизни? Наверняка у вас есть кумир —  атлетка, которая выглядит невероятно сексуально с прессом и подкаченными ногами. Когда вы начинаете свою спортивную карьеру, вы ставите ее себе в пример и мечтаете через месяц стать такой же. Вы просматриваете паблики со спортивными дамами и видите, что полная девушка всего за пару месяцев стала невероятно спортивной и подкаченной. И что вы делаете? Конечно, вы настраиваете себя именно на такие сроки, а когда в них явно не вписываетесь, испытываете стресс и бросаете спорт и диету.  Чужой пример – это хорошо, однако помните о том, что интернет – это не кладезь истины. … Читать далее Как правильно настроить себя в начале спортивной карьеры. Часть 2.

Как правильно настроить себя в начале спортивной карьеры. Часть 1.

Ну вот и наступил новый год. Признайтесь, многие из вас дали себе слово, что с 1го января начнут жить заново, будут стремиться к исполнению своих желаний, начнут изменяться не только внутри, но и снаружи. К чему мы ведем? Дело в  том, что огромное количество людей ставят перед собой следующую установку: «начать новую жизнь с нового года», однако не все ей следуют. Ну а если и начинают следовать, то чаще всего неделя занятий в зале становится концом спортивной карьеры человека. Раз уж вы решились меняться, мы поможем вам собраться с силами и вступить на эту дорожку, а главное, удержаться на ней! Какие же установки следует поставить перед собой, чтобы с легкостью … Читать далее Как правильно настроить себя в начале спортивной карьеры. Часть 1.

Сыроедение

Наверняка многие из вас заметили, что в последнее время стало очень модно создавать для себя ограничения в еде. Речь сейчас идет не о различных диетах, которых в мире огромное множество, а об ограничениях, связанных с личными принципами, через которые человек просто не может переступить. Кто-то, например, отказывается от мяса из-за любви к животным, кто-то потому, что ощущает тяжесть в желудке, после очередного мясного приема пищи. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим об интересном направлении – сыроедение и о том, почему оно имеет так много приверженцев. Для начала немного общей информации.  Сыроедение – это система питания, которая исключает употребление продуктов, прошедших любую термическую обработку. Т.е. пища не должна быть сварена, пожарена, … Читать далее Сыроедение

Польза приседаний

В одной из предыдущих статей мы уже говорили о приседаниях, но разбирали только технику фронтальных приседаний и приседаний со штангой над головой. В нашем сегодняшнем посте мы расскажем вам о классических приседаниях и о том, почему данное упражнение считается базовым наряду с жимом и становой тягой.  Напомним, что присед – это упражнение в ходе которого атлет приседает до параллели (или ниже параллели) с полом, а затем возвращается в исходное положение.  Выполнять присед можно без веса, а можно со штангой на спине. Данное упражнение очень популярно во всех дисциплинах и часто используется  в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки любых спортсменов. Присед способствует набору мышечной массы и силы, а так же … Читать далее Польза приседаний