Наша гордость: Иван Барков

Наша гордость: Иван Барков

Иван работает тренером в зале Park Arena CrossFit. Имеет звание КМС по каратэ, не за горами МС по становой тяге. С 2014 года занимается кроссфитом. Серебряный призер ежегодных летних региональных соревнований по функциональному многоборью, занял 1-е место в открытом первенстве среди университетов, 1-е место в личном зачете «Летней спартакиады УФНС России», 2-е место на первенстве Москвы по джиу-джитсу. Победитель командных соревнований по функциональному многоборью «101 спартанец». Иван, сколько лет ты занимаешься тренерской деятельностью? Общий стаж — 5 лет. В чём, по-твоему, заключается задача тренера по кроссфиту? Грамотно и всесторонне помочь клиентам в достижении их целей. Погрузить в мир кроссфита. В чём различие самостоятельных тренировок по кроссфиту, индивидуальных занятий с тренером … Читать далее Наша гордость: Иван Барков

Brooke Ence | Брук Энс — Эпизод 3 — Не парьтесь. | Перевод и озвучка от Paladin Group

Brooke Ence | Брук Энс - Эпизод 3 - Не парьтесь. | Перевод и озвучка от Paladin Group

Следующая остановка — головной офис KillCliff в Атланте. Брук много ругается, играет в мини-гольф, ест греческую еду и мешает салат.

Спортивные травмы: психологический урон спортсмена

Спортивные травмы: психологический урон спортсмена

В последние десятилетия число людей, занимающихся спортом и физической культурой, заметно выросло. Этому способствует и культ прекрасного и здорового тела, который тщательно культивируют СМИ и модные течения, и рекомендации врачей, и доступность спорта для широких слоев населения, и развитие спорта в целом. Популяризация здорового образа жизни, несомненно, способствует оздоровлению населения. Однако этот материал не коснется современных тенденций и не будет доказывать в очередной раз пользу физической культуры. Радость побед, азарт соревнований, успешные тренировки, спортивное тело и отличное настроение иногда могут быть перечеркнуты в один миг. Речь сегодня пойдет о спортивных травмах. Конечно же, разница между профессиональным спортсменом и спортсменом любителем была, будет и есть. Однако неважно, насколько серьезно человек занимается … Читать далее Спортивные травмы: психологический урон спортсмена

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #38

Жим штанги стоя Движение предполагает использование типовых положений «над головой» и «перед телом 2». Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его, обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Жим стоя – это упражнение, которое дает вам отличную возможность натренировать навык укрепления тела и крутящий момент, задействуя типовое положение «над головой». Также с его помощью можно протестировать двигательный контроль и выявить ограничения подвижности. Для примера возьмем человека, который не может зафиксировать плечи в правильном положении, выжимая штангу вверх. Что это говорит нам о его двигательном контроле и амплитуде движения плеч? Что произойдет, когда атлет будет толкать штангу или выполнять любое из движений «над головой» в спешке и на усталости на … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #38

Наша гордость: Сергей Юдин

Наша гордость: Сергей Юдин

Сегодняшний наш герой — Сергей Юдин, работает тренером по кроссфиту в зале Park Arena Crossfit на ВДНХ. Сергей имеет 1 разряд по тяжёлой атлетике и в 2014 году получил сертификат Crossfit L1 и окончил курсы по миофасциальному релизу. С 2012 года принимает участие в соревнованиях по кроссфиту с 2012, а также Сергей больше 10 лет занимался средневековыми боями и не раз становился призёром Российских и региональных соревнований по историческому фехтованию. Как давно ты занимаешься спортом и как пришёл в кроссфит? Спортом занимаюсь с детства: сперва беговые лыжи, спортивные бальные танцы, а после — самбо, и после него уже пришёл в фехтование. Фехтованием занимался 10 лет. Сейчас пока сделал паузу, но … Читать далее Наша гордость: Сергей Юдин

Один день с Дарреном Хансакером | A Day in the Life of Darren Hunsucker | русская озвучка

Один день с Дарреном Хансакером | A Day in the Life of Darren Hunsucker | русская озвучка

Проведите день вместе с Дарреном Хансакером. Даррен является одним из членов команды CrossFit Mayhem Freedom, которая дважды занимала первое место на Играх. Еще Даррен приходится двоюродным братом четырехкратному чемпиону Кроссфит Игр Ричу Фронингу, главному тренеру зала CrossFit Mayhem, также он считается тренером, одержавшим наибольшее количество побед за всю историю существования Кроссфит Игр.

Что такое перетренированность и как ее избежать

Что такое перетренированность и как ее избежать

Будь ты хоть новичком, хоть очень опытным спортсменом, ты все равно не застрахован от такого неприятного феномена как «перетренированность». Что это? Это состояние, которое возникает в момент, когда интенсивность тренировок превышает восстановительные способности организма. Проще говоря, если ты тренируешься каждый день и не даешь своему организму окончательно восстановиться, вскоре ты не захочешь идти в зал, будешь чувствовать слабость, депрессию, твои силовые показатели перестанут расти, а работоспособность начнет резко снижаться. Это и есть перетренированность. Знакомо? Тогда читай как ее избежать и лечить. Мы уже писали о некоторых симптомах перетренированности, вот еще несколько признаков, по которым можно понять, что ты перетрудился в зале: отсутствие аппетита; постоянная боль в мышцах; регресс в тренировках … Читать далее Что такое перетренированность и как ее избежать

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #37

Отжимания на брусьях Движение предполагает использование типовых положений «жим» и «вис».Чтобы устранить основные ограничения движения и улучшить его,обратитесь к предписаниям в 4 части книги. Чем больше упражнений, обучающих вас стабилизировать плечи в самых разных положениях, вы выполняете, тем лучше растет их мощь. К примеру, берем отжимания и жим на скамье – учимся стабилизировать плечи для работы с весом перед телом (типовое положение «жим»), жим стоя и жимовой швунг – работа с весом над головой (типовое положение «над головой»), а отжимания на брусьях дают понять, как работают плечи, когда ваши руки по бокам (типовое положение «вис»). И хотя в отжиманиях на брусьях есть жимовой элемент, здесь действительны принципы стабилизации тела как … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #37

Наша гордость: Яна Задорожная

Герой нашего сегодняшнего интервью — Яна, тренер зала Crossfit Medieval по кроссфиту и кросслайту. Яна — сертифицированный тренер CrossFit Level 1, специализируется на комплексной функциональной подготовке действующих и начинающих атлетов, обучении технике выполнения основных движений в CrossFit, работе на повышение силовых показателей, мощности, выносливости. Как давно ты занимаешься спортом и как пришла к тренерству в кроссфите и кросслайте? Активно занимаюсь CrossFit с 2015 года. Придя в этот спорт, практически сразу поняла, что хочу и должна им делиться, поэтому дальнейшее свое развитие строила, ориентируясь на эту цель. Сколько лет ты занимаешься тренерской деятельностью?  Тренирую с 2017 года — я еще только в начале пути. В чём, по-твоему, заключается задача тренера? Для … Читать далее Наша гордость: Яна Задорожная

Программирование тренировок CrossLite

Программирование тренировок CrossLite

Начало спортивной деятельности или освоение нового спортивного направления характерно большим количеством неизвестных факторов. У  новичка появляется множество вопросов: Расскажите, в чем методология кросслайт? Что происходит на тренировках? Это то же самое, что и кроссфит только проще? А в чем отличие от он-рамп и функционального тренинга? Подойдут ли мне тренировки по кросслайт? Мне будет сложно? Или легко? А у меня травма спины, мне можно заниматься? Колено болит, не могу приседать, будут ли на тренировках приседания? Будет ли мне комфортно в уже сформированной группе или нужно ждать начала нового набора? — вот только некоторые из таких вопросов, и это лишь небольшая часть того, что хотят узнать люди, выбирая тренировочное направление кросслайт. Мы … Читать далее Программирование тренировок CrossLite