Прошедшая неделя в Instagram

💪Присоединяйся к нашим тренировкам и стань частью PALADIN Group!!! ?С нами невероятно весело; ?У нас самые эффективные тренировки; ?Мы придумываем самые увлекательные комплексы! 🌞Да и вообще, мы очень классные и ждем тебя в наших рядах!!! Хочешь рассказать о своих тренировках? Не забывай ставить тег, чтобы мы легко смогли найти тебя и рассказать о твоих спортивных буднях огромному количеству людей. #crossfitmedieval #crossfitmaze #crossfitbayard #crossfitmytischi #crossfitvaryag #cfvaryag #crossfitbeard  

Перевод нового формата!!!

Рич Фронинг принял участие в Играх 2014 года, имея за плечами уже три последовательные победы в этих соревнованиях. Такого раньше не добивался ни один спортсмен. Фронинг открыл для себя кроссфит в 2009 году, и именно тогда началась его блестящая карьера. В 2010 году он занял второе место на Кроссфит Играх, а затем четыре года подряд выходил победителем. Вот «небольшой» список его достижений: 4 титула, 5 подъемов на подиум, 16 выигранных ивентов, 35 попаданий в топ-5 и 45 попаданий в топ-10 — и это все рекорды. Также он является очень уважаемым атлетом в кроссфит-сообществе. На протяжении 5 лет атлетическое мастерство Фронинга изучали под микроскопом. Но в этом парне из Теннесси есть … Читать далее Перевод нового формата!!!

Наша гордость: Татьяна Бруй

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска прекрасная — Татьяна Бруй. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? В школе я играла в баскетбол, но в связи с проблемами со здоровьем в старших классах пришлось заниматься им в умеренном режиме. Затем я открыла для себя плавание и занятия в тренажерном зале. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Как то читая спортивный форум, наткнулась на статью о кроссфите, после чего решила попробовать. 3. Чем тебя привлекает кроссфит? Еще до начала тренировок меня заинтересовал кроссфит, а на первой тренировке я просто влюбилась!)) Интереснее всего то, что каждый день разные комплексы, это совершенно не надоедает, в отличии … Читать далее Наша гордость: Татьяна Бруй

А на что тратишь ты свое свободное время?

?А на что тратишь ты свое свободное время? ???Эти ребята проводят вечера в отличной компании с пользой для своего здоровья! Хочешь так же?   Тогда мы ждем тебя в любом из залов нашей сети:   💪м. Преображенская площадь Reebok CrossFit Bayard; 💪м. Волгоградский проспект CrossFit Medieval; 💪м. Юго-Западная Varyag CrossFit; 💪м. Сокол Crossfit Beard; 💪м. Киевская CrossFit Maze; 💪г. Мытищи Crossfit Mytischi.   Не откладывай тренировку на завтра!!!

Перевод The CrossFit Journal: Растяжка для лучших показателей

Хорошая растяжка и разминка перед тренировкой могут дать вам преимущество. Гас Патель предлагает направленные и ненаправленные упражнения, которые будут полезными перед выполнением комплекса. Большинство программ, будь то для учебного заведения, для профи или полупрофессионалов, начинаются с разминки и упражнений на растяжку, перед тем, как перейти к основному тренировочному комплексу.  Вопрос тянуть мышцы или не тянуть наряду с разминкой, долгое время оставался спорным и вел к многочисленным дискуссиям, подтверждающим оба утверждения. На сегодняшний день растяжка становится все менее востребованной по ряду причин, главные из которых – неопределенность (то есть физические изменения в теле не всегда очевидны после растяжки) и противоречивые мнения.  Тем не менее, мы точно знаем, что, хотя внешние физические … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Растяжка для лучших показателей

Наша Гордость: Михаил Зайцев

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! А теперь, поехали, герой нашего сегодняшнего выпуска позитивный атлет — Михаил Зайцев. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? С детства чем-то занимался: плавание, борьба, ИФ, турники. Но до 16го января прошлого года был перерыв почти в пять лет, сейчас восстановление формы дается не просто. 2. Как ты открыл для себя кроссфит? Пришло время приводить себя в порядок, и встал вопрос чем именно заниматься. Самостоятельные занятия дома отпали после нескольких попыток. Кроссфитом  занимался коллега по работе, он и прорекламировал эти тренировки. Осталось только заставить себя прийти в зал первый раз, тем более, что нужно было только выйти с работы и зайти в соседний … Читать далее Наша Гордость: Михаил Зайцев

Прошедшая неделя в instagram

Вот и прошла очередная неделя тренировок 💪💪💪 Она была насыщена разнообразными событиями и тяжелыми тренировками. 👑Друзья, вы вытерпели все мучения, вы — настоящие молодцы!!! P/S Держим пари, Алексей Баранов был растроган вашим поздравлением с Днем Рождения    

👻Halloween👻

Не передать словами, как мы любим устраивать для Вас костюмированные тренировки и мероприятия в честь праздника 👻Halloween👻!!! Спасибо вам, что каждый год вы придумываете себе новые костюмы и не перестаете нас удивлять🎃🎃🎃    

Перевод The CrossFit Journal: Крепкое плечо

Сильные плечи являются ключом к идеальному подъему штанги над головой, и 4 простых движения помогут вам улучшить мобильность и стабильность. Захари Лонг и Брайан Касто Если посмотреть на сайт CrossFit.com за 2013 год, то можно заметить, что около 80% воркаутов содержат хотя бы одно упражнение с задействованием плечевого пояса. Таким образом полноценное функционирование плеча критически важно для достижения оптимальной техники и предотвращения травм. Изучение функциональной анатомии плеча позволит пролить свет на то, что необходимо делать для его укрепления и как подготовить плечи к спортивным движениям. Функциональная анатомия плечевого пояса Плечо, или точнее плечевой сустав — это шаровой шарнир. Суставная ямка для лопатки называется суставной впадиной. В отличие от довольно глубокой … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Крепкое плечо