Наша гордость: Екатерина Соболева

гимнастика

Сегодняшнее интервью посвящено гимнастике и нашему прекрасному тренеру Екатерине Соболевой. Екатерина – тренер Paladin Group по напольной гимнастике и растяжке. Активно участвует в крупных фитнес-событиях Москвы с 2011 года. Занимается кроссфитом, спортивной гимнастикой и балетным стретчингом, пишет статьи по растяжке и спортивной гимнастике для ресурсов, посвященных здоровому образу жизни. Как давно ты занимаешься спортом и как пришла в кроссфит? Все, кто занимается кроссфитом, пришли к этому направлению по-разному. Мой путь был довольно долгим и извилистым. Первые шаги для меня начались еще в подготовительной школе, когда родители отдали меня в балетный класс. Потом были карате, пилатес, пилон, полотна и фитнес. В 2013 году я впервые познакомилась с кроссфитом на Международной Фитнес-конвенции. … Читать далее Наша гордость: Екатерина Соболева

Тяжелая атлетика: история и современность

Тяжелая Атлетика введение

Здравствуйте, друзья, с вами Теймур Алескеров — мастер спорта, серебряный призер чемпионата России среди юношей до 19 лет, тренер по тяжелой атлетике зала Crossfit Bayard Paladin Group. В этой статье я расскажу вам о тяжелой атлетике, зарождении этого вида спорта в нашей стране, о рывке и толчке (соревновательные упражнения), об основных правилах соревнований и о действенных программах тренировок от профессоров ведущих спортивных вузов нашей страны. Развитие тяжелой атлетики в России Днем рождения российской тяжелой атлетики считается 10 (23) августа 1885 года, когда в Петербурге был открыт первый в России «Кружок любителей тяжелой атлетики». Его руководителем был избран врач и педагог В.Ф. Краевский, которого называли «отцом русской тяжелой атлетики». Разработанная им … Читать далее Тяжелая атлетика: история и современность

Спортивная гимнастика: «Колесо»

Друзья, сегодня мы расскажем вам, как научиться делать колесо. Прокатиться колесом — вроде бы несложный трюк, но он требует определенной физической подготовки и сноровки. Именно поэтому колесо воспринимается зрителями как нечто необычное, не всем доступное. В основе упражнения лежит последовательное равномерное распределение веса на 4 точки: правую ногу, правую руку, левую руку, левую ногу. Правильная осанка во время упражнения поможет удерживать центр тяжести. Чтобы трюк выглядел красивым, ноги нужно держать ровными, не сгибая в коленях и бедрах. Согнутые ноги изменяют центр тяжести, поэтому удержать равновесие будет сложно. Для многих будет открытием, что главная проблема, с которой столкнутся 90 процентов атлетов в освоении этого элемента будет в психологическом моменте, а вовсе … Читать далее Спортивная гимнастика: «Колесо»

Дорога к Играм 16.04 (Фрэйзер / Сигмундсдоттир / Фронниг / Дэвидсдоттир / Смит)

В этом эпизоде Дороги на Игры вы повстречаетесь с «Мстителями» — четырехратным победителем кроссфит игр Ричем Фронингом, двухкратным серебрянным призером Игр Мэтом Фрейзером, Самым физически подготовленным мужчиной на земле 2015 года Беном Смитом, Самой физически подготовленной женщиной на земле 2015 года Кэтрин Дэвидсдоттир, и бронзовым призером Игр 2015 года Сарой Сигмундсдоттир — и посмотрите, как они готовятся к объявлению комплексов Опена, который открывает новый сезон Игр 2016 года. Чтобы получать новые переводы из первых рук — подписывайся на наш канал!

Спортивная гимнастика: «Флаг в боковом положении»

Друзья, сегодняшний выпуск мы посвятим обзору и изучению еще одного статичного элемента спортивной гимнастики — флагу в боковом положении или, как его ещё называют, «флажок». Это элемент силового баланса, когда атлет сохраняет горизонтальное положение тела, держась за вертикальную опору прямыми руками. Для изучения этого элемента вам потребуется шведская стена. Поднявшись немного наверх, необходимо сделать упор руками снизу и сверху. Обратите внимание на то, что ваш упор руками должен быть на одном уровне — то есть, одна рука не должна быть правее или левее другой. После того как вы сделали необходимый упор руками (ноги в этот момент еще на шведской стене), вам следует развернуться боком и прогнуться в плечевом поясе, будто на … Читать далее Спортивная гимнастика: «Флаг в боковом положении»

Наша гордость: Максим Шафаростов

Сегодня на вопросы редакции Paladin Group отвечает тренер Crossfit Varyag Максим Шафаростов: сертифицированный тренер Crossfit Level 1, постоянный тренер проекта «Тренировки Reebok в парках», действующий кроссфит-атлет, студент ГЦОЛИФК направления «физическая реабилитация». Как давно ты занимаешься спортом и как пришёл в кроссфит? Спорт стал для меня близким относительно недавно, до знакомства с кроссфитом занятия носили эпизодический характер: тренажерка, единоборства, бег. В 2012 году наткнулся в сети на сайт crossfit.com и начал пробовать отдельные новые для меня упражнения (бурпи, прыжки на коробку) и комплексы. Параллельно узнал, что в Екатеринбурге, откуда я родом, и где проживал в то время, открылся зал Crossfit EKB и в декабре пришел на первое свое занятие к тренеру Юле Есаулковой, позже … Читать далее Наша гордость: Максим Шафаростов

Спортивная гимнастика: угол «Манна»

Вот мы и подошли вплотную к изучению самой сложной вариации «уголка» — высокого горизонтального угла «Манна». Выполнение этого элемента принято считать по сложности труднее Горизонта, хотя высокий горизонтальный угол требует меньше силовых качеств. Основная сложность элемента заключается в том, что он требует не только много сил (но меньше, чем для Горизонта), но и высокой гибкости. Угол «Манна» находится на пересечении высоких силовой и технической характеристик. «Манна» имеет репутацию достаточно сложного и недоступного элемента. На самом деле, он требует всего лишь выполнения определенных подводящих упражнений. Когда вы сможете удержать высокий вертикальный уголок хотя бы 10-15 секунд, начинайте параллельное изучение «Манны». Чтобы развивать высокий горизонтальный угол следует подключать в тренировку упражнения с … Читать далее Спортивная гимнастика: угол «Манна»

Coach Burgener | В кресле-качалке с Тренером Бургенером: часть 2

В этом фильме, состоящем из 3-х частей, вы познакомитесь с тренером Майком Бургенером, который ведет занятия по тяжелой атлетике в CrossFit Weightlifting и который был тренером у Женской национальной юниорской команды Америки по тяжелой атлетике на протяжении десяти лет с середины 90-х годов. Он также является основателем Mike’s Gym, который был гаражом на две машины в Бонсалле, Калифорния, а теперь служит Региональным тренировочным центром США по тяжелой атлетике. Переведено и озвучено Paladin Group: paladincenter.ru

Спортивная гимнастика: «Высокий вертикальный уголок»

В прошлом выпуске статей о спортивной гимнастике речь шла о базовом элементе — «уголке». Сегодня мы изучим его вариацию для более продвинутых атлетов, для которых освоение его базы осталось уже в прошлом. Когда ты сможешь удержать «уголок» на полу 15-20 секунд, смело приступай к тренировкам «высокого вертикального уголка». Главное его отличие от базового «уголка» – это высота подъема ног. Прямые ноги должны быть максимально близко к голове, корпус при этом немного отклоняется назад, что заставляет включаться в работу трицепсы плеча. Изучение этого элемента ничем не отличается от процесса изучения его базовой версии. Не будем повторяться, однако, обратим внимание на несколько моментов, которые помогут в самостоятельных тренировках: пробуй подтянуть ноги, согнутые … Читать далее Спортивная гимнастика: «Высокий вертикальный уголок»

Наша гордость: Теймур Алескеров

Здравствуйте, друзья! Мы возобновили рубрику «Наша гордость» в новом формате: теперь мы берём интервью у замечательных тренеров наших залов. Вы сможете узнать интересные факты из их биографии, а также получить авторитетный совет по достижению успеха в спорте от настоящих профессионалов своего дела. И сегодня на наши вопросы отвечает Теймур Алескеров, тренер по тяжёлой атлетике в залах Bayard и Maze. Как давно ты занимаешься спортом и как пришёл в тяжелую атлетику? С 8 лет (сейчас мне 20). Привела меня бабушка в зал, cначала бегал по тренажерам всяким, после тренер направил меня в нужное русло. Сколько лет ты занимаешься тренерской деятельностью?  4 года, как только поступил в ВУЗ начал работать, совмещая с учебой. … Читать далее Наша гордость: Теймур Алескеров