Перевод The CrossFit Journal: Растяжка для лучших показателей

Хорошая растяжка и разминка перед тренировкой могут дать вам преимущество. Гас Патель предлагает направленные и ненаправленные упражнения, которые будут полезными перед выполнением комплекса. Большинство программ, будь то для учебного заведения, для профи или полупрофессионалов, начинаются с разминки и упражнений на растяжку, перед тем, как перейти к основному тренировочному комплексу.  Вопрос тянуть мышцы или не тянуть наряду с разминкой, долгое время оставался спорным и вел к многочисленным дискуссиям, подтверждающим оба утверждения. На сегодняшний день растяжка становится все менее востребованной по ряду причин, главные из которых – неопределенность (то есть физические изменения в теле не всегда очевидны после растяжки) и противоречивые мнения.  Тем не менее, мы точно знаем, что, хотя внешние физические … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Растяжка для лучших показателей

Наша Гордость: Михаил Зайцев

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! А теперь, поехали, герой нашего сегодняшнего выпуска позитивный атлет — Михаил Зайцев. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? С детства чем-то занимался: плавание, борьба, ИФ, турники. Но до 16го января прошлого года был перерыв почти в пять лет, сейчас восстановление формы дается не просто. 2. Как ты открыл для себя кроссфит? Пришло время приводить себя в порядок, и встал вопрос чем именно заниматься. Самостоятельные занятия дома отпали после нескольких попыток. Кроссфитом  занимался коллега по работе, он и прорекламировал эти тренировки. Осталось только заставить себя прийти в зал первый раз, тем более, что нужно было только выйти с работы и зайти в соседний … Читать далее Наша Гордость: Михаил Зайцев

Прошедшая неделя в instagram

Вот и прошла очередная неделя тренировок 💪💪💪 Она была насыщена разнообразными событиями и тяжелыми тренировками. 👑Друзья, вы вытерпели все мучения, вы — настоящие молодцы!!! P/S Держим пари, Алексей Баранов был растроган вашим поздравлением с Днем Рождения    

👻Halloween👻

Не передать словами, как мы любим устраивать для Вас костюмированные тренировки и мероприятия в честь праздника 👻Halloween👻!!! Спасибо вам, что каждый год вы придумываете себе новые костюмы и не перестаете нас удивлять🎃🎃🎃    

Перевод The CrossFit Journal: Крепкое плечо

Сильные плечи являются ключом к идеальному подъему штанги над головой, и 4 простых движения помогут вам улучшить мобильность и стабильность. Захари Лонг и Брайан Касто Если посмотреть на сайт CrossFit.com за 2013 год, то можно заметить, что около 80% воркаутов содержат хотя бы одно упражнение с задействованием плечевого пояса. Таким образом полноценное функционирование плеча критически важно для достижения оптимальной техники и предотвращения травм. Изучение функциональной анатомии плеча позволит пролить свет на то, что необходимо делать для его укрепления и как подготовить плечи к спортивным движениям. Функциональная анатомия плечевого пояса Плечо, или точнее плечевой сустав — это шаровой шарнир. Суставная ямка для лопатки называется суставной впадиной. В отличие от довольно глубокой … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Крепкое плечо

Наша гордость: Юлия Шарихина

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — Юлия Шарихина. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Почти в ежедневном режиме я занимаюсь спортом уже около 5 лет. Это были групповые занятия CrossTraining, transformer и кардио energy, но все это было не в России. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Начав искать залы тут, и даже купив абонемент в зал, я поняла, что все тренировки очень скучные и не интересные. Случайно в соц сети я наткнулась на тренировки reebok в парках, но зимой так и не дошла до них. Когда стартовали весенние тренировки, стала регулярно после работы ходить в бокс  в Сокольниках! Там я … Читать далее Наша гордость: Юлия Шарихина

Наша Гордость: Виолетта Мальцева

Дорогие друзья, мы продолжаем рубрику, в которой будем рассказывать о ВАС и Ваших спортивных достижениях! Героиня нашего сегодняшнего выпуска — милейшая Виолетта Мальцева. 1. Давно ли ты занимаешься спортом? Активно заниматься спортом я начала в 19 лет. Я пришла в легкую атлетику довольно поздно, но мне это не помешало добиться определенного результата. Вообще, я всегда чем нибудь занималась, но без каких либо целей. Просто получала удовольствие от самих занятий и спортивных игр, мне всегда было интересно на что я способна. Очень люблю бегать,кататься на коньках и беговых лыжах. 2. Как ты открыла для себя кроссфит? Про кроссфит я знала давно. Этим летом сходила на соревнования от Гераклиона, они меня очень впечатлили. Я тогда подумала, что это просто нереально: … Читать далее Наша Гордость: Виолетта Мальцева

Прошедшая неделя в instagram

Спасибо за то, что вы так любите кроссфит Именно благодаря вам, каждый наш зал обладает своей неповторимой атмосферой!!!💪 P/S В зале Mytischi кроссфит противостояние: ХИЩНИК ПРОТИВ ХИЩНИКА 😁 Хочешь рассказать о своих тренировках? Не забывай ставить тег, чтобы мы легко смогли найти тебя и рассказать о твоих спортивных буднях огромному количеству людей. #crossfitmedieval #crossfitmaze #crossfitbayard #crossfitmytischi #crossfitvaryag и #cfvaryag #crossfitbeard    

Перевод The CrossFit Journal: Вверх тормашками

Джефф Таккер и Дасти Хайланд подробно рассматривают вопросы, которые перевернут ваш мир с ног на голову. Стойка на руках возможно один из самых недооцененных элементов в кроссфит и в любой деятельности, связанной со спортом. Тем не менее, включение этого упражнения и его регулярное выполнение поможет улучшить многие навыки, связанные с атлетизмом. Новички, да и все наше сообщество, видит стойку на руках больше как элемент необходимый для выполнения в спортивной гимнастике или как крутой трюк. Польза этого упражнения включает, но не ограничивается, способность находить баланс, развитие изометрической силы и пространственного восприятия, контроль над телом и т.д. И это еще не все, что вам пригодится, чтобы перейти от базовых навыков к полноценной стойке … Читать далее Перевод The CrossFit Journal: Вверх тормашками