Перевод The CrossFit Journal: Крепкое плечо

Сильные плечи являются ключом к идеальному подъему штанги над головой, и 4 простых движения помогут вам улучшить мобильность и стабильность. Захари Лонг и Брайан Касто Если посмотреть на сайт CrossFit.com за 2013 год, то можно заметить, что около 80% воркаутов содержат хотя бы одно упражнение с задействованием плечевого пояса. Таким образом полноценное функционирование плеча критически важно для достижения оптимальной техники и предотвращения травм. Изучение функциональной анатомии плеча позволит пролить свет на то, что необходимо делать для его укрепления и как подготовить плечи к спортивным движениям. Функциональная анатомия плечевого пояса Плечо, или точнее плечевой сустав — это шаровой шарнир. Суставная ямка для лопатки называется суставной впадиной. В отличие от довольно глубокой … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Крепкое плечо

Наша гордость: Юлия Шарихина

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — Юлия Шарихина. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Почти в ежедневном режиме я занимаюсь спортом уже около 5 лет. Это были групповые занятия CrossTraining, transformer и кардио energy, но все это было не в России. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Начав искать залы тут, и даже купив абонемент в зал, я поняла, что все тренировки очень скучные и не интересные. Случайно в соц сети я наткнулась на тренировки reebok в парках, но зимой так и не дошла до них. Когда стартовали весенние тренировки, стала регулярно после работы ходить в бокс  в Сокольниках! Там я … Читать далее Наша гордость: Юлия Шарихина

Наша Гордость: Виолетта Мальцева

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — милейшая Виолетта Мальцева. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Активно заниматься спортом я начала в 19 лет. Я пришла в легкую атлетику довольно поздно, но мне это не помешало добиться определенного результата. Вообще, я всегда чем нибудь занималась, но без каких либо целей. Просто получала удовольствие от самих занятий и спортивных игр, мне всегда было интересно на что я способна. Очень люблю бегать,кататься на коньках и беговых лыжах. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Про кроссфит я знала давно. Этим летом сходила на соревнования от Гераклиона, они меня очень впечатлили. Я тогда подумала, что это просто нереально: … Читать далее Наша Гордость: Виолетта Мальцева

Прошедшая неделя в instagram

Спасибо за то, что вы так любите кроссфит Именно благодаря вам, каждый наш зал обладает своей неповторимой атмосферой!!!💪 P/S В зале Mytischi кроссфит противостояние: ХИЩНИК ПРОТИВ ХИЩНИКА 😁 Хочешь рассказать о своих тренировках? Не забывай ставить тег, чтобы мы легко смогли найти тебя и рассказать о твоих спортивных буднях огромному количеству людей. #crossfitmedieval #crossfitmaze #crossfitbayard #crossfitmytischi #crossfitvaryag и #cfvaryag #crossfitbeard    

Перевод The CrossFit Journal: Вверх тормашками

Джефф Таккер и Дасти Хайланд подробно рассматривают вопросы, которые перевернут ваш мир с ног на голову. Стойка на руках возможно один из самых недооцененных элементов в кроссфит и в любой деятельности, связанной со спортом. Тем не менее, включение этого упражнения и его регулярное выполнение поможет улучшить многие навыки, связанные с атлетизмом. Новички, да и все наше сообщество, видит стойку на руках больше как элемент необходимый для выполнения в спортивной гимнастике или как крутой трюк. Польза этого упражнения включает, но не ограничивается, способность находить баланс, развитие изометрической силы и пространственного восприятия, контроль над телом и т.д. И это еще не все, что вам пригодится, чтобы перейти от базовых навыков к полноценной стойке … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Вверх тормашками

Приходи в любой из залов сети PALADIN Group!!!

💫Хочешь стать отлично подготовленным спортсменом и найти себе огромное количество новых друзей???💫 🔥Тогда тебе к нам!!!Ждем ТЕБЯ в любом из залов нашей сети!!! 💪ПРИХОДИ И НАЧИНАЙ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ УЖЕ СЕГОДНЯ!!!💪    

Перевод The CrossFit Journal: Поведение слабака

Вы смотрели когда-нибудь аукцион, на котором был один парень, и вам хотелось его придушить, потому что он все время добавлял по одному доллару к максимальной ставке? Да, вы знаете этого парня. Это тот же чувак с вашей работы, который разваливает ставки на спор своей гениальной стратегией «добавь один доллар», которую он подслушал в шоу  ThePriceIsRight. И это он же портит всякую игру в покер своими минимальными повышениями, тем самым заставляя других участников тормозить игру и делать дебильные минимальные повышения. Этого же парня вы можете обнаружить во многих кроссфит залах.Давайте назовем его перебивателем. Полную версию этого выпуска можно прочесть в PDF-файле: 04_2013_OneUpper_Warkentin_FINAL3_ru

Наша Гордость: Людмила Козадаева

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — Людмила Козадаева. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Активно занимаюсь спортом примерно 1,5 года, до этого долгое время ничем не занималась. Было несколько попыток ходить в тренажерный зал, но я быстро бросала, т.к. мне было не интересно. Но все это длилось до того момента, пока в моей жизни не появился ОН — кроссфит)) 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Об этом я могу рассказать с гордостью! В кроссфит меня привёл не случай или тенденции моды, а прекрасный кроссфит атлет Маша Филиппова. Мы познакомились, и она стала меня тренировать. Она рассказывала и показывала мне, что такое кроссфит (ибо … Читать далее Наша Гордость: Людмила Козадаева

Прошедшая неделя в instagram

?Прошедшая неделя подарила нам долгожданное событие — гонку с препятствиями «СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ 3». С каждым разов в мероприятиях такого рода участвует все больше наших занимающихся, надеемся, что это наши тренировки сделали из вас бесстрашных атлетов Хочешь рассказать о своих тренировках? Не забывай ставить тег, чтобы мы легко смогли найти тебя и рассказать о твоих спортивных буднях огромному количеству людей. #crossfitmedieval #crossfitmaze #crossfitbayard #crossfitmytischi #crossfitvaryag и #cfvaryag #crossfitbeard