Продукты, которые способствуют быстрому насыщению

Так как, мы живем в большом и активном городе, нам часто не хватает времени даже на то, чтобы поесть хотя бы раз за 8 часов, что уж там говорить о такой роскоши, как полноценные приемы пищи 4-6 раз в день. В таких случаях на помощь приходят качественные и сбалансированные перекусы, отлично насыщяющие голодный организм. Итак, сегодня мы поговорим о том, чем таким можно питаться, чтобы долго не хотелось кушать, а в организм поступали все необходимые питательные вещества. Наверняка вы замечали, что от некоторых продуктов хочется кушать еще больше. Если вы придерживаетесь диеты или не можете найти временя на полноценную еду – вам лучше выбирать пищу, которая подарит вам насыщение даже … Читать далее Продукты, которые способствуют быстрому насыщению

Углеводное чередование

В одной из предыдущих статей мы говорили об углеводном чередовании, на данный момент – это один из самых эффективных и популярных методов для снижения жировой массы тела. В чем причина популярности этой диеты? Дело в том, что она действительно  очень простая, главное – соблюдать цикличность и правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Давайте более подробно разберем основные правила белково-углеводного чередования, и тогда, уже завтра, вы сможете начать новую жизнь и избавиться от ненавистных килограммов. Для начала следует отметить, что чередование – это одна из самых безопасных схем для похудения. Когда атлет сидит на обычной линейной диете, т.е. суточная калорийность его рациона постоянная в течение длительного времени, в определенный момент наступает … Читать далее Углеводное чередование

Наша Гордость: Веневцева Юлия

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска – прекрасная Юлия  Веневцева.         Давно ли ты занимаешься спортом? 10 лет, с небольшими перерывами. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Я готовилась к велосипедным соревнованиям в дисциплине «скоростной спуск» в 2013 году. Во время подготовки, мой тренер использовал систему тренировок кроссфит. Постепенно экстремальный спорт отошел на второй план, а на первом появился кроссфит. 3. Чем тебя привлекает кроссфит? Возможностью чувствовать на себе, что нет ничего невозможного. Тем, что видишь, как получается то, что вначале казалось невыполнимым. 4. Расскажи о своих спортивных успехах и победах над собой. За 3 года не пропустила … Читать далее Наша Гордость: Веневцева Юлия

Зимние игры «Гераклион» 2015

Дорогие друзья, ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ!!! Уже в эти выходные, 7-8 февраля состоится одно из самых интересных спортивных событий сезона — Зимние игры «Гераклион» 2015, где течение двух дней будут определены лучшие в трех категориях: группа «А» (профессионалы), группа «Б» (любители), группа «40+» (мастера). Рады представить Вам список тех, кто отобрался в группу «А» и в группу «Б». Группа «А»: ГУРЬЕВ АНДРЕЙ CROSSFIT BEARD БАРАНОВ АЛЕКСЕЙ CROSSFIT MEDIEVAL КУРАНОВ АЛЕКСАНДР CROSSFIT MEDIEVAL ВАСИЛЕВСКИЙ РОМАН REEBOK CROSSFIT BAYARD ФИЛИППОВА МАША CROSSFIT MEDIEVAL СЕРЕБРЕННИКОВА ЕВГЕНИЯ REEBOK CROSSFIT BAYARD ЗАМАЛАЕВА МАРИНА REEBOK CROSSFIT BAYARD Яковлева Юлия REEBOK CROSSFIT BAYARD. Группа Б СЫРКИН ОЛЕГ CROSSFIT BEARD СТУЛЬНИКОВ НИКИТА CROSSFIT BEARD МИХНЕВ АНДРЕЙ CROSSFIT MEDIEVAL СУМИН … Читать далее Зимние игры «Гераклион» 2015

Командный турнир по стрельбе из лука

Дорогие друзья, в рамках развития практической стрельбы из лука и при поддержке файт&фит центра Паладин 28 февраля проводится командный турнир по стрельбе гуманизированными стрелами. Место проведения: зал CrossFit Medieval (м. Волгоградский проспект) Задать все интересующие вопросы, а так же подать заявку на участие можно в группе: https://vk.com/event86703273 С нетерпением ждем всех желающих!

В каком случае надо ли считать калорийность рациона? Часть 2

Перед спортсменами, которые хоть раз сталкивались с проблемой снижения веса, наверняка вставал вопрос о том, стоит ли считать калорийность  рациона или можно обойтись без этого. В нашем предыдущем посте мы уже начали обсуждать эту тему, что ж, настало время продолжить. Если вы никогда не подходили ответственно к своей диете и не знаете за что хвататься и с чего начать – не рубите с плеча. Не снижайте калорийность рациона до 1200ккал в сутки, это может быть опасно для здоровья, да и результатов не принесет. В  течение 7 дней питайтесь в обычном режиме, но считайте количество потребляемых вами калорий. Далее посчитайте сумму калорий съеденных за неделю, и разделить ее на 7. Например: … Читать далее В каком случае надо ли считать калорийность рациона? Часть 2

В каком случае надо ли считать калорийность рациона? Часть 1.

Перед спортсменами, которые хоть раз сталкивались с проблемой снижения веса, наверняка вставал вопрос о том, стоит ли считать калорийность  рациона или можно обойтись без этого. Ведь согласитесь, взвешивание еды и подсчет питательных веществ – занятие достаточно скучное и отнимает много времени. Намного проще просто придерживаться здорового питания, в этом случае времени тратится меньше, а эффект все ровно есть. Но что делать с вероятностью того, что вы будете есть слишком мало, что замедлит метаболизм, или наоборот, слишком много, а в этом случае вся диета пойдет коту под хвост. Тема, о которой мы будем говорить сегодня, вызывает споры уже очень долгое время, вы можете найти огромное количество мнений на тему «Считать или … Читать далее В каком случае надо ли считать калорийность рациона? Часть 1.

Перевод The CrossFit Journal: » Ты далеко пойдешь… И будешь жить долго!»

Что заставляет людей оставаться в Кроссфите год за годом? Уже долго занимающиеся атлеты рассказывают о том, что удерживает их мотивацию и интерес после семи, 10 или даже 19 лет в спорте. ХИЛАРИ АКАУЭР В недавней статье в Businessweek, Юрий Фейто писал, что у Кроссфита нет соперников в том, что касается мотивации людей продолжать тренировки. Фейто изучает физкультуру в университете Кеннесо и исследует Кроссфит. Статистика по обычным фитнес-залам показывает, что каждый год в зале остаются примерно 50 процентов занимающихся. Крис Купер, владелец зала CrossFit Catalyst в городе Су-Сен-Мари, Канада, и автор книги «Бизнес для двух мозгов: построй свой зал», сообщил, что в его зале доля остающихся составляет 87 процентов каждый год. … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: » Ты далеко пойдешь… И будешь жить долго!»

Наша Гордость: Игорь Андреев

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Герой нашего сегодняшнего выпуска – неудержимый Игорь Андреев.       Давно ли ты занимаешься спортом? Активно занимаюсь спортом примерно 10 лет.   Как ты открыл для себя кроссфит? На crossfit случайно натолкнулся на YouTube и сразу не понял,  что это за люди и как они вообще все это делают, но тема меня сильно зацепила, и я решил,  что рано или поздно все равно попробую.  Потом было примерно полгода тупки и поиска подходящего зала. Чуть менее 3-х месяцев назад я все-таки смог дойти до зала Reebok Crossfit Bayard и понеслась. Чем тебя привлекает кроссфит? Большое количество всевозможных комплексов, упражнений, которые … Читать далее Наша Гордость: Игорь Андреев

Наша гордость: Валерия Булавина

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — соблазнительная Валерия Булавина. Давно ли ты занимаешься спортом? Занимаюсь спортом с 17 лет. В детстве — волейбол, в университете – бейсбол, аэробика, фитнесс, пол-дэнс. Конечно же, были и длительные перерывы. Я  – любитель.   Как ты открыла для себя кроссфит? КФ я открыла для себя чисто случайно. Много читала в СМИ о том, как же, наконец, приобрести желаемые формы: ограничивать себя в еде я не могу, и диеты не для меня. Тело уже адаптировалось к привычным нагрузкам, и всегда оставался тот кусочек тела, созерцание которого, удовольствия мне явно не приносило.   Чем тебя привлекает кроссфит? … Читать далее Наша гордость: Валерия Булавина