Правила фехтования. Об усталости

Друзья, как вы знаете, Paladin Group славен не только тем, что первыми начали давать CrossFit и CrossLite в Москве. Сперва Paladin открылся как центр фехтования, и не случайно — в наших залах тренируются чемпионы по историческому фехтованию мирового уровня, не первый год побеждающие на международных турнирах. Фехтование требует от спортсмена ловкости, силы, выносливости, понимания тактики ведения боя, развитой интуиции, это долгий путь работы над собой. Мы запускаем новую рубрику «Правила фехтования», где тренеры по фехтованию будут делиться своим опытом и накопленными знаниями о подготовке бойца, работе тренера и ведении поединка. Об усталости Часто технические элементы воспринимаются занимающимися как некое сакральное действо, а преподаватель как «гуру». Но вот начинается поединок и … Читать далее Правила фехтования. Об усталости

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #27

Три правила устранения боли Дисфункции тканей тела и проблемы в механике ухудшают движения; когда вы находите положения, в которых есть ограничения в подвижности, вы можете решить эту проблему. Например, если вы сводите колени в нижней точке приседа, то есть смысл поработать над мобильностью в этом положении. А если вы сводите колени или округляете спину, или чувствуете боль во время спортивных игр? Даже при условии, что вы поддерживаете хорошую форму и двигаетесь с совершенной техникой, боль и травмы представляют собой почти неизбежную реальность, особенно если вы играете и тренируетесь на высоком уровне. Со временем суставы повреждаются, ткани становятся жесткими – это следствие активной, спортивной жизнедеятельности. И потому важно знать не только … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #27

Влияние физического здоровья на жизнь

Наступило утро и, услышав звонок будильника, вы потягиваетесь в кровати. Спустив ноги с постели, нащупываете тапочки и отправляетесь в душ. Умывание добавляет радости и, протерев ладонью слегка запотевшее зеркало, вы видите в нем свое отражение: на вас смотрит лицо счастливого человека, который выспался, силен, бодр и готов к новому дню. За день вы успеваете сделать множество дел, эффективно выстроить рабочий или учебный  процесс, пообщаться с коллегами и друзьями. Попасть в магазин, на выставку, прогулку, спортзал. А по возвращении успеваете сделать множество домашних дел, заняться любимым хобби, уделить время себе и близким, а потом еще и  заснуть вовремя. Конечно, у вас есть и выходные дни, в которые вы чувствуете себя так … Читать далее Влияние физического здоровья на жизнь

DANNY BROFLEX | Дэнни Брофлекс 2.6 — Взятие штурмом | Правильный перевод и озвучка от Paladin Group

Дэнни Брофлекс посещает семинар 1 левела в головном офисе Кроссфит в качестве представителя NSCA. Посмотрите, как Дэнни саботирует лекцию по питанию и раздает банки с кока-колой ничего не подозревающим участникам семинара.

Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 17.01 (Вэллнер / Фиковски)

Битва за последнее место на пьедестале на Кроссфит Играх 2016 года сосредоточилась на финальном ивенте. Зрителям пришлось потерпеть, прежде чем уляжется пыль после головокружительного выступления двух канадских топ-атлетов мужчин — Брента Фиковски и Патрика Веллнера- чтобы узнать, кто же встанет по соседству с Мэтом Фрейзером и Беном Смитом на церемонии награждения. Канадское соперничество продолжается и в этом сезоне: Веллнер и Фиковски столкнулись на объявлении воркаута Опена  17.01 в зале Reebok CrossFit YUL в Квебеке. В этом видео, запечатлевшем закулисную подготовку атлетов к объявлению воркаута, становится ясно, что их соперничество щедро приправлено духом сплоченности. Проследите за тем, как проводят свои дни Веллнер и Фиковски: как они тренируются, готовят еду, работают, учатся … Читать далее Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 17.01 (Вэллнер / Фиковски)

Подтягивания: подводящие упражнения

Подтягивания — одно из базовых упражнений, выполняемых с собственным весом. Для того, чтобы выполнить подтягивание, нужно из позиции виса на турнике подняться в положение, когда подбородок находится над перекладиной. Способность поднять вес своего тела вверх за счёт тяговой силы мышц спины — важный навык для атлета. Подтягивания известны многим еще со школы, норматив на «отлично» на уроках физкультуры, в моей школе был больше 12 раз, и эта цифра далека от рекордов в данном движении. Парень из Томска за минуту выполнил 75 подтягиваний, используя широкую постановку рук на турнике. А житель Красноярска за час сделал 844 повторения, но в течение часа он мог неограниченное количество раз слезать с турника. Действительно, подтягивания … Читать далее Подтягивания: подводящие упражнения

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #26

Компрессионная повязка с VooDoo Floss Для чего: Восстановление поверхностей скольжения, воздействие на триггерные точки и фиброзную ткань, уменьшение отека или воспаления суставов, улучшение диапазона движения и подвижности сустава при наличии ограничений, улучшение сокращения мышц. Когда: Перед тренировкой, при отеках суставов, при необходимости воздействовать на болезненные триггерные точки или суставы. Компрессионная повязка с использованием ленты VooDoo Floss позволяет задействовать все системы, обеспечивающие подвижность, одновременно. На мой взгляд это самый мощный и эффективный метод восстановления правильных положений и диапазона движений. (VooDoo Floss Band – эластичная лента, специально созданная для использования в техниках развития подвижности, основанных на компрессии. Вы можете приобрести ленты на MobilityWOD.com или, как вариант, сымпровизировать – разрезать велошину пополам). Чтобы … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #26

История Опенов 2015

После 5 лет существования Опенов их идея осталась неизменной: в качестве первого шага на пути обнаружения самых физически подготовленных атлетов в мире привлечь наибольшее количество участников. Переживите вновь Опены Кроссфит Игр 2015 года с этой подборкой самых ярких моментов, интервью с атлетами и персоналом и просмотром соревнования Ро с Бозом из-за кулис.

Результаты эксперимента по снятию мышечного напряжения у кроссфит-атлетов

Уважаемые спортсмены, представляю вашему вниманию результаты проведения моей экспериментальной программы по растяжке, а также стоявшие передо мной задачи и непосредственное описание самого эксперимента. Приятного прочтения! Благодарности В начале хочется еще раз поблагодарить всех тех, кто проявил интерес к этому эксперименту. От неравнодушия, активности и отзывчивости непосредственных участников экспериментальной методики я смогла оценить действенность и ее эффективность в реалиях работающего кроссфит зала. Также выражаю благодарность администрации клуба Reebok Crossfit Bayard за разрешение провести экспериментальное мероприятие на своей площадке. Личный опыт Мое имя — Екатерина. Я занимаюсь растяжкой более 10 лет. Преподаю растяжку с 2012 года. За это время перепробовала на себе множество методик от классических до ультрасовременных. Смогла определить лучшее из … Читать далее Результаты эксперимента по снятию мышечного напряжения у кроссфит-атлетов

Наша гордость: Алексей Вараксин

Алексей Вараксин — тренер по ножевому бою. Помимо ведения занятий в зале Crossfit Medieval Paladin Group на Волгоградском проспекте, он работает инструктором международной Федерации S.P.A.S., заместителем руководителя направления Спортивный-ножевой бой в клубе S.P.A.S. С недавнего времени — Президент ОФСОО «Федерация оружейных единоборств России». Общий опыт Алексея в единоборствах — больше 10 лет. Занимался рукопашным боем, вольной борьбой, с 2010 года занимается спортивным ножевым боем. С 2013 года Алексей активный участник всех крупных турниров на территории России: международных соревнований, турниров уровня России, межрегиональных и городских, на многих из которых он занимал призовые места. Алексей занял 3 место в рейтинге топ-10 СНБ за период 2013-2016 годов, а также организовал профессиональный турнир «Кубок … Читать далее Наша гордость: Алексей Вараксин